11 najlepszych poduszek medytacyjnych do wsparcia kręgosłupa i odciągania bioder podczas siedzenia na skrzyżowaniu
Dodatkowo poduszki medytacyjne świetnie nadają się do zapewnienia stabilności pleców i dolnej części, mówi nauczyciel i uzdrowiciel jogi, Alexandra Plante. „Poduszka działa jak stabilizator bioder i kręgosłupa” - mówi Plante. „Prosty kręgosłup nie jest tylko dla wyglądu, który ułatwia poprawę oddychania i krążenia krwi (aby uzyskać ponowne splenienie), a energie poruszające się w górę i w dół kręgosłupa. W ten sposób możesz pomyśleć o poduszce jako narzędzia, które pomoże Twojemu ciału ustawiać się na sukces."
Rodzaje poduszek medytacyjnych
Ogólnie poduszki medytacyjne dzielą się na jedną z dwóch kategorii: Zafu i Zabuton. Poduszki Zafu są najpopularniejszymi pod względem wsparcia siedzącego, ponieważ pozwalają kolanom opadnąć poniżej bioder i pomagają utrzymać wyrównanie kręgosłupa. Zazwyczaj są okrągłe, mniejsze, mocniejsze i wypełnione materiałami takimi jak kadłuby gryki, kapok, bawełna i poliestr. Z drugiej strony poduszki Zabuton są prostokątne i często są używane do wspierania kolan, gdy siedzisz na poduszce Zafu. Chociaż nie jest źle używać poduszki Zabuton samodzielnie.
Czego szukać w poduszce medytacyjnej
Szukając poduszki, rozważ wysokość, rozmiar, kształt, trwałość i możliwość mycia. (Pro wskazówka: dla tych, którzy są wysoki lub mają mniejszą elastyczność i mobilność w biodrach, trzymaj się czegoś, co daje wyższe podnoszenie z ziemi). Ale ostatecznie liczy się komfort. „Poduszki medytacyjne występują we wszystkich różnych rozmiarach, wysokościach i kształtach” - mówi założyciel Zen Mommy Jessica Gershman. „Powinieneś wypróbować różne poduszki, aby zobaczyć, która z nich jest najbardziej wygodna dla kształtu ciała i elastyczności."
Poniżej znajdują się niektóre z najlepszych poduszek medytacyjnych, aby dosłownie wspierać swoją uważną praktykę.
Najlepsze poduszki medytacyjne
Z prawie 1000 pięciogwiazdkowych recenzji na Amazon, ta poduszka medytacyjna Florensi jest prawdziwym ulubieńcem fanów i nie bez powodu. Według Gershmana, jest to idealny rozmiar, aby „wygodnie dopasować większość mediacji” i jest łatwy do siedzenia przez długi czas. Ponadto wypełnienie gryki nadaje mu przyjemność i trwałość z czasem.
Profesjonaliści:
-Przyjazny dla budżetu
-Wyjmowane wypełnienie gryki
-Okładka do mycia maszynowego
-Dostępne w kształcie półksiężyca
-Rozmiar jest standardem dla większości medytacji
Cons:
-Ciężki
„Jeśli chcesz poduszki medytacyjnej, która ma cel pojedynków, polecam prostokątny wzmocnienie jogi Manduka”, mówi Gershman. „Przyniesie twoje biodra do bardziej wygodnej pozycji, a [IT] może być również używane w pozycjach jogi odbudowującej, aby zoptymalizować zdolność ciała do relaksu."
Profesjonaliści:
-Zdejmowana pokrywa
-Chłonna tkanina do podnoszenia wilgoci
-Łatwy uchwyt podręczny
-Miękkie w dotyku
-Zawiera 30% recyklingowe wypełnienie włókien poliestrowych
-Wspieranie jogi
Cons:
-Wsparcie lekkie
Jeśli zmagasz się z bólem kolana, gdy siedzisz ze skrzyżowanymi nogami, ten zestaw medytacji może być w stanie złagodzić trochę twojego dyskomfortu. Mała ławka bambusa stoi 7.5 cali wysokości nad ziemią, aby zapewnić im mocniejszą elastyczność bioder i umożliwić wygodne rozluźnienie kolan pod biodrami. Jest również wyposażony w wspierającą matę Zabuton, która pomaga oderwać się od kolan, trzymając pozę Sukhasana.
Profesjonaliści:
-Łatwe przechowywanie
-Składana ławka
-Zawiera dużą matę Zabuton
-1 rok gwarancji
Cons:
-Ograniczone kolory
Ta poduszka medytacyjna jest wygraną zarówno dla komfortu, jak i zrównoważonego rozwoju. Posiada organiczną bawełnianą wkładkę i wypełnienie gryki, które można usunąć, aby stworzyć mniej więcej jędrność. Dodatkowo poduszka nie jest zbyt wysoka nad ziemią i jest wyposażona w bardzo miękką pokrywę. „Mam kilka produktów z tej firmy do mojej praktyki w domu”, mówi Plante. „Właściwie używam dwóch ich produktów do medytacji. Zaprojektowany przez nauczyciela jogi w Kalifornii doceniam myśl, opiekę i wysiłki na rzecz zrównoważonego rozwoju firmy."
Profesjonaliści:
-Wypełnienie gryki jest zdejmowane
-Solidny uchwyt dla łatwego przechowywania i transportu
-Idealny zarówno do praktyk jogi, jak i medytacji
-Wykonane z materiałów nietoksycznych
-Wytrzymały
Cons:
-Ograniczone kolory
Znajdź swój wewnętrzny pokój z tymi poduszkami medytacyjnymi Zafu i Zabuton z produktów fasoli. Wykonany, aby zmniejszyć ból kolan, stopy i dolnej części pleców, zestaw ma bawełnianą płótno, która jest miękka w dotyku i łatwo usiąść. Poduszka Zabuton bardzo duża rozmiar zapewnia również dużo zasięgu dla twoich kolan i kostek, na których można odpocząć, siedząc na drewnianych podłogach.
Profesjonaliści:
-Dostępna okrągła lub owalna poduszka zafu
-Trwałe bawełniane płótno
-Organiczne wypełnienie gryki
Cons:
-Trudno do przechowywania
Najlepszą częścią tego zestawu medytacji jest jego projekt. Poduszka Zafu jest lekko pod kątem, aby lepiej złagodzić ból dolnej części pleców i podnieść biodra do przodu. Dodatkowo jest pełen mieszanki pianki pamięci, włókna poliestrowego i perełek polimerowych, aby zapewnić bardziej ergonomiczne wsparcie. „Ta poduszka jest świetna dla osób z ciasnymi biodrami i drewnianymi podłogami”, mówi instruktor jogi i medytacji, Veronica Fernandez w loży w Woodloch Spa i kurort w Pensylwanii.
Profesjonaliści:
-Zawiera miękką poduszkę na kostkę
-Pozostaje na miejscu z podszewką sztucznej
-Okładki do mycia
-Super wygodne
-Wykonane z ekologicznych materiałów
Cons:
-Ograniczone kolory
Wykonana z poliestru, ta poduszka do druku księżyca jest czymś więcej niż tylko dla wspierania kręgosłupa podczas pozaw Sukhasana. „Są to duże, miękkie poduszki”, mówi Fernandez. „Są wystarczająco duże, aby być również używane jako wzmocnienie pod kolanami podczas leżenia lub poduszki na głowę."
Profesjonaliści:
-Dostępne w okrągłym i kwadratowym
-Z czasem utrzymuje stanowczość
-Ścieg środkowy w kółko, aby zapobiega rozrywającym się łzom
-Pluszowa poliestrowa osłona
-Wszechstronny
Cons:
-Okrągły rozmiar jest mniejszy niż kwadrat
Choć drogie, ta poduszka domowa Brentwood jest całkowicie warta dodatkowych monet. Na 27 na 27 cali ta poduszka luksusowa Zabuton jest duża i wystarczająco szeroka, aby samodzielnie utrzymać dolną część ciała. Okładka bawełniana ma również certyfikowane organiczne i pełne wegańskiego napełniania gryki.
Profesjonaliści
-Zdejmowana pokrywa
-Solidny uchwyt dla łatwego przechowywania
-Wykonane z nietoksycznych i zrównoważonych materiałów
-Super trwałe
Cons:
-Drogie
-Ciężki
Dla Kino MacGregor, autora i instruktora jogi Ashtanga, każdy z poduszek medytacyjnych Halfmoon zapewnia doskonałe wsparcie dla twojego ciała. Ale wysokość sześciocalowa w tej poduszce jest idealna, aby pomóc rozluźnić napięcie w biodrach. Ponadto wypełnienie gryki można usunąć, abyś mógł kontrolować jędrność siedzenia.
Profesjonaliści:
-Idealne na ciasne biodra
-Może być używane do pozycji jogi siedzących
Cons:
-Brak obudowy do trzymania wypełnienia gryki
Jeśli szukasz standardowej, łatwej w użyciu poduszki medytacyjnej, rozważ tę opcję z Gaiam. Niezależnie od tego, czy lubisz usiąść na piętach, czy krzyżowany, ta poduszka ma twoje plecy (dosłownie). Został zaprojektowany, aby poprawić postawę i zapewnić zwolnienie z ciśnienia.
Profesjonaliści:
-Standardowa wysokość dla większości medytacji
-Utrzymuje kształt
Cons:
-Bardzo mocne
Ta miłość moja poduszka na maty jest zaprojektowana tak, aby wspierać całą długość kręgosłupa, dzięki czemu uzyskasz pełne wsparcie podczas leżenia. „Długie podwarstwy, które mogą być stosowane na zajęciach jogi, są świetne dla kolan, aby wspierać cię dolną częścią leżącej medytacji”, mówi nauczycielka medytacji i astrolog, Lisa Kiss. „Osobiście jestem fanem leżenia, medytacji i używania siły pod kolanami. Jest o wiele bardziej relaksujący i łatwiejszy do medytacji."
Profesjonaliści:
-Zdejmowana pokrywa
-Wypełnienie to w 100% naturalna bawełna
-Wiele kolorów
Cons:
-Bardzo długi
Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.
