Istnieją 3 powszechne sposoby na rozwinięcie niepewności-i można się otrząsnąć

Tak więc, czy to z natury, czy pielęgnacji, niepewność mają sposób na znalezienie nas, ale co możemy zrobić, aby walczyć?

Nie jest łatwo wstrząsnąć niepewnością, ale kilka wartościowych wysiłków

Jednym z najskuteczniejszych kroków, które możesz podjąć, aby kontrolować swoją niepewność, jest praca, aby zrozumieć ich punkt pochodzenia, mówi psychiatra Gail Saltz, MD. Po wskazaniu tych informacji zastanów się, jak istotna była niepewność w przeszłości i jest dzisiaj. Na przykład, jeśli od lat czujesz się niepewnie, że twój drugi palca jest dłuższy niż twój duży palca, ponieważ szarpany dzieciak w gimnazjum kiedyś zwrócił uwagę Teraz.

Innym sposobem na przezwyciężenie niepewności jest rodzaj terapii narażenia: umieszczanie się w sytuacji wywołującej niepokój związaną bezpośrednio z niepewnością, dajesz sobie szansę na przesłuchanie i zakwestionowanie swoich negatywnych przekonań. „Im więcej robisz, tym bardziej niepewność zmniejszy się”, dr Dr. Saltz mówi. I chociaż możesz martwić się, że ludzie będą się z ciebie śmiać za udział w trudnej klasie tańca, martwisz się. W końcu przekonasz się, że twoje niepewne uczucia się uspokoją. „Ważne jest, aby móc rozpoznać, kiedy twoje myśli są irracjonalne i zastępować je bardziej realistycznymi”, dr Dr. Coleman mówi.

„Ważne jest, aby móc rozpoznać, kiedy twoje myśli są irracjonalne i zastępować je bardziej realistycznymi." -Dr. Coleman

Kolejne pomocne narzędzie? Możliwość pozostania w tej chwili i uświadomienia sobie, że w chwili obecnej wszystko jest w porządku. „Nauka relaksujących oddechów i fizycznego uspokojenia może pomóc nam utrzymać nasze negatywne myśli o niższej intensywności”, dr Dr. Coleman mówi, zauważając, że kiedy negatywne myśli nie są tak intensywne, łatwiej jest ich całkowicie obezwładnić za pomocą racjonalnych myśli.

Wreszcie, ważne jest, aby przypomnieć sobie, że ostatecznie kontrolujesz swoją niepewność i sposób, w jaki o tym myślisz. „Tylko dlatego, że uważasz, że to nie znaczy, że to prawda, ani nie musi oznaczać, że nie możesz żyć satysfakcjonującym życiem, robiąc to, co chcesz robić”, dr. Graef mówi. „Poczucie niepewności, choć niewygodne, nie musi być wyniszczające."

Chcę szybkiego wzmacniacza zaufania? Jeden pisarz przeklina wakacje na plaży, pomagają najbardziej. A oto kolejne ujęcie: noś szorty na siłownię, aby poczuć się jak najsilniejsza jaźń.