Ten 15-minutowy trening wzmacnia całe dolne ciało za pomocą zaledwie 4 ruchów

Zaczniesz od ulubionego ruchu Summer, The Goblet Squat, który atakuje wszystkie mięśnie dolnej części ciała. Następnie wykonasz tylną lunge, aby naprawdę pracować z quadami. Następnie zrobisz boczny longe, aby zaangażować swoje addukty, czyli twoje wewnętrzne uda. A potem skończysz celowanie w ścięgna ścięgna martwą dzielą.

Summers zaleca ukończenie około 10 do 12 powtórzeń każdego ruchu. Przejdzie cię przez dwie rundy, ale możesz być bardziej niż zapraszamy do jednego lub dodać więcej zestawów. Po prostu rób to, co wydaje się odpowiednie dla ciebie i twojego ciała. Zamoruj trampki, chwyć ręcznik i trochę wody i uderz w film powyżej, aby zacząć.