Według kardiologów najlepszy sposób na sprawdzenie ciśnienia krwi w domu

Twoje ciśnienie krwi naturalnie rośnie w ciągu dnia, ale jeśli pozostaje wysoko przez dłuższe okresy, ryzyko uszkodzenia serca. W rzeczywistości American Heart Association twierdzi, że wysokie ciśnienie krwi jest główną przyczyną chorób serca, a prawie 75 procent wszystkich przypadków chorób serca wiąże się z wysokim poziomem ciśnienia krwi.

Kiedy ktoś powinien sprawdzić swoje ciśnienie krwi w domu?

„Znajomość ciśnienia krwi jest pomocna w identyfikowaniu czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, takich jak udar”-mówi Jennifer Wong, MD, kardiolog i dyrektor medyczny nieinwazyjnej kardiologii w MemorialCare Heart and Vascular Institute w Orange Coast Medical Center w Fountain Valley w Kalifornii. Technicznie rzecz biorąc, każdy może sprawdzić swoje ciśnienie krwi w domu, ale kardiolodzy twierdzą, że istnieje kilka grup, które przyniosą największe korzyści:

1. Zdiagnozowano u ciebie nadciśnienie tętnicze

„Jeśli masz diagnozę nadciśnienia i przyjmujesz lekarstwo, warto mieć mankiet w domu, aby okresowo sprawdzać ciśnienie krwi i upewnić się, że jest dobrze kontrolowany”, mówi Jennifer Haythe, MD, współreżyser Zdrowie w Columbia University Irving Medical Center i kardiolog w New York-Presbyterian/Columbia.

2. Twoje ciśnienie krwi było wysokie w biurze lekarza, ale nigdy wcześniej nie miałeś problemu

To jest znane jako „nadciśnienie białego płaszcza”, czyli wtedy, gdy ciśnienie krwi idzie w gabinecie lekarskim, dr Dr. Haythe mówi. Jeśli tak się stanie: „Pomocne jest codzienne sprawdzanie ciśnienia krwi w domu przez tydzień i upewnienie się, że jest to naprawdę normalne”, mówi.

3. Jesteś na lekach, które mogłyby podnieść ciśnienie krwi

Niektóre leki w tym leki przeciwdepresyjne i kortykosteroidy mogą podnieść ciśnienie krwi, mówi Holly S. Andersen, MD, kardiolog i profesor medycyny klinicznej w nowojorskim szpitalu-presbyterian Weill Cornell Medical Center. Jeśli niedawno poszedłeś na nowe leki z potencjałem podnoszenia ciśnienia krwi, mówi, że może być „przydatne” odczyty w domu.

4. Jesteś w ciąży, a twoje ostatnie czytanie było niewiarygodne

Podczas ciąży możesz rozwinąć stan znany jako stan przedrzucawkowy, który jest wysokim ciśnieniem krwi, gdy jesteś w ciąży. Osoby, które są w ciąży „mogliby skorzystać z mankietu do domu, aby upewnić się, że nie rozwijają przedrzucawki, szczególnie w ciągu ostatnich kilku tygodni ciąży”, dr Dr. Haythe mówi.

5. Masz wiele czynników ryzyka nadciśnienia

Szereg rzeczy, które mogą narazić cię na wyższe niż normalne ryzyko rozwoju nadciśnienia, w tym cukrzycy, jedzenie niezdrowej diety, otyłość, nie jest tak aktywna fizycznie, jak powinieneś, i picie więcej niż zalecana ilość, zgodnie z zalecaną ilością, zgodnie z zalecaną ilością do CDC.

6. Nigdy nie chodzisz do lekarza

Zasadniczo zaleca się wizytę u lekarza podstawowej opieki zdrowotnej przynajmniej raz w roku, ale „młodsi ludzie zwykle nie idą do lekarza”, dr Dr. Wong mówi. Jeśli nie widzisz często swojego lekarza rodzinnego i masz czynniki ryzyka wysokiego ciśnienia krwi, „posiadanie monitora domowego może być przydatne”, dr Dr. Wong mówi.

5. Wskazówki dotyczące sprawdzania ciśnienia krwi w domu

1. Spróbuj sprawdzić w tym samym czasie

„Dobrze jest to robić o tej samej porze każdego dnia, gdy zmienia się ciśnienie krwi w ciągu dnia”, mówi Andersen. Jednak tylko się do góry: to najlepsze nie Aby przyjąć ciśnienie krwi. „Twoje ciśnienie krwi po przebudzeniu jest najczęściej najwyższym ciśnieniem krwi w ciągu dnia”, dr Dr. Andersen mówi.

2. Upewnij się, że siedzisz

AHA zaleca siedzenie prosto i wsparciem plecami (ja.mi., Na krześle jadalnym, a nie sofa). Twoje stopy powinny być płaskie na podłodze, a nogi nie powinny być skrzyżowane. Będziesz chciał wspierać swoje ramię na płaskiej powierzchni jak stół z górnym ramieniem na poziomie serca

3. Poczekaj kilka minut, zanim przeczytasz

AHA zaleca opróżnienie pęcherza i pięć minut „spokojnego odpoczynku” przed podjęciem pomiarów. „Chcesz być zrelaksowany”, dr Dr. Wong mówi. „Twoja aktywność fizyczna i stres mogą wpływać na odczyt."

4. Weź od dwóch do trzech odczytów, w odległości minuty

AHA sugeruje pobranie od dwóch do trzech odczytów, z minutową przerwą między. Andersen zaleca całkowicie zdejmowanie mankietu między odczytami. „Pozostawienie go częściowo zawyżonego, zmieni odczyty” - mówi. Nawiasem mówiąc: „Jeśli wyniki różnią się znacznie, coś jest nie tak z urządzeniem”, Dr. Haythe mówi.

5. Nie pij kofeiny ani ćwiczyć 30 minut wcześniej

„Kofeina może podnieść ciśnienie krwi, więc najlepiej unikać przez 30 minut przed przeczytaniem”, dr Dr. Andersen wyjaśnia. „Twoje ciśnienie krwi wzrasta podczas ćwiczeń, a powrót do linii bazowej zajmie kilka minut."

Jeśli okaże się, że twoje ciśnienie krwi jest konsekwentnie wysokie, czas zadzwonić do lekarza, dr. Wong mówi. „Będziesz chciał zobaczyć się z lekarzem i wymyślić plan leczenia” - mówi. „Zwykle zaczynamy od modyfikacji stylu życia i stamtąd idzie. Ale leczenie jest kluczowe."

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.