Ta 3-częściowa seria desek od trenera Jennifer Garner strzela do ABS pod każdym kątem

Kiedy robisz nawet prostą, standardową deskę, ty wiedzieć Przypadek bólu brzucha jest w najbliższej przyszłości. Ale kiedy zdecydujesz się pozwolić trenerowi Jennifer Garner, Simone de la Rue, poprowadzi cię przez podstawowy trening? Powiedzmy tylko, że twoje środkowe może być krzyczeć o litość, zanim skończysz.

W ostatnim filmie na Instagramie ciało założycielki Simone prowadziło swoich obserwujących przez intensywny trzyczęściowy trening deski, który wykorzystuje tylko własną masę ciała, aby poczuć oparzenie. „Nadal mnie zadziwia, że ​​możesz uzyskać tak świetny trening, używając własnej wagi ciała”, pisze. „Robiłbym podstawowe ćwiczenia przez cały dzień, każdego dnia, gdybym mógł. Och, czekam."

„Nadal mnie zadziwia, że ​​możesz uzyskać tak świetny trening, używając własnej masy ciała.„-Simone de la rue

Ta konkretna seria obejmuje wiele akcji całego ciała, aby zwolnić mięśnie brzucha pod każdym kątem. Ale pomimo wszystkich ruchów nóg, twoje górne ciało prawdopodobnie poczuje najwięcej pracy: „Nie wyczerpasz mięśni dolnego ciała tym obwodem, ale będziesz zmęczyć mniejsze mięśnie w rdzeniu, ramionach i górnej części pleców, „Stephanie Mansour, osobisty trener z Chicago, powiedział Self.

I kolejny dodatek zestawu? Podczas tonowania mięśni masz również przyjemny odcinek. „To naprawdę otworzy każdą nogę i biodra, jednocześnie rozciągając rdzeń”, mówi specjalista od siły i kondycji w Nowym Jorku Mike Clancy. Czy jesteś gotowy poczuć oparzenie w tym regionie brzucha lub co?

Ukończ 3 zestawy 3-częściowej serii deski poniżej ostateczny Trening ABS.

1. Pike Toe Tap (32 powtórzenia)

2. Planka do Runnera Lunge (16 powtórzeń)

3. Przedłużenie kolana deski do nogi (32 powtórzenia)

Chcę jeszcze więcej treningów desek? Wypróbuj tę serię bez sprzętu od trenera Carrie Underwood. Lub sprawdź ciężki trening Pilates Ashley Olsen.