Według specjalisty snu najlepsze żarówki do promowania snu i typu, którego należy unikać

Najczęstsze nieporozumienia wokół żarówek do snu

Tak często ludzie zakładają, że jedynymi światłami, które należy zmienić w domu, są te w sypialni. Wręcz przeciwnie, dziadek mówi, że powinieneś używać żółtych i pomarańczowych świateł, gdziekolwiek będziesz prowadzić do snu, a nie tylko bezpośrednio wcześniej. „Jeśli wieczorem zamierzasz być na kanapie, upewnij się, że światło w twoim środowisku sprzyja snu”, mówi.

Kiedy niebieskie światło jest korzystne

Krótko mówiąc: kiedy aktywnie starasz się nie zasypiać. Według National Sleep Foundation: „Wystawienie się na niebieskie światło wieczorem stymuluje mózg do myślenia, że ​​jest wcześniej tego samego dnia. Twój mózg zwalnia lub zatrzymuje uwalnianie melatoniny, co utrudnia zasnąć.„W ten sposób, jeśli chcesz spóźnić się i wykonać pracę, ale nie chcesz polegać na kofeinie, aby otaczać się niebieskim światłem.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.