Najlepsze wskazówki ajurwedy na lato, według twojej Dosha

Według eksperta Ayurveda, najlepsze wskazówki Ajurveda, aby zrównoważyć swoją dosha.

Vata

Na czym się skupić: Dla osób z Vata Dosha Summer to czas na pochłonięcie słońca. „Ciesz się upałem i skup swoją uwagę na pozostawaniu uziemionym i dobrym hydraulicznym”-mówi Rossi. „Nie przerażaj się do letnich cech suchych, ostrych i mobilnych."

Co zjeść: „Ayurveda mówi, że podobnie jak równowaga i przeciwne”, mówi Rossi. „[Wiedząc o tym, rozważmy] lato również przynosi sezon huraganu, a kiedy wiatr szaleje, jest dużo ruchu i Vata łatwo jest zejść równowaga.„To wtedy, gdy pojawiają się cięższe, uziemiające potrawy, takie jak warzywa korzeniowe i gotowane ciepło, aby pomóc w uziemieniu Vata Dosha.

Czego uniknąć: Biorąc pod uwagę, że Vata bierze już ciepło z gorących temperatur, Rossi radzi tę dosha, aby uniknąć szczególnie ognistych potraw i ćwiczyć moderację z mrożonymi napojami i mrożonymi pokarmami, aby chronić swój system przed podskakowaniem między temperaturami polarnymi. Sugeruje także ograniczenie arbuza, surowe warzywa, brokuły, brukselki, kapustę i kalafior, aby uniknąć przeciążenia układu trawiennego. „Zobacz, jak się czujesz po jedzeniu, i zwróć uwagę na subtelne oznaki zwiększonej suchości, takie jak gaz, wzdęcia, zaparcia lub sucha skóra”, mówi.

Co robić: Rossi mówi, że gorący letni wiatr i ciepło może wysuszyć skórę. Aby to zaradzić, Vatas może dać sobie masaż uziemienia olejem sezamowym, koncentrując się na stawach.

Rodzaj chleba

Na czym się skupić: Ludzie z dominującą Pitta Dosha w naturalny sposób, dzięki konstytucji ognia. Tak więc głównym celem Pitty w lecie jest zachowanie chłodu. Rossi mówi, że świetnym sposobem na zrównoważenie Pitty w miesiącach letnich jest chłodzenie wyborów żywności, co może pomóc w ugaszeniu części tego ognia od wewnątrz.

Co zjeść: Cooling Food to nazwa gry dla Pitta. Rossi zaleca kolendrę, kolendrę, limonkę, rozdrobniony kokos, awokado, ogórek, szparagi, arbuza, czerwone soczewice, fasolę mung i sok z aloe vera. Zasadniczo żywność na bazie wody, która pomoże obniżyć ogień w twojej konstytucji. Słodkie przekąski w środku dnia mogą przyczynić się do utrzymania duszka i świeżego odczucia Pitta.

Czego uniknąć: Aby zachować chłód, Rossi twierdzi, że pikantne potrawy, kwaśne produkty spożywcze i sfermentowane potrawy mogą być najlepsze na tylnym siedzeniu planu żywieniowego Pitty w lecie.

Co robić: Spróbuj spędzać czas w zacienionych miejscach, spędzając czas na zewnątrz. „Osoba Pitta może wykazywać objawy równowagi Pitta, takie jak bóle głowy, podrażnienie, gniew, problemy z skóry, takie jak trądzik, gorąca, i odczucia spalania w ciele”, mówi Rossi. Zatem zaleca zwolnienie latem i pozostawanie nawodnieniem, aby Pitta nie przegrzewać, i angażować się w działania chłodzące, takie jak sporty wodne, joga hatha, joga Yin lub spacery natury wczesnym rankiem lub wieczorem.

Kapha

Na czym się skupić: Lato to najbardziej równoważący sezon dla Kapha, mówi Rossi. Innymi słowy, lato to czas, aby zabłysnąć Kapha.

Co zjeść: Świeże owoce i warzywa są świetne dla Kapha latem. „Faworyzuj ściągające owoce, takie jak jabłka, wiśnie, jagody i granat” - mówi Rossi. „Ściągające pokarmy są wytwarzane z elementów Ziemi i powietrza, promują uzdrowienie, uspokajanie i mają właściwości odmładzające.„Ziarna, takie jak komosy ryżowe, ryż basmati i fasola, są również świetne dla Kapha w lecie. „Kapha rządzi narządami, które wytwarzają flegmę i jedząc suche ziarna, takie jak gryka, żyto, kukurydza itp., pomógłby zmniejszyć zator śluzowy lub produkcję flegma ”, dodaje Rossi.

Czego uniknąć: „Kapha składa się z elementów ziemi i wody”, mówi Rossi. „To są ciężkie elementy. Ich wybór jedzenia to ciepłe potrawy i ciepła woda. Mrożone potrawy lub słodkie napoje, wielu pogarsza osobą Kapha [i powoduje] poczucie ciężkości i letargu.„Ponadto Rossi sugeruje zminimalizowanie spożywania kokosa, awokado i makaronu, ponieważ te ciężkie pokarmy mogą jeszcze bardziej pogorszyć elementy Ziemi i Wody Kapha, które, jak twierdzi, mogą prowadzić do nierównowagi, które mogą objawiać się jako zatłoczenie, nadmiar śluzu, ciężkość, leniarstwo, a nawet smutek, a nawet smutek.

Co robić: Kapha potrzebuje rzeczy, aby być zabawnym, nowym i interesującym-w przeciwnym razie łatwo się nudzą. Właśnie dlatego Rossi zaleca, aby Kaphas skupił się na przyjmowaniu nowych działań w okresie letnim. Ponadto, Kaphas może chcieć rozpocząć dzień wcześniej od delikatnego joggingu, jazdy rowerem lub jogi Vinyasa. „W miarę upływu dnia motywacja Kapha spada i mogą z łatwością stać się w zwyczaju odkładania rzeczy, stawania się leniwym, ospałym i letargicznym”, mówi Rossi.

Oczywiście jednak, podobnie jak sezonowe praktyki i rytuały nie są uniwersalne, nie są żadną wskazówki Ayurveda na lato przez Dosha. Jeśli znajdziesz najlepsze, że niektóre nawyki, żywność i zajęcia działają dla ciebie-czy nie!-Pamiętaj, że jesteś najlepszym sędzią tego, co działa dla Ciebie. Posłuchaj, co mówią ci twoje ciało, umysł i duch.