Terapeuci twierdzą, że tysiąclecia martwią się najwięcej o 5 konkretnych problemów

2. Umierający sam

Obaj dokumenty zauważają, że ich klienci martwią się, czy spotkają się z partnerem życiowym, a krajobraz randkowy jest szczególnie niepokojący dla wielu. „Kiedy angażują się w używanie aplikacji, często nie wierzą, że odniesie to sukces”, dr. Daramus mówi.

Rozwiązanie negatywności i wywołania zdrowych relacji jest wieloaspektowe. „Badamy ustalanie dobrych granic, zauważając wzorce interakcji relacyjnej od dzieciństwa, aby rozwijać bardziej świadome relacje i wyjaśniać, czego chcą i potrzebują w swoich związkach”, dr Dr. Daramus dodaje.

3. Stabilność pracy i bezpieczeństwo finansowe

Według ankiety rozpowszechnionej tego lata 52 procent pokoleń kobiet wymienia problemy z pieniędzmi jako najbardziej stresująca część życia. Odkrycie to nie jest zaskakujące dla par terapeuty Elizabeth Earnshaw, LMFT, która mówi mi, że obawy związane z pracą i pieniędzmi, które traktuje, wynikają z niskich wynagrodzeń na poziomie podstawowym, wysokim poziomie długu studenckiego i strachu przed tym, aby nigdy nie zrobić, aby zostać rozpuszczalnikiem. Tymczasem ci, którzy chcą kupić dom lub rozpocząć plan emerytalny lub mieć dzieci, które czują się silne przez finanse, których po prostu nie ma. Te obawy są trudne do leczenia z powodu nieuniknionej rzeczywistości, w której są zakorzenione. Na przykład, zgodnie z raportem UNISON, zajęłoby to 43 lata, aby oszczędzać na zaliczkę w moim rodzinnym mieście Los Angeles (na podstawie osiągnięcia mediany dochodu miasta). Innymi słowy, tysiącletnie lęk tutaj jest dość dobrze uzasadniony.

„Ważne jest, aby osiągnąć główny cel, a następnie proste, ale określone cele mikro, aby rozpocząć działanie na rzecz głównego celu. Stałe działanie w kierunku celu może złagodzić niepokój.„-psycholog Carla Marie Manly

W takich przypadkach Dr. Manly zaleca skupienie energii na tym, co ty Móc Zmień i odpuszczenie tego, czego nie możesz. „Celem jest spojrzenie na każdy strach i przeanalizować go w celu ustalenia, co jest pod spodem” - mówi. „Dziennikowanie, rozmowa z mentorem i konsultacja z terapeutą, może być pomocnymi narzędziami do wykonywania podstawowych problemów.„Po ocenie, ustalenie, co-jeśli wszystko może zostać zrobione, aby rozwiązać problem, powinno być łatwiejsze. „Jeśli nic nie można zrobić, rozsądnie jest ćwiczyć prawdziwą akceptację” - mówi.

Jednak nie wszystkie zmartwienia finansowe i kariery należą do tej kategorii. „Jeśli coś można zrobić (co często tak jest), ważne jest, aby osiągnąć główny cel, a następnie proste, ale określone cele mikro, aby rozpocząć działanie na rzecz głównego celu”, dr Dr. Manly mówi. „Gdy dana osoba podejmuje stałą akcję w kierunku celu, lęk można ulżyć, po prostu poczucie produktywności."

4. Polityka i środowisko

Wszyscy profesjonaliści twierdzą, że ich klienci obawiają się postrzeganej niezdolności do wywołania zmian, niezależnie od tego, czy jest to związane z kryzysem klimatycznym lub polityką w ogóle. „Rozumieją, jak rzeczy powinny być inne, ale czują się bardzo niepewnie, co zrobić, aby to poprawić” - mówi Earnshaw.

Podczas gdy niektórzy uważają, że niepokój klimatyczny jest dobrą rzeczą, dr. Daramus mówi, że pomaga swoim klientom w radzeniu sobie z obawami i innymi tematami politycznymi, po prostu wysłuchając ich. „Pracujemy również nad wymyśleniem granic dbania o siebie, takich jak ograniczenie ich dostępu do wiadomości lub mediów społecznościowych, jeśli powoduje to, że stres psychiczny. Na koniec pracujemy nad rozważeniem sposobów, w jakie mogą znaleźć osobiste wzmocnienie.„W odniesieniu do ostatecznej strategii możesz podjąć natychmiastowe działania, rejestrując się w celu głosowania, rezygnacji z wołowiny i unikając plastiku jednorazowego użytku, na początek.

5. Ogólne zdrowie fizyczne

dr. Manly mówi mi, że jej pacjenci często wyrażają lęk wokół rzeczy takich jak rak, zakażenia przenoszone seksualnie (które Czy rosną) i toksyny. Jej wcześniejsza rada, aby zwrócić uwagę na to, co możesz zmienić i puścić to, czego nie możesz, jest tu również pomocne: możesz ćwiczyć bezpieczny seks, oczyścić swoją rutynę urody, detoksykuj dom, ćwiczenia, zdrowe, zmniejszone zapalenie i zmniejszenie stanu zapalnego i Spróbuj radzić sobie ze stresem.

„Wszystkie te strategie, które tysiąclecia uważają za niezwykle pomocne, ponieważ wielu straciło kontakt z lub nigdy nie nauczył się umiejętności zdrowego życia”, dr Dr. Manly mówi. Jednak poza podjęciem tych działań w celu promowania zdrowego stylu życia, ten punkt tysiącletniego lęku jest w dużej mierze poza twoją kontrolą, co oznacza, że ​​akceptacja jest kluczowa. (Może pobierz Wecroak, aplikację, która aklimatyzuje cię do idei śmierci? Tylko pomysł.)

Walcząc z lękiem? Proste dwupolitowe słowo może pomóc. Ponadto pomijanie cukru i zwiększenie mikrobiomu może cię również odpocząć.