Największym błędem, jaki możesz popełnić podczas treningu, jest w rzeczywistości *, więc * łatwo do uniknięcia

Zawsze sprawdzaj się ze sobą

Znajomość twojego ciała i poświęcenie czasu na analizę formularza jest niezbędne w utrzymywaniu bioder w pozycjach w pozach, a także utrzymanie właściwej formy ogólnie.

„Coś, co mówimy w Tone House-szczególnie do naszych 101 klas-jest„ formą nad prędkością ”, mówi Dreiss. „Każdy może zrobić coś szybko, ale czy możesz to zrobić poprawnie?„To są rzeczy, które mówi, że musimy zadać sobie pytanie, kiedy wchodzimy na siłownię lub jakakolwiek butikowa klasa fitness. „Czy chcę to zrobić na dłuższą metę, czy też zależy mi tylko na ilu powtórzeniach, które mogę dzisiaj zrobić”, zachęca Dreiss.

Niech twoje biodra cię poprowadzi

„Mój wielki nauczyciel zawsze mówi, że„ większy staw powinien prowadzić mniejszy staw ”, mówi instruktor Y7 i Trener Vibe Higher Joanna Cohen. „Biodra są największą stawką w naszych ciałach i, w znalezieniu wyrównania, pomocne jest zorientowanie największego i najsilniejszego stawu, aby mniejsze i słabsze stawy mogą podążać.„Wyjaśnia, że ​​kiedy wyrównujemy biodra, dajemy naszym ramionom możliwość wyrównania, co tworzy zdrowe stawki stawowe. „Stwarza to wydajność ciała, aby nie musiało podejmować tyle wysiłku muskularnego, aby utrzymać postawę”, wyjaśnia Cohen.

Aby być świadkiem siebie, co może zrobić duża różnica z twoim ciałem, Cohen zaleca rozpoczęcie od wysokiego rzutu. „Kiedy wyrównujemy nasze biodra (większe staw) do przodu, stwierdzamy, że nasze ramiona (mniejsze staw) mogą wyrównać bezpośrednio na biodrach i zmiękczyć”, wyjaśnia. „Przednie kolano (większe połączenie) skieruje się do przodu i stosy na przedniej kostce (mniejszy staw), a jest moment, w którym wszystko kliknie i wydaje się prawie bez wysiłku."

Czy to nie szalone, że coś tak pozornie bezmyślnego, jak nie kwadra? Aby upewnić się, że biodra pozostają kwadratowe, rozważ wypróbowanie tych ćwiczeń w domu, aby poprawić postawę.