Przestań krzyczeć w twoim sercu i użyj terapii krzyczącej, aby to wypuścić

A jeśli zamierzasz wypróbować krzyk, Toomey zauważa, że ​​odgłosy, które wydawasz, nie muszą być faktycznymi krzykami, aby być skutecznym. „Ten dźwięk może kształtować się w wielu różnych formach z głośnych, oddechowych wydechu po długie„ uuuuughs ”lub jak ludzie nazywają„ huuuh ”-mówi. „W klasie rozmawiamy o wydawaniu dźwięku z„ wnętrzności ”, a nie gardła. To ostatecznie brzmi bardziej gardłowo i pomaga pozostać w kontakcie z ciałem, jednocześnie uzyskując dostęp do miejsca, w którym jest przechowywana energia stagnacji."

Przed wypróbowaniem samodzielnej sesji krzyczącej-terapii rozważ to pod kierunkiem terapeuty. To dlatego, że jedną krytyką pierwotnej terapii krzyczącej jest to, że może wydawać emocje, z którymi nie jesteś przygotowany, co może być psychologicznie niebezpieczne w efekcie. „Szybkie przejście do twoich uczuć może być dość szokiem, ponieważ jest to przeciwieństwo tego, czego nauczono nas [ogólnie]” - mówi Aston.

Ostatecznie jednak Aston uważa krzyczącą terapię za narzędzie do znalezienia dodatkowych sposobów opieki nad sobą, aby uwolnić i przetwarzać emocje. W końcu, mówi, w pewnym momencie należy się ujawnić, czy to w ciągu najbliższych 24 godzin 50 lat. Nie można ich trwale stłumić, a nawet cicho wyrazić w twoim sercu.