Test „mokrej stopy” pokazuje, jakiego rodzaju łuki masz-i zajmuje 10 sekund

Jeśli masz wysokie łuki…

dr. Ragland twierdzi, że wysokie łuki pojawią się w przybliżeniu połowa średnicy normalnego nadruku łuku, lub może być nieobecny, co oznacza, że ​​istnieje cienka linia lub szczelina w stóp między piętą a kulą stopy.

Wysokie arch. Ragland mówi. Ponieważ łuk nie zawala się wystarczająco, aby wchłonąć szok chodzenia lub biegania, kończy się na nogach i może niekorzystnie wpływać na inne stawy w ciele, takie jak kostki, kolana, biodra i kręgosłup.

dr. Ragland dodaje, że osoby o wysokich łukach mogą również rozwinąć zaburzenia stóp, takie jak niestabilność kostki i włosów lub złamania stresu do kości na zewnątrz stopy, prowadząc do bólu w piłce i pięcie stopy (odpowiednio śródstopia i zapalenie powięzi podeszwy) , guzki, hammerto lub pazur u stóp.

Dla tego typu łuku, dr. Ragland zaleca noszenie wysoce amortyzowanych butów z dużym wsparciem łuku w celu ochrony przed powszechnymi obrażeniami stóp dla tego typu. Alternatywnie możesz dodać wkładki do butów, które nosisz. „Dobre wkładki mogą zapewnić wchłanianie wstrząsu, poprawić złośliwość, zmniejszyć zmęczenie, zwiększyć wydajność sportową oraz poprawić komfort i ból stóp”, dr. Ragland mówi.

Jeśli masz niskie łuki…

Ludzie o niskich łukach prawie zawsze mają płaskie stopy, dr. Ragland mówi. Tak więc ich mokra pieczęć będzie wyglądać dwa razy bardziej niż ktoś z normalnym łukiem. Innymi słowy, zobaczysz prawie cały ślad na papierze. Wyjaśnia, że ​​mechanika niskiej stopy łuku są bezpośrednio powiązane z nadmierną pronacją, co oznacza, że ​​łuk stopy rozpada się zbyt mocno, kontaktując się z ziemią. Płaskie stopy są często prekursorami wielu dolegliwości stóp, w tym zapalenia powięzi podeszwy, deformacja guzka i palce młotków.

Jeśli chodzi o obuwie, dr. Ragland zaleca trampki z wbudowaną amortyzowaną wsparciem łuku, lekko podniesioną piętą i szerokim i wysokim palcem, aby pomieścić szeroką fuzję. Zaleca także spotkanie z podiatrą na niestandardowe ortotyki lub wkładki w celu uzyskania dodatkowego wsparcia.