Zaskakujące mentalne korzyści z biegania bez noszenia

Na początku myślałem, że zachęta w czasie rzeczywistym pomoże mi szybciej, biec dalej. Nigdy nie martwiłem się o bieganie szybko lub daleko, ale z wglądem w to, jak szybko moi przyjaciele osiągnęli swoje cele, czułem się presja, aby zacząć. Obawiałem się, że nie poprawiam mojej przeszłości, ani nie nadążam za przyjaciółmi. Zajęłem się zaniepokojeniem sprawdzania telefonu w połowie biegu, aby zobaczyć, ile mil przeszedłem, jak szybko biegałem i jak daleko odszedłem, aby przejść kamienie milowe, do których inni dotarli. Czułem, że ustalam swoje oczekiwania przekraczające granice, a potem ukaram się, kiedy nie mogłem do nich dotrzeć.

Moje trzydzieści błogich minut uważności zostało przekształcone w konkurs, na który nawet nie zapisałem się. To, że ludzie mogli zobaczyć, jak często biegałem i jak daleko zaszedłem, zagroziło medytacyjnym aspektowi działalności, którą uważałem za święte.

Pewnego dnia, po biegu, który był o wiele bardziej samoprzypowatkowy niż samoopieka, miałem objawienie: dla niektórych z nas, którzy biegają, aby złagodzić stres i niepokój, aplikacje śledzenia czasu nie są całkowicie konieczne. Presja konkurencji może zastąpić wiele pozytywnych korzyści biegania, w tym jej wpływ na lęk.„Kiedy biegasz, występuje produkcja tych chemikaliów [takich jak serotonina i dopamina], poprawiając w ten sposób nastrój i zmniejszając niepokój” - wyjaśnia Babita Spinelli, LP, psychoterapeuta i certyfikowany trener. „Ponadto przesuwasz swoje frustracje i zależy na byciu obecnym w tej chwili."

To wzmocnienie serotoniny i dopaminy jest podstawowym markerem, który staje się coraz bardziej odporny. „Kiedy biegamy i doświadczamy biegaczy, czujemy się radosni, pełni nadziei, szczęśliwsi”, mówi Spinelli. Bieganie bez trwania czasu może pomóc nam odzyskać osobistą agencję. „Bieganie to niezależny sport. Nie jesteśmy zależni od innych, a to kształtuje okazję do osobistej kontroli i podejmowania decyzji ”, mówi Spinelli. „Wybieramy, jak bardzo nasze ciała mogą sobie poradzić lub przepchnąć. To przejawia się i podnosi poczucie mocy, pewności siebie, kontroli i motywacji."

Nawet jeśli nie jesteś gotowy na rezygnację z trackerem, nadal możesz zmienić swój związek. Zadaj sobie pytanie: czy używasz go do zachęty lub kary? Kiedy linia się zamazuje, zrobienie przerwy może pomóc w ponownym skoncentrowaniu się energii w zakresie czerpania pozytywnych mentalnych korzyści z biegania, zamiast osiągnąć określony cel. Innymi słowy: nie biegaj po prostu na czas. Uruchom sposób, w jaki nieuchronnie sprawia, że ​​czujesz.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.