Ten egoizm vs. Test altruizmu mówi ci, gdzie upadasz na kontinuum

Egoizm vs. altruizm

Korzyści płynące z praktykowania altruizmu są wiele, w tym trwałe korzyści psychiczne, emocjonalne i fizyczne. „Ci, którzy są emocjonalnie, psychicznie i behawioralnie współczujące, wszystkie kluczowe elementy altruizmu, mają charakter osobiście i interpersonalnie”, dr Dr. Manly mówi. „Badania wykazały związek między altruizmem a zwiększonym zdrowiem fizycznym, długowiecznością, szczęściem i dobrobytem."

Egoizm ma również swoje zalety i wszyscy mamy pewną ilość egoizmu, dr. Manly mówi. To dobra rzecz, ponieważ nigdy nie dbalibyśmy o siebie i bez tego dbalibyśmy o nasze potrzeby. Jednak kiedy przejdziesz do drugiego końca spektrum egoistycznego, staje się to czymś więcej niż samowystarczalnym i samoopiekiem oraz w dziedzinie toksycznego narcyzmu. „Podczas gdy osoba bardzo egoistyczna może osiągnąć„ sukces ”w życiu, robiąc wszystko, co jest postrzegane jako konieczne, aby osiągnąć naprzód, koszt samego siebie i zdrowych relacji interpersonalnych jest na ogół niezwykle wysoki”, mówi.

Jeśli bardziej pochylasz się na egoizm…

Jeśli twój wynik bardziej pochyla się na terytorium egoizmu, dr. Manly mówi, że możesz przyjąć praktyki promujące altruizm. Kluczem, mówi, jest podjęcie kroków dla dziecka, aby zapewnić dobre dopasowanie. Wskakowanie zbyt głęboko może spowodować przytłoczenie lub żałowanie.

Istnieje wiele sposobów praktykowania altruizmu. dr. Manly sugeruje znalezienie miejsca, w którym możesz zgłosić się na ochotnika w swojej społeczności, takich jak schroniska dla zwierząt, ogrody społeczne, szpitale i schroniska dla bezdomnych. Zaleca wypróbowanie kilku, aby znaleźć środowisko, które wydaje się dla Ciebie najlepsze. Przekazanie pieniędzy na przyczyny, które wspierasz, nawet w niewielkich ilościach, to kolejny sposób praktykowania altruizmu.

Jeśli nie masz środków na przekazanie czasu lub pieniędzy, dr. Manly mówi, że wiele małych hojnych czynów nic nie kosztuje. „Altruizm znajduje odzwierciedlenie w prostych działaniach, takich jak dzielenie się uśmiechami, pomaganie starszym osobie w swoich artykułach spożywczych, chodzenie po psie sąsiada, dzielenie się nagrodą z ogrodu lub zatrzymanie się, aby naprawdę słuchać potrzebnego przyjaciela”, mówi. „Jedną z moich ulubionych formy altruizmu jest zwyczaj bezpiecznego zbierania śmieci podczas wędrówki, spaceru lub spaceru na plaży. Te zachowania altruistyczne nie tylko czują się dobrze, ale robią dobrze dla środowiska, jednocześnie oferując pozytywne wzór do naśladowania dla innych."

dr. Manly zauważa również, że prawdziwe wysiłki altruistyczne są motywowane empatią i bezinteresownymi celami. Na przykład darowizna przekazana z dobrej woli jest altruistyczna w porównaniu z darowizną strategiczną na rzecz reklam lub korzyści podatkowych.

Niezależnie od bezinteresowności dobroci czują się dobrze, abyś się dzielił, dużym lub małym, ważne jest, aby być z tym spójne. dr. Manly mówi, że im więcej służysz i dajesz innym, tym bardziej hardwire altruizm w swoim mózgu.

Jeśli bardziej pochylisz się na altruizm…

Jeśli twój wynik pokazał, że mocno pochylasz się w altruizm, może to zasygnalizować, że dajesz nadmierne wyciągnięcie siebie i samowystarczalny. dr. Manly mówi, że konieczne jest znalezienie zdrowej równowagi między dawaniem innym a dbaniem o siebie.

Twoje altruistyczne wysiłki nie powinny zakłócać innych aspektów twojego życia ani powodować osobistego stresu. Jeśli zaczniesz czuć się przytłoczony lub spalony z powodu nadmiernego kompetencji, dr. Manly zaleca poświęcenie czasu. „Daj sobie czas na zresetowanie i odmłodzenie, zanim zgodzisz się na więcej zobowiązań”, mówi. Jest to również okazja do ustalenia granic, które same w sobie mogą być hojnym aktem, ponieważ im więcej się wypełniasz, tym bardziej możesz wlać się w innych. „Ważne jest, aby móc powiedzieć„ nie ”, kiedy jesteś zmęczony lub kiedy potrzebujesz czasu, aby dążyć do siebie lub bliskich. Zdrowe granice są naprawdę ważne; Pozwalają ci dbać o siebie i innych bez strachu przed wypaleniem."

Kiedy dajesz zrównoważone miejsce, co oznacza, że ​​twój kubek jest pełny, Dr. Manly mówi, że nagrody od pomocy innym są ogromne.