Jak trzymać się diety Morza Śródziemnego, Keto lub Whole30 w fabryce Cheesecake

W tej notatce oto ostateczny przewodnik po tym, co zamówić w zależności od tego, jaki plan jedzenia podążasz. Z pomocą Zibdeha będzie to kawałek… no cóż, wiesz.

Czytaj dalej, aby uzyskać wskazówki, jak śledzić dietę śródziemnomorską, dietę ketogeniczną lub Whole30 w fabryce Cheesecake.

dieta śródziemnomorska

Menu: Ulubiony makaron Evelyn; Krewetki z aniołami; Makaron Cajun Jambalaya

Co mówi RD: „Technicznie makaron to Morze Śródziemne!„Mówi Zibdeh. Zaleca trzy powyższe typy menu, ponieważ są to „lżejsze” opcje. „Ogólnie rzecz biorąc, kurczak i ryby są lżejsze niż czerwone mięso w restauracjach, a wybór sosu na bazie pomidorów zamiast nabiału jest lepszy”-mówi. „Makaron z aniołami ma również mniej węglowodanów i kalorii, ponieważ nie jest tak gęsty jak inne typy makaronu."

Ulepszenie zamówienia: Jak wszystko inne z menu głównego fabryki sernikowej, Zibdeh mówi. Zamiast tego sugeruje dzielenie się nim z kimś lub zabraniem połowy do domu na zjedzenie następnego dnia.

Zalecenia dotyczące przystawek: Ponieważ naczynia z makaronem nie są dokładnie pełne warzyw, zaokrąglij posiłek z chrupiącymi brukselkami, które nie są pokryte tyle oleju, jak niektóre inne strony w menu (patrząc na ciebie, smażone cukinię i koreańskie smażone kalafior ).

Dieta ketogeniczna

Menu: Sałatka z łososiem skoruptą migdałów; Sałatka Cobb

Co mówi RD: Na pierwszy rzut oka możesz pomyśleć, że sałatka z guacamole w Kalifornii byłaby główną z Keto z powodu całego tego chwalebnego awokado, ale Zibdeh mówi, że to nie jest z powodu kukurydzy, fasoli i pasków tortilli, które są wysoko w węglowodanach. „Zamiast tego sałatka z łososia skoruptą migdałów lub sałatka Cobb to lepsze typy, ponieważ są niższe w węglowodanach. (PSA: Pełna porcja sałatki z łososia ma 50 gramów węglowodanów netto, a sałatka Cobb ma 44 gramy węglowodanów netto, więc: podziel ją i uważaj, że jest to bardziej pobłażliwe niż zwykła taryfy keto.) „Vinaigrette jest niskie, co czyni go wykonalnym w planie keto”, mówi Zibdeh.

Ulepszenie zamówienia: „Jeśli dostaniesz sałatkę z łososia ze skorupą migdałów, poproś o to bez żurawiny, które są wysoko w cukrze”, zaleca Zibdeh.

Zalecenia dotyczące przystawek: Jeśli chcesz aplikacji lub czegoś z boku, Zibdeh zaleca sałatkę chudą z burakiem i awokado. „Buraki mają wysokie przeciwutleniacze i dobre do obniżenia stanu zapalnego” - mówi. „Nie ma dużo białka, więc nie zamawiałbym go jako posiłku, ale jest to dobra przystawka do rozpoczęcia, czy coś do zamówienia, jeśli chcesz po prostu coś przekąsić, podczas gdy chcesz napić się i towarzysko towarzysko przyjaciele - mówi.

Whole30

Wybór menu: Chuda grillowana łosoś

Co mówi RD: Chociaż nie powinno to być szokiem, że restauracja nazwana po deserie, która jest zdecydowanie nie Zatwierdzone całe30 nie jest dokładnie przychylne, Zibdeh znalazł jeden przedmiot, który pasuje do planu: chuda grillowana łososia. „Nie ma puree ziemniaczanych jak ten w menu głównym i prawdopodobnie nie ma glazury węzłowej z masłem”-mówi.

Poprawki zamówień: Brak potrzebny-po prostu potwierdź, jakiego rodzaju szkliwa używają na łososie i w razie potrzeby, zapytaj, czy można go gotować sucho lub z olejem kuchennym, takim jak oliwa z oliwek, jak oliwa z oliwek.

Zalecenia dotyczące przystawek: Podczas gdy aplikacje i sałatki boczne w menu Factory Cheesecake nie są zgodne z Whole30, chudalcious grillowany łosos.

Teraz, gdy masz swoje zdrowe zamówienie na fabrykę sernika, oto jak zdrowe odżywianie w Red Lobster i Panera Bread.