Podkład Barre Studio

Okazuje się, że zabranie baletowej Barre do studia fitness było inteligentnym ruchem. Barre Studios stały się najbardziej rozpowszechnionym (i najszybciej rozwijającym się) rodzajem treningu na butikowej scenie fitness, a niektóre marki Barre pulsują po 100 lokalizacjach.

Podczas gdy prawie wszystkie studia Barre używają podobnych rekwizytów baletowych barre, tonujących piłek i marki wolnej wagi ma swoją własną atmosferę, etos i metodę, aby uzyskać długie, chude kończyny.

Oto nasz przewodnik od wybrzeża do wybrzeża, w żadnej szczególnej kolejności, do studiów rzeźbiących i tonowych, które połączą cię z ciałem tancerza (z pewnym wysiłkiem i pota). -Melisse Gelula

Zdjęcie: Barre3

Pure Barre

Ten 55-minutowy trening rośnie z błyskawiczną prędkością, a wielu franczyzobiorców studyjnych i nauczycieli było wcześniej obsesyjnymi studentami. Z jej głównej kwatery głównej w Kolorado, założycielka Carrie Rezabek Dorr wydaje nowe ruchy i muzykę, aby towarzyszyć zajęciom w całym kraju. Każdy podąża znormalizowaną korpusem sekwencji wzmacniającej, ud, siedziska, a następnie abs. Pure Barre używa do cholery z rekwizytów-nawet uszczypał wyściełaną matę jogi między naszymi udami zamiast piłki podczas chrupnięcia. Mimo to Pure Barre jest prawdopodobnie najłatwiejszą klasą Barre dla początkujących, według Rezabek Dorr, który mówi, że jeśli możesz trzymać Barre, masz to. (Ponad 200 lokalizacji) www.Purebarre.com

Zdjęcie: Well+Good

Metoda Dailey

Założyciel Jill Dailey to szwajcarski zegarmistrz ruchu. Jeśli myślałeś, że znasz deskę, pomyśl jeszcze raz. Prawdopodobnie zaznaczy ponad pięć rzeczy, o których nawet nie wiedziałeś, że potrzebujesz świetnego „fundacji.„To samo, prawie każde inne ćwiczenie, które możesz wykonać w klasie. Trening obejmuje trudne ruchy rdzeniowe i rdzeniowe, takie jak leżenie na plecach z wyciągniętymi ramionami i wciskając ręce w wolne znaczenie, aby się podnieść. (Powodzenia z tym.) I na barrze ciągłe skupienie się na „przytulaniu mięśni do kości” (lub aktywacji mięśnia) sprawia, że ​​złamiesz wielki pot. Dailey, który studiował kinezjologię i przez dekadę uczył Pilatesa, mówi, że dogłębna wskazówka jest jak działająca medytacja. „Poznajesz swoje ciało, gdzie powinno być twoje ostrze ramionowe, gdzie powinna siedzieć twoja miednica”, mówi. „Trening staje się coraz trudniejszy za każdym razem, a nie łatwiej, ponieważ możesz iść głębiej i głębiej.”(48 lokalizacji, w tym Francja i Meksyk; Brak w Nowym Jorku) www.DaileMethod.com

Zdjęcie: DaileMethod.com

Metoda baru

Małe subtelne ruchy, a nie szklistość, rządzą tą popularną metodą dwukoastalową, w której dobrze skojarzona ciężko pracuje nad świadomością ciała i przybijaniem punktualnej praktyki. Instruktorzy są maniakami na temat wyrównania i bezpieczeństwa, niezależnie od tego, czy uczą elastyczności, czy podnoszą lekkie ciężary. Metoda baru no-nie? „Kucąc się aż do obcasów i cofanie się, co naraża stawy kolanowe”, mówi założyciel Burr Leonard, który czerpał z fizycznej rehabilitacji, a także izometrii i kondycji tańca podczas tworzenia treningu. To satysfakcjonująco wydajny trening, gdy możesz to zrozumieć. Uwielbiamy wielozadaniowe ruchy, takie jak stojące siedzenie: „Ulubieniec, ponieważ podnosi siedzenie, wydłuża uda, spłaszcza mięśnie brzucha i poprawia postawę w jednym ćwiczeniu”, mówi Leonard. (81 lokalizacji, w tym dwie w Kanadzie) www.Barmethod.com

