Najlepszy trening w domu, który możesz spróbować, zgodnie z znakiem zodiaku

Byk: rower

Spokojni Taurean mają powinowactwo do przyrody i łagodnych ruchów, dlatego dla nich działa na rowerze. „Rowerowy pozwala na dystanse społeczne, gdy można się wydawać, lub można uzyskać stacjonarny rower do domu”, mówi Thomas. Ponadto jazda na rowerze może pomóc w uspokajającym wytrzymałości, doskonale i przykładem niezłomnego nastawienia, z których znane są Taurean.

Potrzebujesz REC dla najlepszych platform fitness? Sprawdź poniższy film:

Bliźnięta: Hiit

Rozmawiane gemini są rządzone przez rtęć, co według Thomasa oznacza, że ​​ich umysły poruszają się w milionach wskazówek i szybko. „HIIT pomoże utrzymać ich umysły i poruszanie się”-mówi.

Anderson podkreśla, że ​​krótkie, super intensywne wybuchy potrzebne do treningów HIIT utrudniają skupienie się gdzie indziej, co może być pomocne w orientacji gemini.

Wypróbuj 25-minutowy trening HIIT w masie ciała poniżej:

Rak: Tai Chi

Nowotwory, podobnie jak ich niebiańskie zwierzę duchowe, krab, miłość pozostaje w swoich twardych, ochronnych skorupach, co czyni starożytne chińskie ćwiczenie tai chi. „Jest często opisywany jako medytacja w ruchu, złożona z kontrolowanych i ogólnie delikatnych ruchów płynnych, koncentrując się na kontrolowanym oddychaniu”, mówi Anderson. „Każda postawa wpada do następnej bez przerwy, zapewniając, że twoje ciało jest w ciągłym ruchu."

Leo: Trening obwodowy

„Leos pragnie aktywności i jest bardzo pewny siebie, więc trening obwodowy sprawi, że poruszy i obudzi w nich naturalnego lidera”, mówi Thomas. Zasadniczo trening obwodowy składa się z rundy ćwiczeń z kilkoma przerwami, umożliwiając pełne skupienie i wyczerpanie.

„Na przykład podczas treningu w jednym obwodzie w wagi ciała jeden obwód może składać się z pięciu burpee, 10 pompek, 15 desek i 20 przysiadów skokowych”, mówi Anderson. „Przechodzisz od jednego ćwiczenia do następnego do drugiego z minimalnym odpoczynkiem między każdym ćwiczeniem, aby utrzymać tętno."

Panna: cardio w stanie ustalonym

Virgos są niezwykle logiczne i praktyczne i są dumni z tego, że są niezawodne dla winy. „Ponieważ Virgos uwielbia rutynę, stabilność i powtarzanie, cardio w stanie ustalonym jest dla nich doskonałym meczem”, mówi Thomas. Zasadniczo oznacza to szkolenie wytrzymałościowe, w którym utrzymujesz jedno tempo przez długi czas.

„To ustalone tempo z umiarkowaną intensywnością”, dodaje Anderson. „Pomyśl o tym jak o długim biegu, jogu lub jazdy na rowerze. Ten rodzaj szkolenia wytrzymałościowego jest szczególnie korzystne, jeśli planujesz wyścig lub inne wydarzenie, ale niezależnie od tego powtórzenie może być bardzo kojące."

Waga: Pilates

Reprezentowane przez skale, Libras szuka równowagi w każdym obszarze ich życia. „Wenus rządzi również Libras, która jest planetą miłości, piękna i pieniędzy”, mówi Thomas. „Potrzebują treningu, który przemawia do ich miłości do łaski i harmonii.„Właśnie dlatego Pilates, ze swoim koncentrującym się na wyrównaniu i postawie, jest idealny.

„Zajęcia Pilatesa poprawiają wytrzymałość, elastyczność i równowagę brzucha”, mówi Anderson. „Pilates ma tendencję do celowania w rdzeń, chociaż ćwiczenia działają również na inne obszary twojego ciała, i sprowadza się to do treningu całego ciała, który pomoże ci zrobić wszystko, co lepiej usiąść przy biurku."

Chcesz wypróbować Pilates w domu? Wypróbuj 30-minutowy trening pasma oporu poniżej:

Scorpio: Kickboxing

Skorpiony są rządzone przez Plutona, planetę zniszczenia i transformacji, i mają wiele uczuć, których nie boją się pokazać. „Potrzebują sposobu, aby uzyskać intensywne uczucia, pasję i agresję, dlatego polecam Kickboxing”, mówi Thomas. To świetne połączenie cardio i siły i może być super terapeutyczne.

„Kickboxing poprawi twoją koordynację, równowagę i zwinność, jednocześnie wchodząc w tona cardio - mówi Anderson.

Strzelec: Zumba

Kwarantanna prawdopodobnie mocno uderza w podróżowanie. „Przez cały czas potrzebują emocji i młodzieńczej energii, więc treningi taneczne są dla nich idealne”, mówi Thomas. Ponadto ciągle zmieniająca się choreografia zapewnia rozrywkę SAG.

Koziorożec: trening siłowy

Koziorożce są znane z niezachwianego skupienia i uziemienia. „Koziorożce lubią trzymać się wypróbowanych metod we wszystkich obszarach swojego życia, dlatego trening siłowy ma dla nich świetny mecz”, mówi Thomas. Są również niezwykle zorientowane na cel, a spójność wyników pochodzących z treningu siłowego pomoże im kontynuować, zwiększając ciężary w razie potrzeby.

Wodnik: Jiu Jitsu

Najsekomowe oznaki zodiaku, akwariów są ciekawe, intelektualne i eksperymentalne. „Aquarianowie uwielbiają włączać nowe pomysły do ​​swojej wizji świata” - mówi Thomas. „Właśnie dlatego brazylijski Jiu Jitsu wydobywa swoją niezależną i oryginalną stronę.”Anderson nalega, aby Jiu Jitsu może poprawić równowagę, jak i zwinność, a także pomóc w wyeliminowaniu kreatywnych mięśni Aquarians.

Ryby: joga

Marzycielskie, intuicyjne i intensywne, Ryby potrzebują treningu znaku zodiaku, który spodoba się ich duchowej stronie-i jaki jest lepszy sposób na zrobienie tego niż przez jogę? „Joga to bardzo popularny, delikatny sposób na poprawę postawy, równowagi, koordynacji i samoświadomości”-mówi Anderson. Nie tylko pozwala ci siedzieć w nieruchomo ze swoimi uczuciami (co jest koniecznością dla tych emocjonalnych ryb), ale także świetny sposób na poprawę nastroju. Najlepsza część? Przy tak wielu dostępnych opcjach Ryby mogą być tak intensywne lub zrelaksowane, jak im się to podoba.

Chcę więcej energii? Wypróbuj ten 30-minutowy poranny przepływ: