Gamifikacja fitness rozwija się, ale jakie są jej korzyści i potencjalne wady?

VR jest tylko jednym z najnowszych popularnych przykładów grywalizacji fitness, przy okazji. Gry wideo fitness, takie jak Ring Fit na Nintendo Switch i Zwift App, która zamienia trening spinowy w grę, to dwa kolejne.

Co dokładnie jest exergaming?

Według Glatt, prawdziwa gamifikacja fitness (aka exergaming) oznacza, że ​​trening musi zapewnić pewne punkty lub system wyników i uzyskać wynik zorientowany na cel, który ogólnie pomaga napędzać motywację, gdy jesteś aktywny fizycznie aktywny. „Oprócz tego zewnętrznego skupienia się na celu, jednostka może mieć tak zwane„ ulepszone oczekiwania ”, co oznacza, że ​​oczekują, że mogą być lepsze, przewyższają swój wcześniejszy wynik lub osiągnąć określony cel”, mówi Glatt.

Moja siostra jest pielęgniarką, która pracuje nocą w szpitalu i ma problemy z wciskiem treningów w gorączkowy harmonogram. Kiedy dostała zestaw słuchawkowy Meta Quest 2 VR, odkryła nadprzyrodzoną grę fitness VR, która oferuje treningi bokserskie i taneczne, które są napędzane muzyką.

„Sprawiło, że nie mogę się doczekać, aby ćwiczyć, ponieważ jest to w moim domu i wygodne dla mojego harmonogramu” - mówi. „Możesz zanurzyć się w fajnej scenerii na całym świecie, muzyka jest dobra i możesz wybrać to, czego chcesz słuchać.„Moja siostra zwraca również uwagę, że trenerzy w grze są szczególnie pozytywne i motywujące, co jest bardzo potrzebne po pracy o długości 12 godzin w szpitalu.

Korzyści płynące z givyfing fitness dla twojego mózgu i ciała

Według dr Haley Perlus, ekspert ds. Sportu i wydajności, zajmuje czas, aby zobaczyć zyski, jeśli chodzi o ćwiczenia, a to może utrudnić zmotywowanie do ćwiczeń. „Kiedy raz ćwiczymy, nie ma natychmiastowej korzyści fizycznych, możemy ocenić, a gdy nagroda nie jest natychmiastowa, trudno jest połączyć akcję i stworzyć dobry nawyk”, mówi. „Zmienia się grywalizacja do fitness, które zapewniając natychmiastową satysfakcję za pośrednictwem codziennego systemu nagrody, który pomaga [wypracować] zabawny nawyk."

Badanie 2022 opublikowane w International Journal of Sport and Exercise Psychology spojrzał na małą grupę 55 osób, które co tydzień ćwiczeń nie było w 150 minutach zalecanych przez U.S. Departament Zdrowia i Opieki Społecznej (HSS) w wytycznych dotyczących aktywności fizycznej dla dorosłych amerykańskich. Niektórzy uczestnicy zostali przydzieleni do grup grupowych, a niektórzy przydzielono do egzergamowania. Chociaż uczestnicy klasy działali mocniej niż Exergamers, badanie wykazało, że egzergamery zgłosiły, że dobrze się bawią. A ponieważ przyjemność jest jednym z głównych celów ćwiczeń, zgodnie z zasadami FITTE, które są używane do programowania treningów, wyniki, chociaż z niewielkiego badania wskazują na potencjał, że egzergamowanie jest alternatywną formą aktywności fizycznej dla tych, którzy np. Nie lubię chodzić na siłownię lub tradycyjne zajęcia treningowe.

Laura Flynn Endres to osobisty trener, który stworzył grę fitness online, gotowe, ponieważ twierdzi, że trudno było utrzymać motywację swoich klientów tydzień po tygodniu. „Najlepszy program fitness ma wiele powtórzeń, a pierwsze tygodnie nowego programu są najtrudniejsze. Ganifinging zapewnia zabawną rozpraszanie uwagi, poprawia zgodność i jest „presją rówieśniczą” - mówi. Gra fitness online, w której członkowie zdobywają punkty dla swojego zespołu poprzez osiągnięcie określonych celów, tworzy również dynamikę zespołu, która według Endres pomaga wielu ludziom, którzy nie chcą zawieść innych. „Ogólnie rzecz biorąc, odpowiedzialność jest znacznie ważniejsza, niż zdajemy sobie sprawę. Znowu pojawi się bardziej konsekwentnie dla innych niż dla siebie - dodaje.

Glatt dodaje, że grywaliza. „Literatura egzergamingowa, głównie u osób starszych, pokazuje, że egzergaming może poprawić poznanie, funkcję mózgu, nastrój i funkcjonowanie fizyczne”, mówi Glatt, dodaje, że niestety nie ma wielu wyraźnych dowodów w pobliżu wokół Sposób, w jaki egzergaming działa w mózgu.

Czy istnieją wady grywalizacji fitness?

Gamifikacja fitness może brzmieć, no cóż, całą zabawę i gry, ale niektórzy krytykują jego potencjalne wady, w tym ryzyko, że stanie się nadmiernie konkurencyjna lub zbyt napędzany danymi. Podobnie jak w przypadku każdego rodzaju śledzenia fitness, możliwe jest opracowanie niezdrowych relacji z urządzeniami.

Zazwyczaj z egzergamingiem masz ilościowy element na przykład, kroki śledzenia, kalorie, mile i włączone. Artykuł w czasopiśmie z 2016 r. Stwierdzono, że kwantyfikacja aktywności zmniejsza przyjemność i może spowodować, że ludzie zostaną odłączeni lub mniej zmotywowani.

„Zawsze są osoby o obsesyjnej naturze”, mówi dr. Perlus. „Może się to zdarzyć za pomocą prostej zegarek, stopwatch lub po prostu przez kogoś, kto liczy przedstawiciele. Jeśli ktoś rozpoznaje, że ustala liczby i nagrody, może chcieć porozmawiać z trenerem lub psychologiem."

Nawet przy tych potencjalnych wadach, Exergaming wykracza nową niszę ćwiczeń i angażując ludzi, którzy nie lubili ćwiczyć i zachęcać więcej ludzi do ćwiczeń, podczas gdy zabawa jest niemałym wyczynem. I w dużej mierze, w przypadku poręczy i samoświadomości, grywalizacja fitness może potencjalnie poprawić doświadczenie treningowe dla tych, którzy nie motywacja do ćwiczeń. Jako takie, może to być dobre ćwiczenie wprowadzające dla tych, którzy nie są już aktywni, ponieważ oferuje wyższy poziom zaangażowania niż ćwiczenie własnych z niższymi kosztami kosztów niż zatrudnienie osobistego trenera lub dołączenie do siłowni lub studia, dr. Wskazuje Perlus. „Gamifikacja sprawia, że ​​fitness jest dostosowywany, osobisty, prywatny i motywujący” - mówi.