Zdjęcie: www.Świeżo.com

Core Fusion Barre

Core Fusion, które znajdziesz tylko podczas Exhale, było jedną z pionierskich metod, które zabrały Barre ze studia baletowego do studia fitness i sprawiła, że ​​ludzie mają obsesję na punkcie treningu. Jego współzałożyciele Fred DeVito i Lis Halfpapp to zarówno nauczyciele Metody Lotte Berk pierwszej generacji (Berk jest wróżką bajeczną Barre's Pulse-and-Point). W klasie dostaniesz stawkę serca na środku pokoju, podnosisz ciężarki, a następnie spędzisz pod nim dużo czasu na barre. Ogólnie spodziewaj się wymagającej pracy elastyczności i ruchów dalekiego zakresu ruchu, które mogą sprawić, że przysięgasz pod oddechem. Podpisem fuzji rdzenia jest powolne spalanie: „Kiedy przyspieszasz, poświęcasz formę”, mówi Devito. Radziłby zająć kolejną innowacje, takie jak Core Fusion Cardio, Sport lub Bootcamp, jeśli chcesz dobrze się pot. (22 lokalizacje) www.Wydech.com

Zdjęcie: www.Wydech.com

Barre3

Biały trening Sadie Lincoln buduje siłę, elastyczność i równowagę w ciele-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------oregoymi---promieniowania--promieni. Wyciąga więcej z „wyrównania i mądrości jogi” niż z innych treningów Barre, więc czujesz się zen, nie szalony, podczas i po zajęciach. To powiedziawszy, będziesz ciężko pracować od samego początku. Po pompkach Barre i opodatkowaniu dużych grup mięśni, skupisz się na trudniejszych do dostępnych. (Głowa w górę: umieścisz kulę rdzenia jako narzędzie tonizujące w sposób, którego nigdy nie wyobrażałeś sobie twórczo.) Choreografia treningowa wydaje się świeża, zabawna i fajna (czynnik swojego Portland, Oregon, korzenie?). I jest inteligentna mieszanka dynamicznego ruchu i izometrycznego odczucia odcienia z tańca i pilatesa, niektóre są wyjątkowo sadie lincoln geniusz. (26 lokalizacji; 4 w pracach) www.Barre3.com

Zdjęcie: Barre3

Flybarre

Ta super-sportowa klasa Barre, stworzona przez Flawheel, dzieli wiarę w rowerach wewnętrznych w motywowaniu muzyki i optymistycznym instruktorze energetycznym, aby cię zabawiać i popchnąć. I będziesz się z tego zadowolony. FlyBarre zawiera wiele działań w dziedzinie górnej części ciała, warianty deski i spadki tricepsów, a także sekcję o nazwie Dynamic Arms, sekwencję w stylu tańca, która rozprasza cię, gdy twoje 3-funtowe wagi ręczne zaczynają się wydawać 10. Następnie będziesz leżeć na plecach, wsuń stopy pod Barre i spotykasz się z ciężarami dla powieści Barre Abs-A, której nigdy nie widzieliśmy gdzie indziej (i nadal nie możemy ukończyć zestawu). Oczywiście, oprócz całej tej siły i treningu wytrzymałościowego, istnieje wiele niewielkich izometrycznych „impulsów”, które robisz w kółko na barrze i na macie, często z tonującą kulą przypiętą między nogami. Bonus: możesz zarezerwować swoje preferowane miejsce w Barre. (11 lokalizacji; 2 w pracach) www.Fly Wheelssports.com

Zdjęcie: www.Fly Wheelssports.com

Popphysique

Z najlepiej sprzedającym się DVD o nazwie „Butt School” możesz nie myśleć, że pop traktuje Barre bardzo poważnie. Ale tak jest i będziesz musiał ciężko pracować, aby zdobyć A w tej kalifornijskiej marce Barre. Godzinna klasa jest szybka, ale pełna wdzięku i coś zawdzięcza klimat teledysku z lat 80. Spędzisz dużo czasu na ściskanie miejsca, z ogólną klasą, jakim jest maksymalne wyrzucenie pośladków i udów. Aby uzyskać dodatkowy kredyt: Użyj oddechu, aby wydawać shushing dźwięki, aby „pomóc aktywować swój rdzeń.”Oraz w tej instytucji edukacji wyższej (booty), muzyka, marki odzieży Flashdance-Meet z lat 80. oraz ekipa biodra nauczycieli i uczniów tworzy naukę w Barre Super Fun. (14 lokalizacji, brak w Nowym Jorku) www.Popphysique.com

