Ten 8-minutowy trening rozciąga się, wzmacnia i mobilizuje twoje ciało w celu lepszej pozycji

„Tak wiele osób zawsze mówi mi, że chcą poprawić swoją postawę, ponieważ spędzają tyle godzin na komputerze”, mówi de Winter. „Więc ta klasa jest dla Ciebie."

De Winter zaczyna się od niektórych ćwiczeń mobilności górnej i kręgosłupa. Zachęca uczniów do wykonania tych ruchów tak dużych, jak to możliwe, aby uzyskać maksymalną rotację wspólną.

Następnie wykonasz serię ćwiczeń opartych na pozycji Supermana. Mają one na celu aktywowanie całego ciała i wzmocnienia „tych ważnych mięśni postawy, które wspierają nasze górne plecy i wzmacniają się przez ramiona”, mówi de Winter.

Wreszcie, finiszerowy zestaw pompek i odmian push-upy wzmocni i otworzy klatkę piersiową. Dodasz zasięg ramion, aby pomóc zmobilizować te ramiona. Zakap go za pomocą niektórych otwieracze klatki piersiowej, a w niecałe 10 minut ustawiłeś się na wysokość i mocno.