Metoda samochodów rozluźnia napięcie szyi lepiej niż jakikolwiek odcinek

Aby celować w szyję, zacznij od wydłużenia kręgosłupa. „Wyobraź sobie, że jest mały sznurek podciągający tył głowy, a następnie wyobraź sobie, że uszy ułożył na ramionach, ramiona na biodrach, kolanach i kostkach” - mówi. Z tej pozycji przejdź do bocznej pozycji zginania, zachowując tę ​​długość. „Udawaj, że sznurek cię podciąga i po lewej, a potem w górę i prawie wyginając szyję do przodu, pochylając się w prawo, w górę i do tyłu”, mówi. Najważniejszą rzeczą jest utrzymanie wydłużonej pozycji i uniknięcie w jakikolwiek sposób upadek. Obejrzyj to w akcji poniżej.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.