Zdjęcie: www.Acme-re.com

Barre cardio

Tancerz/choreograf Richard Giorla pożyczył ze swojego baletu i klasycznego treningu podczas tworzenia tej klasy Barre, która słynna ton i zaciska. Na szczęście dla Ciebie nie wymaga wniosku o Julliard. Aby zdobyć ciało chudego tancerza bez butów pointe, ćwiczysz i powtarzasz pozy baletu (niektóre dosłowne, niektóre nowoczesne riffy). Klasa rozpoczyna się od Barre-Expect Foyping, Quick-Tempo Attternés i Elastyczność-a następnie otwiera Cię z kardio, lekkimi ciężarami i pracą podłogową. A strona celebrytów wymienia prawie 100 hollywoodzkich ukochanych jako swoich klientów. (14 lokalizacji z dwoma pracami; Brak w Nowym Jorku) www.Cardiobarre.com

Zdjęcie: www.LajollAlight.com

Domyśl

Ta marka z siedzibą w Greenwich dominuje w Southern Connecticut Landscape-It Studios, w których dojeżdżający profesjonaliści i żony hedgingowe kadzi się. Metoda figury założyciela Cindy witryn zawiera więcej klasycznych ruchów baletowych niż średnia klasa Barre, a będziesz potrzebować nieco więcej wdzięku i zwinności, aby je udoskonalić (które zwykłe zajęcia pomogą Ci to zrobić). Witryny są również przyczepką o postawie, więc dostaniesz wiele wskazówek i ćwiczeń, aby pomóc Ci się wyprostować. Oprócz pracy z MAT z piłką i lekkimi ciężarami, bolesne pulsowanie w Barre jest wzmacniane rekwizytami takimi jak opaski oporowe, które sprawiają, że podniesienie nogi jest prawie niemożliwe. (11 lokalizacji; Brak w Nowym Jorku) www.GoFigurestudio.com

Sypique 57

W świecie fitness sylwetka ma poważną pamięć podręczną. Studia czują się jak miejsce, a oni mają redaktor mody. Ich małe ramki świadczą o wynikach intensywnych sekwencji uda i gałęzi, a następnie wydłużone odcinki. Zajęcia mają niesamowity pęd, z super szybkimi przejściami i wyróżniającą się muzyką, która jest mieszana przez DJ i jakość dźwięku. Instruktorzy są charyzmatyczni i podążają za sekwencjonowaniem założyciela Tanyi Becker, co czerpie z jej tańca Lotte Berk i Jazz Dancing. To kochająca zabawę metodę, która łączy pompki i ciężkie ciężary z seksownym, ale super trudnym tańcem uda. Kolejny testament swojej innowacji, Physique ma również więcej odmian klasy Barre niż większość, w tym nową klasę kardio. (5 lokalizacji) www.Sytuaria 57.com

Zdjęcie: Travel.NY Times.com

Barre Pro

Podczas tego treningu całego ciała będziesz się pocić podczas tego treningu, oferowany w Pilates Proworks, gdzie odważni instruktorzy na przemian trenują, aby uzyskać elastyczność tancerza i wytrzymałość szczura na siłowni. Wyciągną cię z przysiadów plus i impuls. Buduje rodzaj siły, która przydaje się do serii pozycji. Najtwardszy? Stojący podzielony jedną ręką na barrze, a druga na kulce na podłodze. (Sześć lokalizacji, z dwoma w pracach) www.Barrepro.com

Zdjęcie: Myfashdiary.com

Rysunek 4

Była tancerka Balet Prima, Kate Alburelli, która stworzyła ryc. 4 dla czystej jogi, jest barre mózgiem. Dowód: Zajęcia zaczynają się od największej grupy mięśni-kwad--aby podnieść tętno, więc uzyskasz większe spalanie kalorii i niewielkie podczas rzeźbiony. Wskazówki dotyczące wyrównania, mądrze poruszasz się, a wysokoenergetyczna lista odtwarzania prowadzi cię. Wielu instruktorów pochodzi z baletu lub na Broadwayu, czy nie wiedziałbyś o tym, każdy ruch jest wykonywany na rytmie. (I wiele ruchów, zauważyliśmy, atakuj pośladki.) Aby udoskonalić swoją osobistą postawę, studia mają trzy barra na różnych wysokościach i przyprawy pamięci. Radujcie się hot-joga: Rysunek 4 jest również oferowany w pokoju 105 stopni. (2 lokalizacje w Nowym Jorku, w Pure Yoga) www.Pureyoga.com

Zdjęcie: NYTimes.com

Więcej czytania

Czy możesz zdobyć cardio w Barre Studio?
Manathon Mania: powinna biegać 26.2 naprawdę będzie celem wszystkich fitness wszystkich?
W najnowszym studio spinowym w Nowym Jorku rowery są w basenie