Te proste ćwiczenia pojemności płuc ułatwiają oddychanie maski

Ćwiczenia pojemności płuc, aby ułatwić oddychanie maski na twarz

1. Dotknięte oddychanie warg

Z szyją i ramionami zrelaksowanymi, powoli oddychaj przez nos dla liczby trzech, utrzymując zamknięte usta. Następnie powoli wydychaj całe powietrze z płuc przez zaciśnięte usta, by hrabia sześć (a przynajmniej wolniej niż wdychałeś). Pomoże to spowolnić tempo oddychania i wprowadzić więcej tlenu w swoje występy, umożliwiając lepszą kontrolę oddechu.

2. Oddychanie brzucha

Zacznij od głębokiego wdychania przez nos dla liczby trzech, koncentrując się na tym, jak twój brzuch wypełnia powietrze (możesz położyć ręce na brzuchu, aby uzyskać poczucie jego ruchu). Następnie oddychaj przez usta i policz do sześciu (a nawet lepiej, policz do dziewięciu), utrzymując relaks szyję i ramiona, aby zmusić przeponę do wykonania całej pracy.