Jeśli myślisz o „cichym rzuceniu” z twojego związku, przeczytaj to najpierw

„Cicho rezygnacja z związku zazwyczaj wygląda jak działanie w samozadowoleniu lub robienie czegoś w rodzaju„ powolnego zanikania ”, mówi ekspert ds. Związków Rachel Dealto, główny ekspert datowania w meczu. „Z jednej strony ludziom często łatwo jest pozostać w związku, w którym po prostu już nie próbują, lub wiedzą, że się osadzają, ponieważ nie chcą ryzykować bycia samodzielnie”, mówi. „Z drugiej strony są ludzie, którzy po prostu nie chcą inicjować rozmowy z rozpadem, więc decydują się mniej inwestować i pozostawić jej partnerowi, aby powiedzieć:„ To nie działa.'"

Zarówno wybrzeże, jak i pasywno-agresywne zanikają spirala w dół, mówi Dealto. Kiedy jedna osoba inwestuje mniej wysiłku, druga osoba często pasuje. Lub, jeśli jedna osoba jest gotowa włożyć wysiłek, a druga nie, może to prowadzić do frustracji i smutku, mówi Dealto. „W obu przypadkach związek zmierza do końca i to tylko kwestia tego, jak długo zajmie się tam dotarcie."

Co może spowodować, że ludzie cicho odejdą z związku?

Kiedy zdarza się to we wczesnych związkach, ciche rzucanie się często pojawia się jako „powolny zanik”, w którym jedna osoba zdaje sobie sprawę, że jest mniej zainteresowana drugą, ale uważa, że ​​nie powinni aktywnie z nimi rozpadać, aby uniknąć ranności ich uczuć, mówi Earnshaw. Dodaje, że w innych przypadkach osoba może się wydawać, że jej związek nie jest idealny, ale nadal jest lepszy niż bycie samemu, więc decydują się na pozostanie, ale nie mogą się na to wydać, aby wydać na to wiele wysiłku lub energii.

W jeszcze innych scenariuszach ciche rezygnacja może być mniejszą decyzją ze strony rezygnacji i bardziej pasywnego wyniku. Zazwyczaj dotyczy to ludzi, którzy zmagają się z wrażliwością, dostępnością emocjonalną lub intymnością. „Być może chcą pozostać w związku, ale nie wiedzą, jak włożyć w to wysiłek, aby poczuć się blisko i powiązany”, mówi EarnShaw.

W ten sam sposób osoba może aktywnie chciała zakończyć związek, ale czuje, że nie wie, skąd nie wie. „Jeśli ktoś jest emocjonalnie niedostępny, może nie mieć energii, języka lub zdolności do zerwania z kimś, więc zamiast tego sprawdzają związek i nie angażuje się, może nawet mając nadzieję, że ich partner zerwał się z nimi najpierw Bycie traktowanym mniej dobrze, niż na to zasługują ” - mówi psychoterapeuta i ekspert od relacji Christie Kederian, EDD, LMFT.

Jeśli chodzi o relacje długoterminowe, ma również wpływ zwykłej bezwładności do walki: „Czasami ludzie są samozadowoleni, ponieważ czują, że zainwestowali tyle czasu i energii w ten związek, że po prostu nie mają Pragnij lub dążyć do znalezienia czegoś lepszego ” - mówi dr Dr. Kederian. „Czują się komfortowo z niewygodnym, ale ostatecznie sprawia, że ​​są urażone lub pasywne-agresywne w swoim zachowaniu."

Kiedy jedna osoba w związku zejdzie tą ścieżką wywierania mniejszego wysiłku, druga może być pokusa, aby podążać za ich prowadzeniem i cicho porzucić związek, jak wspomniano powyżej. Może to wywołać tak zwaną „kaskadę odległości i izolacji” w terapii metody Gottman, mówi Earnshaw. „Na przykład, jeśli jeden partner jest często osobą, która próbuje zaangażować się w emocjonalną rozmowę lub zainicjować fizyczną intymność i nie wierzą, że ich partner robi to samo, po pewnym czasie prawdopodobnie przestaną próbować próbować próbować."

To dystrybucja często zdarza się nieświadomie, ponieważ osoba coraz częściej czuje się, jakby ich próby połączenia nie mają znaczenia lub że jej partner nie dba o odwzajemnienie, po prostu mają zwyczaj odłączyć się, mówi Earnshaw. Ale w innych przypadkach jest to bardziej świadomą formę kary. Osoba jest rozgniewana brakiem wysiłku partnera i jako sposób na odwet, przestają próbować, mówi Earnshaw. „Na przykład mogą pomyśleć:„ Jeśli mój partner nie chce mnie słuchać, kiedy mówię, pokażę im, jak to się czuje, i nie będę ich też słuchać!„Nic dziwnego, to tylko pogorszy ich poczucie rozłączenia.

Co zastanowić się, jeśli złapiesz się, chcąc wyciszić związek

Twoim najważniejszym krokiem jest ustalenie „dlaczego”, mówi Dr. Kederian. Oznacza to myślenie o „ty” vs. Pytanie „one”: czy twoje samozadowolenie jest spowodowane przez coś, co twój partner lub nie robi, że może być w stanie zmienić? Lub, czy podejmowałeś decyzję, że musisz zakończyć związek, ale jest coś w środku Ty To cię powstrzymuje?

„Ciche rezygnacja nie jest dla ciebie niesprawiedliwe; Jest to również niesprawiedliwe dla osoby, która utknęła obok ciebie w tym wzorze trzymania.”-Elizabeth Earnshaw, LMFT, terapeuta relacji

Stamtąd zastanów się nad stratami, które powoduje cicho rezygnacja z twojego związku, mówi Earnshaw. „Na przykład, czy to powoduje, że stracisz okazję do bycia blisko kogoś, czy też posiadasz partnera, którego kochasz?" ona mówi. „I pamiętaj: ciche rezygnacja nie jest dla ciebie niesprawiedliwe; Jest to również niesprawiedliwe dla osoby, która utknęła obok ciebie w tym wzorze trzymania."

Zrozumienie tych upadków może pomóc Ci znaleźć motywację do zakończenia wzorca-kończąc związek lub rozmowę z partnerem, aby dowiedzieć się, co Zarówno może być konieczne, aby czuć, że partnerstwo jest warte w pełni w pełni zainwestować. „Może się zdarzyć, że otwarty i uczciwy dialog pomoże również Twojemu partnerowi być bardziej uczciwym w kwestii tego, jak się czuli”, mówi dr Dr. Kederian. „Ale jeśli tego rodzaju rozmowa wydaje się zbyt przytłaczająca, praca z terapeutą może również pomóc ułatwić komunikację, aby pozostała skuteczna."

W przypadku, gdy zdecydujesz się ponownie zainwestować swoją pełną energię, wiedz, że nie musi to być ogromne obciążenie. Jasne, wychodzenie poza partnera może nie być tak naturalne, jak wtedy, gdy po raz pierwszy zacząłeś się z nimi spotykać: „Ale musisz celowo stawiać swoje potrzeby z przodu i na środku, i zastanowić się, jak sprawić, że poczują się ważne, ” - mówi Dealto.

To nie musi oznaczać robienia wspaniałych gestów, tak bardzo, jak dobrze przemyślane, o których wiesz, że docenią, dodaje. Na przykład pragną fizycznego dotyku, czy też naprawdę uwielbiają komplementy? Czy są bardziej zaskoczeni prezentami lub dobrze zaplanowaną randką? „Samo mówienie języka partnera może wywrzeć na nich taki wpływ, zwłaszcza jeśli tego nie robiłeś”, mówi Dealto.