6 napojów probiotycznych, które dietetyk mówi, że będzie miało bardzo realny (i bardzo pozytywny) wpływ na układ trawienny

Czy napoje probiotyczne są dla Ciebie dobre?

Oczywiście napoje probiotyczne są dalekie od zakończenia rozwiązania, aby ostatecznie znaleźć harmonię jelitową. (Te nie istnieją i to jest w porządku.) Podczas gdy probiotyki pomagają nakarmić zdrowe bakterie w mikrobiomie, Manaker zauważa, że ​​samym poleganie wyłącznie na napojach probiotycznych nie doprowadzi cię do bardzo daleko, jeśli, powiedzmy, unikaj jedzenia warzyw lub konsekwentnie spożywaj kilka zbyt wielu szklanek Pinot. Należy je raczej spożywać w ramach dobrze zrównoważonej diety, aby czerpać pozytywne skutki, które mogą mieć do zaoferowania. W tym celu, oprócz spożywania probiotyków za pomocą napojów takich jak Kefir, Manaker sugeruje spożywanie tych trzech innych produktów spożywczych, które są również naturalnie wysokie w probiotykach: kiszonaapka, kimchi i niektóre jogurty.

Kiedy wybierasz się na trasę napoju probiotycznego, Manaker mówi, że będziesz czerpać najwięcej korzyści zdrowotnych w jelitach, mając na uwadze te wytyczne: „Niektóre opcje mogą zawierać duże ilości dodanego cukru, które w dużych ilościach mogą być powiązane z negatywnym zdrowiem wyniki - mówi. Rzeczywiście, badania naukowe wykazały, że dodanie cukru może prowadzić do przewlekłego stanu zapalnego, które może wpływać na zdrowie serca, mózgu i jelit. „Jeśli chodzi o dodatkowe zdrowie cukru i jelit, wciąż jest wiele. Ale badania naukowe sugerują, że promuje profil zapalny w jelitach i uszkadza mikrobiom ”, Bulsiewicz, MD, gastroenterolog i New York Times Autor bestsellerów Książka kucharska napędzana światłowodem, Wcześniej udostępnione z Well+Good.

Kiedy powinienem pić probiotyki?

Według Manakera, Kiedy Biorisz probiotyki nie jest tak ważne jak Jak Ty to zrób. Chociaż najlepszy czas na przyjmowanie probiotyków będzie się różnić w zależności od osoby, zarejestrowany dietetyk podkreśla, że ​​najlepiej spożywać go ze źródłem błonnika prebiotycznego, co jest czymś, co większość ludzi zapomina o zrobieniu. „Ogólnie rzecz biorąc, o każdej porze dnia, w której można zakraść w porcji probiotycznej żywności, jest dobrym pomysłem. Jednak zaleca się parowanie probiotyków z produktem prebiotycznym, ponieważ błonnik prebiotyczny działa jako „paliwo” dla probiotyków ”, mówi Manaker. Kilka opcji, aby uniknąć tego powszechnego błędu? „Prisachoke w Jerozolimie, nieco niedoceniany banan i cebula są dobrymi źródłami prebiotyków”, mówi.

„Zaleca się sparowanie probiotyków z błonnikiem prebiotycznym, ponieważ błonnik prebiotyczny działa jako„ paliwo ”dla probiotyków. Krichoke Jerusalem, nieco niedoceniany banan i cebula są dobrymi źródłami prebiotyków ”, mówi Manaker

6 Najlepsze napoje probiotyczne dla zdrowia jelit

Kefir

Lifeway Organic Whole Milk Smoothie - 4 USD.00

Lifeway Organic Plain Kefir z pełnym mlekiem jest pełen białka, wapnia i 12 żywych i aktywnych kultur probiotycznych. Ma soczystą, kremową konsystencję z pikantnym posmakiem, co czyni go idealnym do wtapiania się z koktajlami, polewem granoli lub samodzielnym jedzeniem. Co więcej, jest to do 99 procent bez laktozy, bezglutenowe i wykonane ze wszystkimi organicznymi składnikami. Aby jeszcze bardziej osłodzić umowę, jest ona w różnych smakach, takich jak ekologiczne truskawkowe bananowe kefir w pełnym mleku i ekologiczny czarny kefir z pełnego mleka wiśniowego.

Według Caroline Margolis, RD w Lifeway Foods, Kefir jest probiotyczną potęgą wypełnioną niezbędnymi składnikami odżywczymi ważnymi dla codziennego zdrowia. „Jedna osiem uncji serwowania Kefiru Lifeway zawiera zróżnicowany zestaw 12 żywych i aktywnych kultur od 25 do 30 miliardów korzystnych jednostek tworzących kolonię lub CFUS-co jest dwukrotnie większą ilością jogurtu, kombucha i niektórych innych probiotycznych napojów na rynku - mówi Margolis. Dodaje, że Kefir jest dobrym źródłem innych niezbędnych składników odżywczych, w tym białka, witamin B12 i D oraz wapnia.

„Co więcej, Lifeway Kefir ma długi proces fermentacji, który wytwarza bioaktywne peptydy, które oferują probiotyki, a także potencjalne właściwości przeciwzapalne, przeciwnadciśnieniowe i przeciwutleniające, czyniąc kefir świetnym jedzeniem do wspierania naszego immunologicznego, trawiennego i sercowo-naczyniowego zdrowia - mówi Margolis.

