Ulubiony ruch trenera celebrytów buduje siłę, moc i prędkość-nie ma znaczenie dla twojego poziomu fitness
Jedna z najlepszych części: nie ma jednego „właściwego” sposobu na popychanie sanków. Co czyni go niezwykle wszechstronnym ćwiczeniem
Na przykład dodanie większego kąta między ciałem a sankami zwiększy trudności. „Istnieje wiele odmian, ale jedną z moich ulubionych jest naciskanie na około 30 stopni szczupłych z wyciągniętymi ramionami, jak sprinter z bloków”, mówi Walsh. Wyobraź sobie biegacza, który ma się zdjąć: pochyl się do przodu, chwyć uchwyty i popchnij sanki do przodu.
Można dodać więcej ciężarów dla dodatkowego oporu, choć Walsh uważa, że najlepiej rozpocząć światło i gromadzić się w miarę postępu i wygodniej z ruchem. Możesz także zmienić odległość: wypróbuj krótkie, szybkie pchnięcia lub wybierz się na dłuższe. Walsh zaleca szybciej w celu zastosowania o wysokiej intensywności lub ładowanie sań z dodatkową wagą w celu wzmocnienia nacisku.
A jeśli pchanie sań brzmi dla ciebie jak straszny pomysł…
Podczas gdy Walsh uwielbia dobrą sesję potu, podkreśla, że ogólne dobre samopoczucie oznacza również wydostanie się i robienie tego, co lubisz, cokolwiek to może być. „Nie ma znaczenia, co robisz, trening siłowy, Joga-Find coś, co lubisz i pozostajesz aktywny”, mówi.
Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.
