Podstępny sposób „Superwoman” mogą wpłynąć na twoje zdrowie

O 28, Dr. Tasneem Bhatia, życie MD było dość fantastyczne-przynajmniej wydawało się, że z zewnątrz. Po latach nauki osiągnęła swoje marzenie o zostaniu lekarzem. Ale potajemnie była zestresowana i wyczerpana. Rozwinęła torbielowe trądzik, a jej soczyste włosy zaczęły wypadnąć w kępach. Każdego ranka budzi się, nie chcąc stawić czoła nadchodzącemu dniu. Co jest ze mną nie tak? zastanawiała się. Mam 20 lat i powinienem się rozwijać, a nie nieszczęśliwie.

Kiedy jej doświadczenie w medycynie funkcjonalnej nie pomogło, spędziła trzy lata szkolenia w dziedzinie żywienia, ajurwedy i tradycyjnej medycyny chińskiej. Jej własny eksperyment naukowy, włożyła na siebie wszystko, czego nauczyła się. Przez zmianę diety i dodanie kilku kluczowych suplementów, była w stanie całkowicie przekształcić swoje zdrowie-i napisała dwie książki.

„Kiedy poślubiasz medycynę ajurwedyjską, medycynę chińską, konwencjonalną medycynę, pracę laboratoryjną, odżywianie, hormony, typy ciała i osobowość, widziałem, że kobiety wpadają w bardzo wyraźne silosy” - mówi. „Spędziłem pięć lat śledząc go i odtwarza się w kółko. Zaczęło się naprawdę przewidywać."

Kulminacja jej obserwacji (po spotkaniu z ponad 12 000 pacjentów) jest jej nowa książka, Supwomna Rx, co pomaga kobietom w ustaleniu ich „typu mocy” i pasującego planu nakazowego. Spoiler Alert: Niezależnie od tego, którym jesteś typem mocy, masz szansę."

Czym dokładnie jest zespół Superwoman i jak się bawił ze swoim zdrowiem? Czytaj dalej aby się dowiedzieć.

Co to jest zespół Superwoman?

„Jako kobiety chcemy to wszystko zrobić i odgrywać wiele ról”, dr Dr. Bhatia mówi. „Ale chęć przyjęcia wielu ról może nas wiele z nas odebrać i więcej energii niż moglibyśmy [.„Oto zespół Superwoman.

Jak dokładnie to wygląda? Zarządza zespołem w pracy, ale potajemnie ma przedsięwzięcie. Kontynuuje różne kreatywne sklepy, ale ukrywa okaleczający niepokój. Bycie zajętą ​​mamą, ale walcząc z utrzymaniem zdrowej wagi.

„Jako kobiety chcemy to wszystko zrobić i odgrywać wiele ról. Ale chęć przyjęcia wielu ról może nam wiele się z nas zabrać."

„Każda kobieta, którą spotykam, jest niesamowita”, dr Dr. Bhatia mówi. „Jedna kobieta mogła stworzyć piękną rodzinę lub społeczność. Inny mógł stworzyć firmę. Ważne jest, aby mieć to, kim jesteś, a także ważne, aby zrozumieć zagrożenia dla zdrowia, które nadejdą z kontynuacją twojej ścieżki, ponieważ wszystko jest związane: nasza energia, emocje, wybory, hormony, jedzenie, ćwiczenia, sen i partnerzy. Musisz mieć plan, abyś mógł kontynuować swoją ścieżkę z entuzjazmem i długowiecznością zamiast okresowego rozbicia się i spalania."

Pięć rodzajów superwomenów

Supwomna Rx Zawiera dość długi quiz, który zajmuje się wszystkim, od cech osobowości po problemy zdrowotne-a nawet jak wyglądają twoje włosy, paznokcie i język. A potem zabawna część: Odkrywanie swojego archetypu. Oto szybkie podsumowanie:

Szefowa: „Moja szefowa Pani pacjenci są znani ze swojej inteligencji i dowcipu, ale wymagania, które na sobie nakładają, ostatecznie wpływają. Mówi także, że panie z szefami są podatne na IBS, refluks, zaparcia, ból stawów, bezsenność i trądzik. Wśród jej rady: codziennie zastrzykuj octu jabłkowego, aby zresetować pH, ograniczyć nabiał i w górę błonnika i białka.

Doświadczona laska: dr. Bhatia opisuje doświadczone pisklęta jako równe części eteryczne artystę i naczelny dowódca. Ale gdy nie jest w równowadze, ostrzega, wyzwania medyczne-w tym niepokój, migreny, IBS, napięcie mięśni i bezsenność-------. Aby im przeciwdziałać, dr. Bhatia zaleca dietę bogatą w witaminę B, żelazo i białko.

Ziemia: Troskliwy i współczujący, dr. Bhatia mówi, że mama Ziemi są naturalnymi opiekunami. Ponieważ często stawiają własne potrzeby, przyrost masy ciała, depresja, cukrzyca, choroby sercowo -naczyniowe i nadciśnienie nie są rzadkie. Jedzenie mniejszych, częstszych posiłków, więcej białka roślinnego i błonnika, ograniczanie węglowodanów i cukru może pomóc.

Słowik: „Nightingales są motywowane ciągłą bezinteresownością i poczuciem służby” Supwomna Rx mówi. „Pod pewnymi względami reprezentują wszystkie kobiety i nasze pragnienie zmiany i ulepszania świata w jakiś sposób, duże lub małe.„Oszczędzanie świata może pochodzić z niezbyt wielkimi skutkami ubocznymi, takimi jak słaby układ odpornościowy, alergie, bezsenność i nierównowaga hormonalna. RX: przyjmowanie suplementów wzmacniających odporność, takich jak witamina B i probiotyki, trzymanie się diety przeciwzapalnej i priorytetyzowanie snu.

Cyganna dziewczyna: „Występują, kreatywne i ekspansywne, cygańskie dziewczyny spędzają dużo czasu w powietrzu lub w twórczej przestrzeni”, wyjaśnia książka. Niektóre wspólne warunki: lęk, zmęczenie, wypadek włosów, pominięte cykle i bezsenność. Wśród dr. Radą Bhatii jest celowanie w 50 gramów białka dziennie, unikanie glutenu i innych zapalnych pokarmów oraz priorytety snu.

Twój typ zmienia się w czasie

To, że identyfikujesz się z, powiedzmy, teraz archetypem Boss Lady, nie oznacza, że ​​będziesz jednym na całe życie. „Jest tak wiele ról, jak kobiety, gramy, gdy przemierzamy nasze 20s, 30s, 40s, 50., 60., przez całą drogę”, Dr. Bhatia mówi. Jej punkt widzenia: ważne jest, aby od czasu do czasu sprawdzać siebie. W miarę zmienia się twoje fazy życia, podobnie twoje potrzeby zdrowotne. Ale w każdym wieku unikanie wypalenia i utrzymanie równowagi wraca do samoopieki.

„Jako kobiety mamy naprawdę silny wpływ, więc kiedy nie jesteśmy najlepszą wersją nas samych, efekt Ripple jest na wszystko i wszystkich wokół nas”, dr Dr. Bhatia mówi. „Wszyscy już jesteśmy superwomenami. Musimy tylko nauczyć się dbać o siebie."

Niezależnie od tego, jaki jesteś superwoman, ważna jest samoopieka. Oto trzy rytuały, które są proste, ale potężne. A jeśli nie masz jeszcze rutyny dla siebie, zawsze możesz adoptować Jennifer Aniston.