Zanotuj z notatki z „kibicowania” i użyj struktury, aby wygrać wielkie mistrzostwa krajowe własnego życia

Ten proces możliwości tworzenia nawyków, które przyjmujesz, w ramach stale zmieniającej się rzeczywistości świata z pewnością wymaga pewnych eksperymentów prób i błędów. Ale dzięki odpowiedniemu profesjonalnemu coachingowi każdy z nas może zidentyfikować słodkie miejsce na rzecz struktury, które może pomóc nam stać się profesjonalistami w tym, jak planować nasze życie, aby uzyskać najlepszą szansę na sukces. Do tego momentu, poniżej, dowiedz się o korzyściach z integracji struktury w swoim życiu, a także o tym, jak planować swoje struktury w sposób, który unikalny dla Ciebie działa.

5 Psychologiczne korzyści z dodawania większej struktury do swojego życia

„Czas jest naszym największym atutem i nie możemy odzyskać czasu”-mówi García-Giurgiu. „Naprawdę kochamy wolność i opieramy się strukturze, ale twoja rutyna pozwala kwitnąć i rozwijać” - mówi. W szczególności rutyna może pomóc Ci wiedzieć, jak planować i wyładować swoje życie na pięć głównych sposobów.

1. Struktura może poprawić wydajność, zwiększając wolny czas. Powszechnym nieporozumieniem na temat życia ustrukturyzowanego jest to, że nie pozwala na wolność w twoim kalendarzu. Ale García-Giurgiu twierdzi, że przeciwny scenariusz faktycznie dzwoni prawdziwie. Jeśli masz pewność, że powiedz, ćwicz, między 6:30 P.M. i 7:30 s.M. Bez zwlekania przed udaniem się na siłownię, może się okazać, że dotarłeś do domu na czas, aby obejrzeć garść Great British Baking Show odcinki bez przypadkowego przebywania przed snem.

2. Rutyny mogą złagodzić zmęczenie decyzji. „Więcej struktury pozwala na mniej stresu, ponieważ kiedy masz zbyt wiele opcji i zbyt dużo czasu, kończysz w trybie paraliżu analizy”, mówi García-Giurgiu. Więc rozważ swoją petycję, aby zatrzymać przyzwoitą debatę What-Am-I-Having-to-Chinner.

3. Priorytetyzacja długoterminowych celów przed krótkoterminowymi pragnieniami jest łatwiejsza z rutynami. Powiedzmy, że chcesz nauczyć się mówić po francusku. Jeśli zdecydujesz się zalogować się do Duolingo każdego ranka o 7 A.M., W końcu przejdziesz do zamawiania escargot w języku ojczystym. Jeśli nie zaprojektujesz określonego czasu i rytuału wokół tego, możesz ostatecznie zdecydować się na drzemkę z powodu wstawania.

4. Struktura może poprawić poczucie własnej wartości. Podążanie za cel, który sam sobie obiecałeś, jest satysfakcjonujący, prawda? Właśnie dlatego García-Giurgiu mówi, że twoja samoocena otrzymuje również wzmocnienie starannego planowania.

5. Trzymanie się nawyków pozwala oczekiwać na rzeczy: Czasami fajnie jest podejmować decyzję o uderzeniu w koncert. Ale planowanie czegoś znacznie wyprzedzonego i przewidywanie zabawy w przyszłości-zapewnia wzmocnienie szczęścia za każdym razem, gdy zobaczysz to w swoim kalendarzu.

Jak zaplanować optymalną wydajność i szczęście… bez przesadzania ze struktury

Potencjalny problem ze strukturą nie jest zbyt wiele zużywa zbyt wiele, ale raczej wdrażanie go w sposób, który nie działa zgodnie z typem osobowości. To dlatego, że, mówi psycholog organizacyjny Katy Caselli, struktura nie jest pracownikiem dla wszystkich osobowości. „Niektórzy z nas czują się bardzo komfortowo w płynie, podczas gdy inni będą przewidywać działania, które podejmują i rozmowy potrzebne do sukcesu” - mówi. Tak więc, wiedząc, czy rozwijasz się na spontaniczność, uwielbiam kalendarz pełen dżemu, czy też gdzieś pomiędzy puszką pomoże ci ocenić, ile struktury pomoże ci czuć się wolnym i osiągniętej, ponieważ są to ostateczne korzyści do ponownego zbierania.

Na przykład, jeśli jesteś spontanicznym, swobodnym typem, możesz wybrać tylko jeden rytuał, aby zapewnić strukturę, ponieważ zbyt wiele rutynowych w życiu może sprawić, że poczuć się utknięcie-co nie jest celem. Ale jeśli jesteś kimś znanym z planowania własnych przyjęć urodzinowych w dzieciństwie do minuty? Możesz się rozwijać z ustalonymi nawykami.

Znajomość rodzaju osobowości pomoże ci ocenić, ile struktury pomoże ci czuć się wolnym i osiągnięte, ponieważ są to ostateczne korzyści do ponownego zbierania.

Poza znającym typem osobowości, García-Giurgiu sugeruje podsumowanie tego, co cenicie najbardziej w życiu. „Zawsze zachęcam ludzi do rozpoczęcia łączenia się ze swoimi wartościami do ich„ Dlaczego.„Czy to zdrowie, relacje, sukces zawodowy? Na podstawie tego rozpocznij cel oparty na wartości-mówi. Bez względu na rodzaj osobowości, cele oparte na wartości stanowią ramy dla synergistycznej struktury, która zapewnia poręcze do osiągnięcia celów, które wyznaczyłeś sobie, niezależnie od tego, czy oznacza to, że budzisz się 20 minut wcześniej, aby stać się cotygodniowym połączeniem z babcią lub cokolwiek innego-i wprowadzaj każdy cel powoli.

Dla płyty „powoli” jest tutaj słowem kluczowym. Najszybszym sposobem na przesadzenie struktury od samego początku, mówi García-Giurgiu, jest jednocześnie wprowadzenie schematu w stylu Aldama. Jedną ze strategii bezpieczeństwa wobec tego jest wykorzystanie inteligentnych celów (które są Sszczególnie, Młatwy, AChiverable, Realistyczny i Tzorientowany na IME). Jakkolwiek jednak się do tego postępujesz, mówi: „Zawsze lepiej jest to podzielić na dzieci."

Gdy dodajesz do swojego życia bardziej regularnie zaplanowane wydarzenia, dr. Stratis zaleca regularne sprawdzanie siebie, aby upewnić się, że struktura, którą instytut cię uwolni (nie uwięzienie). Ponieważ w wielu, jeśli nie większość, przypadków, nie musisz zaangażować się w żaden równoważnie sztywno zaplanowane miesiące upadku, aby zapewnić sukces.

Jeśli twój nowo odkryty harmonogram ustrukturyzowany wymaga medytacji, zacznij od tego dwuminutowego chodzenia, który możesz zrobić podczas przerwy na kawę. A jeśli chcesz zacząć spędzać własne kolacje, jeden z tych przepisów zaczniesz, Stat.