Korzyści zdrowotne z owoców persimmon, jedne z najbardziej niezwykłych dzieł natury o smaku inaczej

Dla średniego owocu persimmon o 6 uncji: 118 kalorii, 0.3 g tłuszczu, białko 1 g, 31 g węglowodanów, 25 g cukru, 6 g błonnika, 70 procent witaminy DV A, 20 procent witaminy DV.

Oto kilka innych korzyści z owoców persimmon

1. Persimmony są dobre dla zdrowia serca

Persimmony mogą chronić przed chorobami serca. „Są bogate w przeciwutleniacze, takie jak flawonoidy, w tym kwercetyna i kaempferol, które pomagają w walce z uszkodzeniem oksydacyjnym i zmniejszają ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca”, mówi Lakatos.

„Persimmony są również dobrymi źródłami kwasu taninowego i kwasu galusowego, które udowodniono, że zmniejsza wysokie ciśnienie krwi, stan zapalny i wysoki poziom cholesterolu, które wszystkie są głównymi czynnikami ryzyka chorób serca”, dodaje ”, dodaje. Więc posiekaj je i ciesz się z greckim jogurtem na śniadanie lub dodaj do zielonej i grillowanej sałatki z łososia z posiekanymi pistacjami na szybki, zdrowy lunch.

2. Persimmony mogą poprawić wspólne zdrowie

Ponieważ mogą zmniejszyć stan zapalny w organizmie, ich korzyści mogą rozszerzyć się na pozytywny wpływ na zdrowie wspólne. Mogą też chronić przed zapaleniem stawów. „Persimmony są super gwiazdami, jeśli chodzi o obniżenie stanu zapalnego, a stan zapalny jest powiązany z zapaleniem stawów”, mówi.

„Ten efekt obniżenia stanu zapalnego wynika częściowo z wysokiej zawartości witaminy C Persimmona, co pomaga zredukować uszkodzenia wolnych rodników, utrzymywanie stanu zapalnego na dystans, a tym samym zachowanie białka C-reaktywnego i inerleukiny-6, które są dwiema wytwarzanymi substancjami, które są wytwarzane Kiedy ciało jest zapalne, na niższych poziomach ”, mówi.

3. Persimmony mogą pomóc ci kupować

Jedzenie persimmonów może ułatwić pozostanie regularne. „Mogą pomóc w walce z zaparciami i zachować zdrowie trawienne ze względu na ich wysoką zawartość błonnika”, mówi Lakatos.

„Z 6 gramami błonnika w jednym persimmonie, to prawie jedna czwarta zalecanej ilości światłowodu dla kobiet”, dodaje. To dużo serwowania dziennie może naprawdę coś zmienić i zsumować! Połącz z serem i orzechami na dobrze zaokrągloną przekąskę.

Więcej potraw, które pomagają kupować:

4. Persimmony mogą zwiększyć zdrowie oczu

Persimmony mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia oczu i promowanie większego zdrowia oczu. „Są bogate w lutein i zeaksantynę, które są przeciwutleniaczami karotenoidowymi, które pomagają walczyć z zwyrodnieniem plamki powiązanej z wiekiem”, wyjaśnia. Zawierają również 70 procent codziennej zalecanej witaminy A, niezbędny składnik odżywczy potrzebny do normalnego widzenia.

5. Persimmony mogą obniżyć ryzyko raka

Podczas gdy potrzebne są dalsze badania, owoce persimmon są powiązane z potencjalnymi działaniami przeciwwęściowymi. „Mogą chronić przed rakiem dzięki bogatym flawonoidom i karotenoidom, podobnie jak beta-karoten, co może być szczególnie korzystne, jeśli chodzi o walkę z rakiem płuc i jelita grubego”, mówi.

Jak cieszyć się korzyściami z owoców persimmon

„Możesz rozpocząć dzień od dodania pokrojonych persimmonów do parfaitu jogurtu lub na przykład na zimno lub gorące płatki, naleśniki lub francuskie tosty”, mówi Lakatos. Lub ciesz się nimi jako przekąskę lub podczas lunchu, krojenia ich i dodając do sałatki lub używając ich w zielonym koktajlu białkowym.

Możesz zrobić własne zwijania owoców na szybką, słodką przekąskę, lub po prostu możesz je upiec, aby użyć go jako nakładka na sałatki lub jako składnik w zdrowej mieszance szlaku DIY, aby cieszyć się w podróży.