Światowy raport szczęścia daje ci coś do uśmiechu

Ludzie w U.S., Mogą jednak pomyśleć, że mniejsze, aby stać się bardziej celowani wśród tych, które trzymamy w naszym kręgu. Jeśli chcesz stać się szczęśliwszy, ale uzyskanie obywatelstwa do Finlandii jest trochę poza zasięgiem, oto jak zwiększyć życzliwość i wzmocnić zaufanie do swojego bezpośredniego świata.

Zaufanie i życzliwość to dwa główne elementy szczęścia-Oto jak je wzmocnić

1. Poznaj pięć głównych elementów zaufania

Jeśli chcesz sprawdzić kogoś jako godnego zaufania, Gottman Institute przedstawił pięć głównych elementów, których należy szukać. Zabawny fakt: uczciwość jest tylko jednym z nich. Przejrzystość, odpowiedzialność, działania etyczne i dowód sojuszu łączą się, tworząc osobę godną zaufania. Pamiętaj o tej liście kontrolnej, abyś mógł dostrzec niewiarygodne osoby, które nie są tego warte.

2. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi

Jeśli chcesz wierzyć w dobro na świecie, otaczaj się tymi ze srebrną perspektywą podszewką. To nie są toksyczni ludzie pozytywności, którzy wolą miłość i światło niż szczepionki i sprawiedliwość społeczna. Są ludźmi, którzy widzą światło na końcu tunelu, nawet w czasach, w których wydaje się być przerwa w zasilanie w radości.

„Zawsze uważaliśmy, że szczęście było zaraźliwe, a teraz badania naprawdę pokazują, że to prawda”, doktor optymizm Deepika Chopra, Psyd, badacz szczęścia i założycielka Sprawy szukają miejsca na optymizm, Wcześniej powiedział Well+Good. „Szczęście rozprzestrzenia się w sieciach społecznościowych do trzech stopni separacji, więc jeśli jesteś szczęśliwy, twój przyjaciel przyjaciela, a nawet ich przyjaciele mają większe prawdopodobieństwo, że bycie szczęśliwym."

3. Być w stanie zaufać swoim źródłom, jeśli chodzi o nowe informacje

To była solidna rada od czasu rozpoczęcia pandemii (i daleko wcześniej), ale nosi powtarzanie. Zrób zapasy, gdzie i jak otrzymujesz swoje informacje. Podsumuj oparte na nauce i dowodach. Usprawnij swój kanał informacyjny z materiałów z nierzetelnych źródeł, ponieważ ten opinia facet z liceum zdecydowanie nie jest ekspertem od immunologii i nie potrzebujesz żadnego zamieszania, zatykającego paszę.

4. Bądź dobrocią, którą chcesz zobaczyć na świecie

Nie brzmi jak specjalny specjalny po szkole, ale najlepszym sposobem postrzegania świata jako lepszego miejsca jest robić To lepsze miejsce. Bądź zmianą, którą chcesz zobaczyć. I możesz zacząć od małego, ponieważ nawet niewielkie akty dobroci mogą powtórzyć twój mózg, aby był szczęśliwszy. Nawet coś w rodzaju wydatków prospołecznych (kupowanie walczącemu przyjacielu prezent lub zakup koszulki, która daje 25 procent swoich wpływów na cele charytatywne) daje „High High High."

„Badania pokazują, że akt spędzania czasu i pieniędzy na innych ludzi faktycznie sprawia, że ​​jesteśmy szczęśliwsi niż wydawanie naszych pieniędzy i czasu na siebie” - powiedział wcześniej ekspert Yale Happiness i profesor psychologii Laurie Santos Miły świat. Więc następnym razem, gdy myślisz o zamówieniu bezproblemowym, może zamiast tego rozważ darowiznę na rzecz banku żywności. Albo idź dalej i zrób obojgu?

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.