Najnowsze urządzenia do noszenia używają potu do śledzenia stresu, czy to działa

Oto coś, o czym należy pamiętać o kortyzolu: poziomy kortyzolu naturalnie zmieniają się w ciągu 24 godzin. (Ogólnie rzecz biorąc, są wyżej rano, kiedy się budzisz i obniżasz pod koniec dnia.) Dr. Ionescu mówi, że technologia jego zespołu bierze to pod uwagę, a także jeśli ktoś wydziela kortyzol z powodu aktywności fizycznej. „Nieprawidłowe poziomy kortyzolu mogą być rzeczywiście generowane przez stres, ale także przez intensywną aktywność fizyczną” - mówi. „Istnieje okołodobowy rytm kortyzolu, ale wiemy całkiem dobrze„ normalne ”limity… Ponadto technologia umożliwi pomiary ilościowe w ciągu kilku dni, więc powtarzanie monitorowania nieprawidłowości może potwierdzić, że jest to spowodowane stresem."

Na przykład: jeśli spotykasz się z szefem codziennie o 2 P.M., Technologia może w tym czasie podnieść zmianę poziomów kortyzolu. Ponieważ nie jest to pora dnia, w którym poziomy kortyzolu zwykle rosną u ludzi, a ty nie ćwiczysz, logiczne wnioski jest takie, że zmiany kortyzolu pochodzą ze stresu psychicznego.

dr. Lafon mówi, że technologia Fitbit ma inne podejście. „Podchodzimy do holistycznego zarządzania stresem, dlatego nie śledzimy po prostu wzrostu i upadku poszczególnych hormonów lub bioindicatorów, takich jak kortyzol” - mówi. Zamiast tego mówi, że Fitbit Sense jest pierwszym smartwatchem z czujnikiem, który wykrywa aktywność elektrodermalną (zmienność przewodności elektrycznej skóry w odpowiedzi na wydzielanie potu).

„Ponieważ pot jest dobry w prowadzeniu energii elektrycznej, im więcej masz potu, im łatwiejszy prąd elektryczny przepłynie z jednej z elektrod sensownych do drugiego, umożliwiając nam pomiar przewodnictwa skóry, znanego również jako reakcja EDA” - mówi. „Pot może być generowany przez różne mechanizmy, jeden z nich to małe fale potu-tak małe, że zwykle nie są przez nas postrzegane jako„ spocone.„Te fale można mierzyć za pomocą zmysłu, a każdy z nich nazywamy odpowiedzią EDA. Mierzenie tych odpowiedzi może pomóc użytkownikom zrozumieć reakcję ich ciała na stresory i może pomóc im w radzeniu sobie ze stresem."

Smartwatch wykorzystuje również aktywność Hearstrate i Sleep w połączeniu z tym, aby uzyskać ogólny wynik ”.„„ Użytkownicy zmysłów z premium są w stanie zobaczyć zmienność temperatury skóry minut na minutę podczas snu, aby zobaczyć, jak zmienia się temperatura skóry przez całą noc ”, dr. Lafon wyjaśnia.

dr. LaFon podkreśla, że ​​aktywność elektrodermalna jest głównym czynnikiem monitorowania stresu dla urządzenia, a wzorce o stawce serca i snu również odgrywają rolę. Uważa, że ​​to daje pełniejszy obraz czyjegoś stresu w porównaniu z samymi zmianami kortyzolu.

Masz dane, co teraz?

Twój do noszenia, mówiąc ci, że jesteś zestresowany, nie jest dokładnie rozwiązaniem: ważne jest również, aby wiedzieć, co zrobić z informacjami. „Stres jest prawie uniwersalnym doświadczeniem, a ponad jedna trzecia osób na całym świecie zgłasza fizyczne i umysłowe skutki uboczne stresu”-mówi Dr. LaFon. „Zwłaszcza podczas Covid-19 zrozumienie i zarządzanie reakcją organizmu na stres jest ważniejsze niż kiedykolwiek, aby zapobiec długoterminowi wpływowi na twoje zdrowie i dobre samopoczucie”-dodaje, podkreślając, że uważa, że ​​zrozumienie reakcji ciała na stres jest kluczowe dla zarządzania To. Jeśli nosząca Fitbit Sense otrzyma słabszy wynik stresu, mówi, że aplikacja Fitbit zaoferuje możliwe do przyjęcia zalecenia dotyczące uzyskania wyniku w lepszym miejscu, takich jak zalecenia uważności i medytacji. (Fitbit Premium oferuje sesje uważności w przestrzeni głowy.)

Podczas gdy dr. Chip Ionescu nie jest jeszcze na rynku jako produkt, jest osobiście podekscytowany potencjałem technologii poprawy zdrowia. „[Ten rodzaj technologii] otwiera niezbadaną„ 3 ps ”opieki zdrowotnej: zapobiegawcza, spersonalizowana i partycypacyjna” - mówi. „Pomoże to dostawcom w stanie zapewnić najlepszą terapię we właściwym momencie i umożliwić podejście zapobiegawcze”, dr Dr. Mówi Ionescu. Na przykład noszenie może wykryć, że ktoś jest zestresowany, zanim zda sobie to sprawę. Następnie informacje te mogą być wykorzystane do zeskakowania go w zarodku, zanim się pogorszy. Uzbrojony w informacje, ktoś będzie wiedział, że musi naprawdę skupić się na zarządzaniu stresem na dowolny sposób, czy to dla nich, czy to poprzez ćwiczenia, medytację czy terapię.

Ta rozwijająca się technologia jest kolejnym przykładem tego, jak urządzenia do noszenia uczą się o nas więcej, niż wiemy o nas samych. Nie mam pojęcia, jak daleko zaszedłeś, zabierając psa? Sprawdź swoje statystyki. Zastanawiam się, czy ty Naprawdę Miałem osiem godzin snu zeszłej nocy? Tech utrzymuje wynik. A teraz możesz go użyć do oceny, gdy trzeba się zrelaksować. Jedyne pozostałe pytanie: co nam powie dalej?

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.