Terapeuci załamują się, czy robiąc coś każdego dnia, co cię przeraża, jest dobrą radą do życia

Rób coś każdego dnia, co cię przeraża. To mantra, która odzwierciedla ducha Yolo i często głosi ludzi, którzy kochają brzęczący dreszczyk emocji związany z podejmowaniem ryzyka, wydostania się ze strefy komfortu i próbowania nowych rzeczy. Ale czy są prawdziwe korzyści z opuszczenia strefy komfortu, czy też to poczucie podniecenia przereklamowane?

Cóż, według ankiety Gallupa w 2020 r. Z ponad 1000 osób z 116 różnych krajów, zdecydowana większość ludzi wolałaby żyć spokojnie niż ekscytujące: 75 procent respondentów w U.S i 85 procent w Azji Wschodniej wskazały, że wolą spokojne życie od jednego bogatego z podniecenia.

• DeSreen Dudley, Psyd, Dr. DeSreen n. Dudley, Psy.D., jest licencjonowanym psychologiem klinicznym z ponad 10 -letnim doświadczeniem w leczeniu osób zdiagnozowanych poważnych chorób psychicznych.
• Sage Grazer, LCSW, psychoterapeuta oraz współzałożyciel i dyrektor kliniczny platformy mentalnej platformy

Podczas gdy poczucie przygody jest przeznaczone na utrzymanie interesujących rzeczy, życie wśród pandemii podkreśliło wiele wartości znajomości i bezpieczeństwa w strefie komfortu. W rzeczywistości zastanawiasz się, czy opuszczenie strefy komfortu (czy zrobić coś, co cię przeraża, czy w inny sposób) jest w ogóle ważne.

Czy są zalety opuszczenia strefy komfortu?

Sage Grazer, LCSW, współzałożycielka i dyrektor ds. Kliniki platformy teterapii z siedzibą w Kalifornii, mówi, że wspiera wyjście poza twoją strefę komfortu, ale nie tak bardzo kadrowanie, które uwielbia robienie czegoś, co „przeraża cię”.„” Kiedy myślisz o czymś jako „przerażającym”, postrzegasz to jako zagrożenie. Zamiast tego zamieniłbym to jako robienie czegoś, co może być niewygodny Dla ciebie - mówi. (Grazer wskazuje, że wiele osób niepoprawnie używa tych słów zamiennie. Na przykład ktoś może powiedzieć, że pójście na imprezę, na której nie zna nikogo, ale nie jest to sytuacja, w której w rzeczywistości jest zagrożony. Zamiast tego jest to coś, co sprawia, że ​​czują się niespokojne. W takich przypadkach „niewygodne” może być w rzeczywistości dokładniejszym deskryptorem niż „przestraszony.")

Ale nawet jeśli nie boisz się, jak ważne jest, aby postawić się w sytuacjach, w których musisz pokonać poczucie niepokoju? Czy jest coś złego w pomijaniu partii przysłowiowej? Być może. „Jeśli nigdy nie opuścisz swojej strefy komfortu, nie będziesz rosnąć jako osoba ani nie powiększasz swojego życia”, mówi Grazer, dodając, że wygodne jest, aby czuć się niewygodnym, nie jest po prostu korzystne, to kluczowe. W przeciwnym razie nie przygotowujesz się do osiągnięcia celów, które wyznaczasz na swoje życie. „Na przykład, jeśli chcesz być w związku, musisz poznać nowych ludzi i randkę, co jest niewygodne dla wielu ludzi” - mówi. „Lub jeśli chcesz się rozwijać w swojej karierze, często musisz wyjść poza strefę komfortu, aby się tam dostać."

„Jeśli nigdy nie opuścisz swojej strefy komfortu, nie rozrosisz się jako osoba ani nie powiększasz swojego życia.„ - Współzałożycielka ramki Sage Grazer, LCSW

Licencjonowany psycholog kliniczny, DeSreen Dudley, Psyd, podaje inny powód, dla którego rozciąganie się jest ważne: „Traktuję wiele osób, które zmagają się z lękiem, a lęk definiuje się jako strach przed nieznanym. Jednym z głównych sposobów, w jakie można pokonać lęk, jest przejście na to, czego się obawia się, „mówi, dodając, że bez względu na to, jak przewidywalny próbujesz uczynić swoje życie, to nieuniknione, że w pewnym momencie napotkasz zmianę. Im częściej stawiasz się w nowych sytuacjach i próbujesz nowych rzeczy, tym mniej przerażające będzie to, gdy będziesz zmuszony spotkać się z zmianami bez ostrzeżenia.

Podczas gdy eksperci zgadzają się co do korzyści wynikających z opuszczenia strefy komfortu, to nie zmienia rzeczywistości, że wielu wolałoby żyć spokojnie niż ekscytujące. Mając to na uwadze, czy można żyć spokojnym życiem podczas rozwoju i ewolucji? „Nie jestem pewien, czy zawsze można żyć spokojnym życiem. Życie może być w dowolnym momencie życie kolejki górskiej, a zejście z jazdy nie żyje ”, dr. Dudley mówi do tego. Welp, pęknięcie bańki.

Zamiast dążyć do życia, dr, dr. Dudley sugeruje dążenie do równowagi. (I tak samo jak „przerażające” i „niewygodne” nie powinny być używane zamiennie, ani „spokojne” i „zrównoważone.„)„ Stworzenie poczucia pokoju i stabilności dla siebie i swojej rodziny jest ważne, ale kiedy pojawiają się doświadczenia, które zmuszają cię do strefy komfortu, lub jeśli dobrowolnie zdecydujesz się wyjść poza strefę komfortu i podejmować ryzyko zmieniające życie , nadchodzisz w kierunku tych doświadczeń, które czują się bezpiecznie, że wylądujesz na nogach, niezależnie od wyniku-mówi o tym, jak równowaga może wyglądać mniej niż spokojne czasy.

Jak często powinieneś opuszczać swoją strefę komfortu?

„Nie ma ścisłej zasady, jak często ktoś powinien opuszczać swoją strefę komfortu” - mówi Grazer. „To zależy od wielu czynników, takich jak ich osobowość i to, co dzieje się w ich życiu.„Na przykład mówi, że jeśli ktoś przechodzi trudny czas-być może opłakuje śmierć ukochanej osoby lub walczy z depresją-jest to o wiele ważniejsze, aby dać sobie łaskę, niż skupić się na podejmowaniu ryzyka. Z drugiej strony, jeśli ktoś właśnie przeniósł się do nowego miasta i jest podekscytowany świeżym początkiem, może być chętnie narażony na sposoby rozszerzenia życia, które mogą objąć, niezależnie od tego, czy dołącza do nowego klubu towarzyskiego, czy nawet pukanie do nich Drzwi sąsiada, aby się przedstawić.

„Może to również zależeć od introwertycznych lub ekstrawertycznych kogoś” - mówi Grazer, zauważając, że osoba ekstrawertyczna może pragnąć dyskomfortu bardziej niż ktoś, kto jest bardziej introwertyczny. Ponadto to, co stanowi dyskomfort, może również zmienić się w zależności od tego, jak ktoś jest introwertyczny lub ekstrawertyczny. We wspomnianym przykładzie na temat pukania do drzwi sąsiada może nic o tym myśleć, podczas gdy może to być wielka sprawa dla kogoś bardziej introwertycznego.

Jeśli chodzi o ustalenie najlepszych sposobów na niewygodę w twoim życiu, Grazer sugeruje rozważenie, w jaki sposób chcesz się rozwijać jako osoba. Na przykład, jeśli jednym z twoich celów jest lepsze w wystąpieniach publicznych, abyś mógł przenieść swoją karierę na nowy poziom, sugeruje prowadzenie mniejszych spotkań przed pracą w rezerwacji przestrzeni wydarzeń. A jeśli chcesz poczuć się bardziej komfortowo, będąc samotnym, spróbuj samodzielnie wyjść na obiad.

„Wyjście poza strefę komfortu staje się ważne, gdy nie robi tego, powoduje znaczny niepokój i strach i przeszkadza w osiągnięciu celów życiowych”, dr Dr. Dudley mówi. Jeśli możesz się z tym odnosić, sugeruje skupienie się na małych sposobach wypróbowania nowych rzeczy: „To może być gotowanie nowego posiłku lub prowadzenie nowej trasy”, mówi. Zaleca także przeformułowanie sposobu, w jaki patrzysz na wyjście poza strefę komfortu. „Jak myślisz, jaką katastrofę może się zdarzyć, jeśli opuścisz swoją strefę komfortu? Jakie pozytywne mogą wynikać z twojego robienia? Postrzegaj ryzyko jako zwiększenie umiejętności, z którymi masz do czynienia z zmianami i nowymi doświadczeniami ” - mówi. Pomocna opcja może być również pomocna.

Tak więc, podczas gdy sentyment za dyrektywą, aby „robić coś każdego dnia, co cię przeraża”, jest we właściwym miejscu, zamiast przestraszyć się, skup się na ryzykowaniu, które mogą wydawać się nieswojo, ale ostatecznie pomogą ci rosnąć jako osoba.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.