Te przyjazne dla jelit naleśniki z piernika to idealne przytulne poranne śniadanie

Oprócz obfitych ilości witamin, dynia jest również pełna błonnika, co jest niezbędne do zdrowego trawienia i może pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Tymczasem ma również znaczną ilość magnezu, co jest również ważne dla trawienia (a także energii, relaksacji mięśni i regulacji układu nerwowego), a także potasu, który według Michalczyka jest minerałem niezbędnym do skurczu mięśni, dobrego trawienia , równowaga wody i zdrowe ciśnienie krwi.

Tl; DR? Jeśli chcesz zwiększyć niektóre z twoich ulubionych przepisów (takich jak naleśniki), możesz rozważyć dodanie porcji lub dwóch puree dyni do mieszanki dla dodatkowego odżywiania z minimalnym wysiłkiem. A jeśli dynia nie jest dokładnie twoim dżemem, możesz również użyć innych składników, takich jak marchewka lub puree na squash z butternut dla soczystych naleśników wypełnionych mnóstwem korzyści zdrowotnych.

@EatTherAnbow_za heathy piernikowe naleśniki ??? ✌️ #gingerbread #lowcalorie #highproteinpancakes ♬ Papież jest stary rocka - sprzedaż

Bezglutenowe przepisy na gingerbread naleśniki

Składniki

Mokre składniki:
60 gramów (1/4 szklanki) purée dyniowe
2 duże białka jaj lub 1 całe jajko
1/2 wanilii
Płynne krople słodzika (opcjonalnie)

Suche składniki:
1 łyżeczka imbiru podłoża
1 łyżeczka cynamonu
szczypta gałki muszkatołowej
Szczypta soli
1 łyżeczka proszku do pieczenia
10 gramów (1 łyżka) mąki owsianej (lub zwykła mąka)
27 gramów (około 3 łyżki) białka serwatki

Składniki lukru:
1 1/2 łyżki cukru (lub substytut cukru)
20 gramów (1 1/4 łyżki) podwójny krem ​​grecki jogurt
W razie potrzeby mleko (opcjonalnie)

1. Połącz mokre składniki.

2. Wymieszaj suche składniki razem.

3. Dodaj mokre składniki do suchych składników i ubij, aż będą gładkie.

4. Pozostaw mieszaninę usiąść przez kilka minut przed smażeniem naleśników.

Jeśli śniadanie jest twoim ulubionym posiłkiem dnia, może być czas na wypróbowanie tego pysznego wegańskiego holenderskiego naleśnika dla niemowląt: