Najlepsze rodzaje pianki, które pomogą mięśni szybciej odzyskać
Rolki o wysokiej gęstości są twarde i świetnie do wywierania większego ciśnienia, podczas gdy te o niskiej gęstości są miękkie i idealne dla każdego, kto ma wrażliwe mięśnie. Rolki z rowkami, guzkami lub dużymi guzkami są zwykle dość niewygodne, ale są one bardziej precyzyjne w celowaniu w mięśnie i penetrując głębiej pod skórą.
„Jeśli próbujesz dostać się do punktów bólu, wiele razy te, które mają grzbiety, małe nierówności, trochę tekstury… te faktycznie stymulują się wokół obszaru otaczającego mięsień”, wyjaśnia. osoba.
Below, we've curated some of the best foam rollers to help make your muscles feel good both pre- and post-workout.
Najlepsze wałki z pianki
Wykonany z rozszerzonej pianki polipropylenu (EPP), ten wałek tak4all jest tak twardy, jak to tylko możliwe. Jego materiał z pianki o dużej gęstości sprawia, że jest idealny do wdrażania mięśni, które są napięte bez zbytniego dyskomfortu. Ponadto jest bardzo lekki i jest w wielu rozmiarach od 12 cali do 36 cali. „To mój preferowany wałek z pianki ze względu na długość i gładkość”, mówi Gina Newton, przeszkolona przez NASM trener fitness, „zawsze miałem gładki wałek piankowy i uważałem, że teksturowane rolki bolesne, szczególnie jeśli jesteś ciasny."
-Materiał: Rozszerzona piana polipropylenowa
-Rozmiar: 12 ", 18", 24 "lub 36"
-Tekstura: Gładka powierzchnia
-Gęstość: Duża gęstość
-Waga: 1 lb
-Zabarwienie: 11 kolorów
Kupuj teraz
Jeśli jesteś częściowo nowy na piankę lub potrzebujesz pomocy w wyzdrowieniu po kontuzji, rozważ użycie tego rolet z pianki rdzeniowego punktu spustowego, aby przygotować się do następnego treningu. Jest ultra światła i zapewnia umiarkowaną kompresję, aby zwiększyć przepływ krwi. Dodatkowo jest super trwały dzięki piance EVA. FYI, ta ciężka piana, która pozwala wałkowi zachować swój kształt w czasie.
-Materiał: Pianka Eva
-Rozmiar: 12 ", 18" lub 36 "
-Tekstura: Wzór siatki
-Gęstość: Duża gęstość
-Waga: 0.17 funtów
-Zabarwienie: Gray, lawenda
Kupuj teraz
Dla Herbalife Personal Trener Denise Cervantes, rolnik Wave Therabody jest najlepszym wyborem. Świetnie nadaje się do wprowadzania większych grup mięśni, takich jak ścięgna, quady i górne plecy. Ale jego zaawansowany technologicznie design naprawdę sprawia, że jest szybny. Roller ma pięć różnych częstotliwości wibracyjnych, które pomogą dostosować masaż. „Roller z fali Theragun ma nowoczesny design z falami i rowkami, które dadzą ci przyczepność i różne punkty ciśnieniowe podczas toczenia”, mówi Cervantes. „Oferuje również możliwości niebieskich zębów, dzięki czemu możesz wybrać ustawienie wibracji z telefonu."
-Materiał: Hipoalergiczna pianka EVA
-Rozmiar: 12 "
-Tekstura: Tekstura fali
-Gęstość: Duża gęstość
-Waga: 3.3 funty
-Zabarwienie: Czarny
-Inne funkcje: 5 ustawień prędkości, 3-godzinna bateria
Kupuj teraz
Chcesz przenieść rozciąganie na wyższy poziom? Ten Amazon Fasics o wysokiej gęstości okrągły wałek piankowy ma twoje plecy (dosłownie). Jest lekki, ale także dość twardy, aby pomóc złagodzić węzły. Dłuższe długości świetnie nadają się do wzmocnienia rdzenia, podczas gdy 12- i 18-calowe mniejsze rozmiary są lepsze w kierowaniu określonych grup mięśni.
-Materiał: Polipropylen
-Rozmiar: 18 ", 24" lub 36 "
-Tekstura: Gładka powierzchnia, formowane krawędzie
-Gęstość: Duża gęstość
-Waga: 9.6 uncji
-Zabarwienie: Czarny, niebieski, niebieski cętkowany
Kupuj teraz
Przygotuj się, aby poczuć * dobry ból * z tym wałkiem z pianki głębokiej tkanki Gaiam. Fala podobna do guzków i guzki na zewnątrz działają przez głębokie warstwy tkanki, aby zapewnić maksymalną intensywność. Jest wyjątkowo twardy, z trwałym pustym centrum.
-Materiał: Piana
-Rozmiar: 13 "
-Tekstura: Wzór falowy
-Gęstość: Duża gęstość
-Waga: 1 lb
-Zabarwienie: Pomarańczowy
Kupuj teraz
Najlepsze wałki piankowe dla biegaczy
Przeciśnienie mięśni może często wpływać na Twój zakres ruchu, co jest dość ważną częścią wydajności biegowej. Ale ta siatka punktu spustowego 1.0 Rolka z pianki pozwala złagodzić część tej sztywności, szczególnie w większych grupach mięśniowych, takich jak quady i ścięgna podkolanowe. Roller znajduje się po twardej stronie i ma „strefy rozpraszania”, które są zaprojektowane tak, aby wcisnąć się głęboko w mięśnie. Ma również puste plastikowe wnętrze, aby z czasem powstrzymać wałek przed upadkiem.
-Materiał: Pianka Eva
-Rozmiar: 13 "
-Tekstura: Wzór siatki
-Gęstość: Wielokrotnie gęstość
-Waga: 1.32 funty
-Zabarwienie: 10 kolorów
Kupuj teraz
Rolka do rozważenia dla twojego przed- i po treningu to ten od Luxfit. Jest wystarczająco twardy, aby masować temperaturę punktów spustu w ciele, ale wystarczająco gładki na zewnątrz, aby nie powodować poważnego dyskomfortu dla bardzo wrażliwych mięśni. Wałek jest dostępny w czterech rozmiarach i ma wysoką gęstość.
-Materiał: Formowana piana polipropylenowa
-Rozmiar: 12 ", 18", 24 "lub 36"
-Tekstura: Gładka powierzchnia
-Gęstość: Duża gęstość
-Waga: 15 uncji
-Zabarwienie: 8 kolorów
Kupuj teraz
Jeśli szukasz wałka, który możesz zabrać ze sobą na tor, ten Pro-roller OPTP jest bezpiecznym zakładem. Jest nie tylko niewielki, ale jest również dość trwały, dzięki zamkniętej piance EVA, która pomaga utrzymać wilgoć. Roller jest również umiarkowanie twardy i dość wszechstronny. Użyj go do celowania w mniejsze grupy mięśniowe przed i po treningu.
-Materiał: Piana EVA w zamkniętej komórce, wyposażona w ciepło
-Rozmiar: 18 "
-Tekstura: Gładka powierzchnia
-Gęstość: Miękka gęstość
-Udźwig: Nie dotyczy
-Zabarwienie: Niebieski
Kupuj terazOh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.
