5 małych zmian Elle MacPherson mówi, aby teraz wprowadzić zdrowszą przyszłość

Mam długą listę sportu, z którego wybieram, w zależności od tego, jak się czuję, w tym boks, pilates, chodzenie, bieganie, wędrówki, pływanie, joga, jazda na rowerze i nie tylko! Ponieważ chociaż sześciomilowy bieg może być tym, czego potrzebuję jeden tydzień, uważna klasa jogi może być ważniejsza w następnej.

2. Znajdź dla Ciebie żywność

Może być łatwiejsze do ucieczki z modą i nie jedząc odżywcze potraw, gdy jesteś młodszy, ale wierzę w korzyść z tworzenia dobrych nawyków na całe życie. Nie robię ekstremalnych diet. Jem jeść ekologiczna, jeśli to możliwe, i spożywam większość diety na bazie roślin, a także mnóstwo zielonych liściastej, sałatek, owoców, warzyw i czystych, bez hormonów białek, takich jak ryby i kurczak.

Zawsze zaczynam codzienną rutynę z dwiema łyżeczkami sproszkowanej alkalizacji zieleni w zimnej wodzie. Ostatnio mieszałem je z proszkiem białkowym, garść jagód, mrożonego banana i domowym mlekiem migdałowym.

Moja rada? Znajdź to, co działa dla Ciebie. Eksperyment. Nic nie powinno być obowiązkiem, musisz cieszyć się tym procesem, w ten sposób stanie się nawykiem na całe życie.

3. Priorytetyzuj ochronę skóry

To prawda, co mówią: kocham skórę, w której się znajdujesz.

Często mówiłem, że chciałbym częściej korzystać z kremu przeciwsłonecznego, gdy byłem młodszy. Nie zauważasz uszkodzenia skóry, gdy jesteś w wieku 20 lat, ale teraz, kiedy jestem po 50. Jeśli nic więcej, zainwestuj w naprawdę dobry naturalny krem ​​przeciwsłoneczny-podziękujesz mi później!

4. Zostań BFF z butelką z wodą

Pij więcej wody! Odżywia twoje komórki, pomaga schudnąć, zwiększa poziom energii i wspiera zdrową funkcję nerek poprzez wypłukanie toksyn. Uważam również, że poprawia twoją skórę (choć teraz naukowcy są niejasni, jak woda wpływa na jej elastyczność lub wygląd).

Kiedy budzę się rano, piję jeden litr wody, a potem mam gorącą wodę z cytryną. Przez resztę dnia zawsze mam butelkę z wodą z pod ręką filtrowaną wodą. Picie dwóch do trzech litrów wody dziennie nie jest łatwe, ale jest to nawyk, który możesz stworzyć, gdy będziesz młodszy, który po prostu stanie się częścią twojego codziennego.

5. Zrób proste swapy

Zamiast dokonywać dramatycznych zmian, wierzę w dokonywanie małych, możliwych do osiągnięcia zmian w czasie, które prawdopodobnie będziesz się trzymać. Na przykład zamień mleko krowie na migdał w kawie, zwykła torba z frytkami na organiczny popcorn lub masło na awokado na tostach.

Zadzwoń do znajomych, a nie napisz do nich. Przeczytaj książkę przed snem, zamiast przewijać media społecznościowe. Małe zmiany wydają się mniej zniechęcające, ale mogą prowadzić do nawyków na całe życie, które przyniosą korzyści Twojemu zdrowiu.

Supermodel i przedsiębiorca wellness Elle MacPherson jest członkiem Well+Good Wellness Council, naszej rękodzieła holistycznej drużyny zdrowotnej z najlepszą radą po tej stronie własnego guru osobistego guru. Macpherson, wieloletnia „Australian Girl Next Door”, jest wybitną postacią w biznesie, modzie, filmie i telewizji od 30 lat, zdobywając dziesiątki nagród za pomysłowość i przedsiębiorczość. Dziś jest współzałożycielką i dyrektorem kreatywnym Welleco, marki premium wellness znanej z alkalizacji suplementów super eliksiru.

O czym powinna napisać Elle? Prześlij swoje pytania i sugestie [email protected].