Wykorzystaj „łańcuch zachowania”, aby na dobre złamać niezdrowe nawyki żywieniowe

1. Zdarzenie wyzwalające/podpowiedzi

Wchodzenie do supermarketu.

2. Myśl

Widzisz pudełko ciasteczek, które wygląda pysznie, ale nie utrzyma cię w pełni, aż do kolacji. W tym samym czasie widać, że linia na stacji sałatkowej jest zasadniczo za drzwiami.

3. Działanie

Zamiast tego wybierasz gotową sałatkę (i chwytasz ciasteczka, aby podzielić się ze swoimi kolegami jako popołudniowa przekąska).

4. Konsekwencja

Twoja sałatka utrzymuje Cię w pełni, aż nadejdzie czas na popołudniową przekąskę bez czekającą w kolejce o długości mili. Twoi koledzy z drużyny dają Ci status MVP do przyjścia na gorąco z ciasteczkami z kawałkami czekolady. Wysokie piątki dookoła.

Po zejściu z tego, jak funkcjonuje łańcuch zachowań, rozpoznasz sytuacje, które wywołują Cię do podejmowania decyzji, które możesz stać. Uważaj więc na oko i wykorzystaj swoje wrodzone supermocarstwa decyzji (nie wymaga super-super-super-fiction super-fiction).

Wszystko, co kiedykolwiek chciałeś wiedzieć o intuicyjnym jedzeniu, jest tutaj:

Oto 5 złotych zasad jedzenia, według lekarza i dietetyka. Plus, jedyna sztuczka, której potrzebujesz, aby zjeść więcej błonnika.