3 najlepsze mity o odporności, które lekarze chcą, abyś przestał wierzyć jak najszybciej

Ponadto, pomijając kluczowe sezonowe szczepienia, takie jak szczepionka przeciw grypie, nie tylko narażasz się na chorobę-narażasz osoby z uszkodzonym układem odpornościowym (osoby z chorobami przewlekłymi, nowotworami lub innymi chorobami) ryzykowne też zachorować, ponieważ nie mogą zostać zaszczepione i są mniej zdolni do samodzielnej walki z chorobami.

Mit 2: Mogę wziąć mega dawki witamin, aby zbudować mój układ odpornościowy, gdy go potrzebuję

Nasza kultura uwielbia szybką naprawę, ale dr. Levitan twierdzi, że odrzucanie zdjęć odporności i podwojenie witamin po tym, jak zaczniesz czuć się chory, nie jest tak skuteczne, jak praktykowanie zdrowych nawyków od samego początku.

„Najlepszy sposób na utrzymanie silnego dodatku układu odpornościowego do regularnego snu, ćwiczeń i zdrowej diety-jest przyjęcie niestandardowej codziennej mieszanki witamin dostosowanych do twoich indywidualnych potrzeb”, mówi. „Może to zawierać witaminy, takie jak witaminy witaminy D3, C i B, które utrzymują organizm przez cały czas. Możesz to zwiększyć i dodać dodatki, gdy jesteś narażony na zachorowanie, ale najlepiej mieć tę zdrową linię bazową w tych trudnych czasach.„Porozmawiaj z lekarzem lub innym zaufanym dostawcą opieki zdrowotnej, aby dowiedzieć się, jaka jest odpowiednia mieszanka witaminy i suplementów.

„Zdrowie zaczyna się od doskonałej higieny rąk, wystarczającej ilości snu, pożywnej diety, zarządzania stresem i regularnymi ćwiczeniami”, zgadza się Dr. Schwartz. (Och, i przestań dotykać twojej twarzy!)

Obejrzyj poniższy film, aby zobaczyć, jak używać żywności do zwiększenia układu odpornościowego:

Mit 3: Układ odpornościowy jest tylko w oczach, nosie i gardle

Układ odpornościowy, który chroni twoje ciało przed chorobą, obejmuje prawie całe ciało i obejmuje węzły chłonne, skórę, krew i, co najważniejsze, jelita. „Mikrobiota jelitowa, czyli bakterie żyjące w jelitach, mają ogromne znaczenie dla naszej ogólnej funkcji układu zdrowotnego i odpornościowego”, dr Dr. Schwartz mówi. Bakterie te oddziałują bezpośrednio z układem odpornościowym w celu tworzenia przeciwciał, które walczą o infekcję i chorobę. „Jedzenie niewłaściwych pokarmów powoduje nierównowagę w jelitach prowadzącej do upośledzonej funkcji odpornościowej, co może powodować przewlekłe zapalenie i zmniejszoną odpowiedź immunologiczną, narażając nas na infekcje wirusowe i bakteryjne” - mówi. Tak więc jedzenie odporności jest większe niż tylko jedzenie pokarmów o wysokiej witaminie C-IT jest również ważne dla jedzenia błonnika, prebiotyków i innych pokarmów kluczowych dla wspierania zdrowego funkcji jelit.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.