Niskotonkusowy, bez mleczarni dietetyka, kremowy napar z dyni, to definicja przytulnego

To, jak wyjaśnia Michalczyk, sprawia, że ​​dynia jest świetnym jedzeniem do wzmocnienia układu odpornościowego i pomagania ciału w walce z infekcjami. Badania sugerują, że ludzie z niedoborem witaminy A mogą mieć słabszy układ odpornościowy niż ci, którzy dostają dużo składników odżywczych w swojej diecie. Witamina C pomaga również organizmowi wytwarzać więcej białych krwinek, co wzmacnia układ odpornościowy i poprawia możliwości odzyskiwania organizmu. Wreszcie potas. Ten minerał pomaga organizmowi zachować niezbędną równowagę płynów i ciśnienie krwi, oprócz pomocy w skurczu mięśni.

„To, co najbardziej podoba mi się w dyni, oprócz tego, jak pożywne jest to, jak wszechstronne może być”, mówi Michalczyk. Niezależnie od tego, czy jesteś zainteresowany prostym puree z dyni, wolisz squash w formie ciasta, czy wolałbyś go mieć w pikantnym przygotowaniu (wypróbuj chili dyni lub curry, aby uściskać ciepłą pogodę), istnieją niekończące się możliwości.

Ale zanim zaczniesz gotować jeden z wielu pysznych sposobów podawania dyni na obiad, potrzebujesz trochę kofeiny. Tutaj, aby stłumić swoje pragnienia dyniowe, jest fantastyczny przepis na krem ​​z dyni Michalczyka.

Zdrowy kremowy przepis na dietetyk kremowy kremowy napar

Składniki
1 szklanka mleka owsianego
1 1/2 łyżki dyniowej puree
1 łyżki syropu klonowego
1 łyżeczka przypraw dyniowych lub cynamonu
1 łyżeczka wanilii
Szczypta soli
1 filiżanka kawy zimnego naparu lub mrożona kawa
Posyp przyprawy z dyni lub cynamon

Instrukcje
1. W małym rondlu połącz mleko owsiane, puree z dyni, syrop klonowy, przyprawę dyniową, wanilię i sól na niskim lub średnim ogniu. Ubij, aby połączyć, aż składniki zostaną w pełni włączone; Powinien być lekko gotujący na parze, ale nie gotować.

2. Zdejmij mieszankę mleka owsianego z ognia i wlej do szklanki lub miski. W lodówce przez pięć do 10 minut.

3. Po jego schłodzeniu dodaj płyn do kruszka mlecznego (lub użyj ręcznej różdżki), aby spienić mieszankę mleka, aż będzie bardzo piana.

4. Wlać 1/4 do 1/2 szklanki spienionej mieszanki mleka na szklankę, która zawiera 1 szklankę zimnego naparu i garść lodu. Na wierzch szczyptem przyprawy z dyni lub cynamonu i ciesz się. (Będziesz miał dodatkową piankę dyniową resztki. Można go przechowywać w lodówce do jednego dnia, ale może wymagać ponownego ulotki.)

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.