Profesjonaliści:

• Jedna osiem uncji porcji Kefir Lifeway zawiera zróżnicowany zestaw 12 żywych i aktywnych kultur
• Składniki organiczne
• Kefir jest dobrym źródłem niezbędnych składników odżywczych, w tym białka, witamin B12 i D oraz wapnia
• Mnóstwo pysznych smaków, jak organiczne truskawkowe bananowe mleko Kefir i ekologiczne czarne wiśniowe mleko kefir

Cons:

• Tangny posmak może być nowy dla tych, którzy są nowi w Kefir
• Nie przyjazny dla wegan

Kupuj teraz

Kombucha

Kumbucha w wysokości zdrowia, paczka 12–50 USD.00

Słodki, pikantny i pełen obciążeń przyjaznych dla jelit probiotyków, zdrowie Kombucha zasługuje na każdy odrobinę szumu. Najlepsza część? To wegańskie, bezglutenowe, organiczne i magicznie pyszne. Nie wystarczająco przekonujące, być może jeden miliard CFU, który zawiera, może osłodzić umowę. Dodatkowo, prawdopodobnie znajdziesz najlepszy asortyment smaków w tej linii napojów, takich jak ich nowo uruchomione guava smoka owoców kombucha.

Profesjonaliści:

• Najwyższej klasy asortyment pysznych smaków
• Opakowanie = piękna szklana butelka
• Składniki organiczne
• Jeden miliard CFU

Kupuj teraz

Probiotyczne napoje gazowane

Culture Pop Sparling Probiotic Soda, paczka 12–33 USD.00

Culture Pop Soda oferuje świetną alternatywę (pełną probiotyków) do tradycyjnych napojów gazowanych wykonanych z sztucznych składników. Ta linia napojów, która jest w smakach takich jak arbuz, limonka rozmarynowa i imbirowa kurkumowa cytrynowa-sformułowana z organicznym sokiem owocowym, ziołami, przyprawami i żywych probiotyków. Co więcej, każda puszka jest przyjazna wegańskiemu i (co ważne) stabilne półki. W przeciwieństwie do innych napojów bogatych w probiotyki na rynku, ten nie wymaga chłodzenia przed otwarciem.

Profesjonaliści:

• Przyjazny dla wegan
• Stabilna półka
• Pięć pysznych smaków
• Brak dodanego cukru lub sztucznego słodzika

Cons:

• Drogie

Kupuj teraz

De la Calle Tepache, paczka 12–47 USD.00

Tepache to klasyczny napój w stylu meksykańskim, który jest naturalnie pełen probiotyków dzięki fermentowanym ananasom. Formuła De La Calle opiera się na rodzinnym przepisie współzałożyciela i jest dostępny w różnych smakach, takich jak arbuz jalapeño, grejpfrut wapna, imbir Manzana, Picante Mango Chili i tradicionalne przyprawy do ananasu.

Profesjonaliści:

• Cudownie żywa różnorodność smaków
• Wykonane z fermentowanych ananasów, które są świetne dla twojego jelit
• Nisko w cukrze

Cons:

• Nie dla osób alergicznych na ananas

Kupuj teraz

Probiotyczne napoje jogurtowe

Chobani grecki napój jogurtowy - 3 USD.00

Ten grecki produkt jogurtu z jogurtem, który jest wyposażony w białko, jest wytwarzany z lokalnie źródłowego mleka, które jest fermentowane, tworząc szczęśliwe środowisko dla żywych i aktywnych kultur żywych i aktywnych. Dla pysznego smaku Chobani wlewa napoje jogurtowe świeżymi owocami, takimi jak truskawki i maliny. Dodatkowo, w przeciwieństwie do innych produktów jogurtów w grecku, które mogą polegać na izolatach białka mleka lub białku serwatki, Chobani stosuje autentyczny proces wysiłku, który wymaga, aby trzy filiżanki mleka dają tylko jedną filiżankę świeżego greckiego jogurtu jogurtu. Tłumaczenie? Jest pełen białka.

Profesjonaliści:

• Pełne białka
• Bogate w przyjazne dla jelit kultury żywe i aktywne (probiotyki)
• Nasycony świeżym smakiem owoców

Cons:

• Nie przyjazny dla wegan

Kupuj teraz

Lifeway Organiczne mleko owsiane - 5 USD.00

Osobowy owsiany jest wytwarzany z Organicznych Oatów i zawiera 10 żywych i aktywnych kultur probiotycznych pochodzących z wegańskiego na porcję, aby promować zrównoważony i zróżnicowany mikrobiom. Ten produkt jest bezmleczny i występuje w różnych przytulnych smakach, w tym w Plain, Truskerry, Brzoskwini, Mieszanej Berry i Blueberce.

Profesjonaliści:

• Oparte na roślinach, przyjazne wegańskie
• Certyfikowany bezglutenowy
• Różnorodność owocowych smaków
• Zawiera 2 gramy błonnika na porcję

Cons:

• Tangny posmak może być nowy dla tych nowych w Kefir

Kupuj teraz

Zarejestrowany dietetyk podziela korzyści płynące z picia kombucha:

Wellness Intel, którego potrzebujesz-BS, których nie zarejestrujesz dzisiaj, aby mieć najnowsze (i największe) wieści dobrego samopo.