Rozciąganie 90-90 poprawia mobilność bioder w zaledwie 60 sekund

„Jeśli jesteś elastyczności, rozważ trzymanie się odcinka przedniej nogi, aż do kilku prób, dopóki nie będziesz mógł go osiągnąć głęboko i bezbolesne”, mówi Freeman, który zaleca wypróbowanie zakrętu tylnej nogi z niektórymi rekwizytami w celu uzyskania pomocy. Gdy będziesz się konfigurować, wydychaj i pochyl się jak najwięcej, aby zagłębiać się w odcinek, a następnie przełącz strony. Poczujesz cały Dużo dodanego miejsca w stawie biodrowym po zakończeniu.