Według pracowników zdrowia psychicznego 3 najlepsze (i 3 najgorsze) rzeczy, które można powiedzieć

3 pomocne rzeczy do powiedzenia komuś, kto niedawno został porzucony

1. „Czego teraz potrzebujesz?"

Choć może się to wydawać proste, postawienie tego pytania pozwala osobie wyrażać to, czego szukają od ciebie (jeśli cokolwiek) i kierować rozmową na podstawie ich doświadczeń, mówi dr. Złoto. Wszyscy reagują na zerwanie inaczej i nie rozwijały się żadne dwa rozpady w dokładnie ten sam sposób, więc jedyny sposób na to Naprawdę wiedz, jak się czuje ta osoba i potrzebuje zapytać.

Oczywiście to spoczywa na osobie, która została zrzucona, aby wyrazić te uczucia i potrzeby. A czasem mogą być tak zdenerwowani lub przytłoczeni sytuacją, że po prostu nie wiedzą, jak to zrobić. W takim przypadku „możesz zapewnić kilka możliwości [w jaki sposób możesz pomóc], lub możesz zapytać, czy byłoby dobrze, gdybyś po prostu przyjechał i usiadł z nimi, żeby tam być” - mówi dr Dr. Złoto.

Możesz również zachęcić ich do dzielenia się tyle (lub tak mało), ile by chcieli, sugeruje psychiatrę Michael Radkowsky, Psyd. Zaleca bycie cierpliwym z nimi, ponieważ mogą być konieczne przetworzenie tego, co wydarzyło się kilka razy, zanim będą w stanie dowiedzieć się, jak potrzebują lub chcą iść naprzód.

2. „To jest naprawdę trudne."

Po prostu empatyczne z trudnością sytuacji może mieć wpływ. „Nie chcesz przelecieć z powodu bardzo prawdziwego bólu” - mówi Atmakuri. „Uznanie tego i pomaganie im poczuć się widzianymi i wysłuchającymi-nawet jeśli jest to tak naprawdę potężne i potwierdzające."

Kiedy rabin opisał moje własne doświadczenie rozpadu jako „tragedię”, intensywność tego słowa i uznanie mojego bólu zadzwoniły jako głęboko zatwierdzające. I na pewno nie musisz być wyświęcony, aby dać taką samą walidację potrzebującemu znajomemu.

3. „Czy chcesz towarzystwa?”/„ Chcesz, żebym do ciebie zadzwonił?"

Dzień, w którym mój były zerwał ze mną, drogi przyjaciel zapytał, czy chcę towarzystwo, i natychmiast powiedziałem tak. Na początku nie chciałem rozmawiać o sytuacji i po prostu byłem wdzięczny, że była obok mnie na mojej kanapie, odwracając mnie od niepowiązanej rozmowy. Potem, kiedy byłem gotowy rozpakować to, co się stało, była tam, aby to usłyszeć i pomóc mi zacząć przetwarzać moją nową rzeczywistość.

I to wszystko dlatego, że po prostu zaproponowała, że ​​się dla mnie pojawia. Czy to osobiście, czy wirtualnie, pokazanie niedawno porzuconego przyjaciela, że ​​nie muszą być sami (jeśli nie chcą być) może być bardzo pocieszającym, nie skomplikowane plany.

„Warto się pokazać, a nie pojawiać się, nawet jeśli masz wątpliwości, jak to zrobić”, mówi Atmakuri. Może to przyjąć formę zameldowania telefonicznego, sugerowania planów towarzyskich takich jak posiłek, na który można się spodziewać, lub po prostu dołączyć do przyjaciela na kanapie na noc filmową.

3 najgorsze rzeczy do powiedzenia komuś, kto właśnie został porzucony

1. „Lepiej jest."

Odważne deklaracje lub założenia często po prostu napędzają zamieszanie i ból, mówi Atmakuri i z pewnością nie są pomocne, gdy ból porzucania jest świeży.

„Osoba może być na kogoś zła i nadal go kochać, a oświadczenia takie jak:„ lepiej jest teraz ”, po prostu przynieś dodatkową negatywność i osąd, który nie musi tam być”, mówi dr Dr. Złoto. Podobnie, chociaż komentarze takie jak: „Nigdy nie lubiłem ich” lub „musieli cię oszukać” mogą wydawać się wspierające, ponieważ bycie ostatecznym, eksperci doradzają temu podejściu, ponieważ jest to bardziej prawdopodobne, że jest to bardziej narażone niż złagodzić istniejące uczucia frustracji i zranienia.

2. „Na morzu są inne ryby."

Oferowanie komentarzy związanych z przyszłymi relacjami (lub ich potencjałem) to skakanie z pistoletu. „To nie pozwala na żałowanie czasu i przestrzeni osoby”, mówi dr Dr. Złoto. Nikt nie powinien czuć się zmuszony do przejścia na spotkanie z nowymi ludźmi, gdy tak naprawdę potrzebują, aby poradzić sobie z nagłą utratą ważnego związku.

„Kiedy są gotowi do nadziei [w dół linii], będą otwarte na wysłuchanie wiadomości o pozytywności”, mówi Atmakuri i potencjalnie spotykać się z kimś nowym.

3. „Dlatego nigdy nie umawiam się z nikim młodszym/starszym/rozwiedzionym/od LA itp."

Osoba, która została porzucona, nie może cofnąć się w czasie i zmienić sposób, w jaki zbliżyli się do złamanego związku lub nie zdecydują się na nie umówić się z osobą, nie ma powodu, aby komentować takie jak ten, który sugeruje Oni Popełniłem błąd.

„Snapeme są zwykle odzwierciedlające, gdzie jesteśmy we własnej głowie”, mówi Atmakuri i nie rób nic, aby pomóc potrzebującym. W rzeczywistości tego rodzaju stwierdzenia często wydają się po prostu zawstydzające, krytykowania lub próbujące wykorzystać rozpad tej osoby jako moment, z którego nie jest produktywne, mówi Dr. Radkowsky.

Ostatecznie eksperci zgadzają się, że pojawianie się i naprawdę słuchanie-słuchające, a tym, że zbieranie przeszłości lub naciskanie na pozytywność-jest w sercu pomocy ukochanej osoby w poruszaniu się surowym złamanym sercem. Jako dr. Gold mówi: „Uważamy za coś oczywistego, ile słuchania kogoś może pomóc, gdy naprawdę potrzebuje bezpiecznej osoby, z którą mógłby rozmawiać bez poczucia oceny."