Korzyści zdrowotne wynikające z wody mineralnej, które sprawiają, że warto popijać

Wykazano, że inne minerały wód mineralnych również oferują korzyści zdrowotne. Podczas gdy ilości w butelkach różnią się, woda mineralna zawiera żelazo, co jest ważne dla twoich tkanek i narządów, a także funkcji mózgu. „Dla tych, którzy mają niedokrwistość niedoboru żelaza lub dla kobiet w ciąży cierpiących na anemię, wody żelazne mogą pomóc w zwiększeniu poziomu żelaza”, mówi Minno. Zawiera także fluor, który odgrywa rolę w zdrowiu i rozwoju kości zębów oraz potasu, który pomaga mięśniom kurczyć się i reguluje płyny organizmu.

Wykazano również, że woda mineralna poprawia funkcje żołądka, mówi Minno. Badanie z 2016 r. Opublikowane w czasopiśmie Przypadki kliniczne w metabolizmie mineralnym i kości stwierdził, że wodorowęglanowa woda mineralna może pomóc zneutralizować wydzielanie kwasu, co zwiększa „poziom pH w światła żołądka i stymuluje uwalnianie hormonów trawiennych.„W tym samym badaniu zauważono, że wody mineralne siarczanu i magnezu również pomagają w funkcji jelit, zmniejszaniu zaparć, poprawie objawów zaparć i poprawie ogólnych ruchów jelit w ogóle w ogóle.

Kolejną korzyścią zdrowotną z picia wody mineralnej jest to, że może pomóc ci złamać niezdrowy nawyk napojów. „Jeśli jesteś uzależniony od napojów gazowanych, takich jak słodkie napoje gazowane, gazowana woda mineralna może być świetnym sposobem na uzyskanie tego gazowanego smaku bez dodatkowego cukru lub kalorii”, mówi Minno.

Potencjalne wady picia wody mineralnej

Ogólnie rzecz biorąc, eksperci tak naprawdę nie mają nic negatywnego do powiedzenia na temat wody mineralnej. Badania wykazały, że dla większości ludzi jest to bezpieczne i nie ma nic złego w piciu. Biorąc to pod uwagę, Gellman mówi, że jeśli masz wysokie ciśnienie krwi lub przepisano ci dietę o niskiej zawartości sodu, możesz pominąć ją z powodu zawartości sodu.

Jeśli zwykle pijesz gazowaną wodę mineralną, jest też coś do przemyślenia. „Błyszcząca woda mineralna może oszukać cię, że prawidłowo nawadniasz, ale karbulatowanie może błędniej napełnić cię szybciej niż płaska woda” - mówi Gellman. Gazowany wód z gazetowanym wszystko-Wkłada również gaz bezpośrednio w jelito, co może spowodować wzdęcie i/lub radzić. Tylko upewnij się, że ładujesz się też na płaskiej wodzie i gotowe jest iść.

Jeśli pijesz wodę mineralną codziennie?

Chociaż nie musisz pić wody mineralnej codziennie, Minno mówi, że ma to, że ma pewne korzyści, szczególnie pomagając w spotkaniu z RDA z niektórych minerałów.

„Na przykład możesz dostać mnóstwo minerałów w codziennej diecie, a także świetnie picie dużo wody przez cały dzień. W takim przypadku woda mineralna może nie być konieczna - mówi. „Jeśli jednak nie będziesz w niektórych minerałach i możesz wykorzystać pomoc z całkowitym dziennym spożyciem płynu, woda mineralna może służyć doskonałym celowi w codziennej diecie."

Wybierając, który rodzaj do zdobycia, w sklepie spożywczym jest wiele opcji, które będą korzystne. To naprawdę zależy od twoich preferencji. Gellman woli Perriera i S.Pellegrino za bulgotanie i Fidżi dla Flat, a Minno jest fanem Topo Chico. „Uwielbiam smak i że jest w szklanych butelkach, które są przyjazne dla środowiska. Eliminuje również ryzyko uwolnienia chemikaliów z plastikowych butelek do wody ” - mówi.

Podsumowując, czy regularnie pijesz wodę mineralną, zależy od Ciebie. Ale jeśli od czasu do czasu chwytasz butelkę, jest wyraźnie wiele powodów, dla których może dobrze sprawić, że twoje ciało może dobrze.