6 najlepszych treningów na wakacje, jeśli masz brak czasu i sprzętu
4. 20-minutowy trening dolnej części ciała
Jeśli masz trochę wolnego czasu na więcej potu, wypróbuj ten 20-minutowy trening dolnej części ciała. Śledź Collette Dong z Ness, aby uzyskać trening nogi i pośladków, który sprawi, że poczujesz się silniejszy. Spodziewaj się wielu rzutu, wyciągów nóg i oczywiście, że przysiady nie są potrzebne.
5. 15-minutowy trening broni tancerza
Ton ramion z dowolnego miejsca za pomocą tego inspirowanego tańcem treningu zaprojektowanego do wydłużania i wzmocnienia. Ta sesja wzmacniająca, stworzona przez byłą profesjonalną tancerkę Katię Pryce. Niezbędne opaski oporowe lub wagi, ale jeśli ty Do Chcesz przyspieszyć grę, dodaj dwupoziomowe hantle, aby uzyskać dodatkowe wyzwanie.
6. 15-minutowy trening rdzenia i cardio
Podstawowy trening bez kryzysów?! Weź mnie pod uwagę. Ten 15-minutowy trening rdzenia i cardio podnosi cię i na nogach, używając ruchów takich jak rzuty, boczne zwroty i stały kolano, aby stłumić mięśnie brzucha i skośne. Podczas gdy trener Billie Robyn używa małych ciężarów, sam nie masz masy ciała.
Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.
