Zaskakujący powód, dla którego powinieneś pić wodę przed ważną rozmową

Recenzja 33 badań opublikowanych w czasopiśmie Medycyna i nauka w sporcie i ćwiczeniach stwierdził, że odwodnienie upośledza wydajność poznawczą, szczególnie w przypadku zadań wymagających uwagi, koordynacji motorycznej i funkcjonowania wykonawczego. W miarę upływu dnia tracisz wodę poprzez wiele działań, mówi dr. Morrissey-Sweating, sikanie, płacz, a nawet oddychanie. Jeśli nie uzupełnisz tych utraconych płynów, pijąc wystarczającą ilość wody każdego dnia, ryzykujesz odwodnienie. Poczucie spragnienia jest jednym ze sposobów, aby powiedzieć, że musisz pić więcej wody, ale istnieje bardziej precyzyjny pomiar: odwodnienie mierzy się poprzez porównanie utraty masy ciała (BML) z czyjąś wagą wyjściową, mówi dr. Morrissey; Łagodne odwodnienie znajduje się około jednego procentu od czyjejś standardowej masy ciała, podczas gdy dwa procent lub więcej to „kiedy zaczynamy widzieć szersze różnice w wydajności i innych wskaźnikach”, mówi.

Z tych wszystkich powodów jest naprawdę dobrym pomysłem, aby pozostać odpowiednio nawodnieniem przed przejściem do ważnej rozmowy.

Dlaczego warto pić wodę przed ważną rozmową

Biorąc pod uwagę wpływ nawodnienia na poznanie i nastrój, ma sens, że picie szklanki wody przed ważną rozmową, która wymaga przetworzenia własnych emocji, a także innej osoby, jest dobrym pomysłem.

Nawadnianie premia może pomóc Ci w najlepszym możliwym stanie psychicznym na rozmowę. „Zawsze mówię ludziom, że ważne jest, aby„ wykonywać własną pracę ”, a mam na myśli, że wprowadzenie się we właściwym stanie psychicznym i fizycznym, abyś mógł usłyszeć i przetwarzać to, co mówi druga osoba”, mówi terapeuta relacji Kimberly Panganiban, LMFT. Obejmuje to wybranie czasu na rozmowę, gdy nie jesteś zestresowany ani rozproszony, zmęczony, głodny lub spragniony.

Popijanie wody podczas rozmowy też nie jest złym pomysłem; Panganiban mówi, że rytm podczas rozmowy daje trochę czasu na przetworzenie i zebranie myśli, i może być przydatnym narzędziem do deescalacji, jeśli sprawy stają się trochę emocjonalne lub intensywne. Dno!