Ten bezpłatny, 35-minutowy trening suwakowy rywalizuje z najtrudniejszą klasą Pilates, jaką kiedykolwiek wziąłeś

Podczas gdy 10 minut na zestawie suwaków z pewnością wystarcza, abyś ociekał w pocie, przygotowaliśmy bezpłatną, 35-minutową listę odtwarzania wideo Krzyczenie… i da ci niewielki powód, aby ponownie wrócić do studia. Po pierwsze, Triana Brown Triana Brown poprowadzi cię przez 15-minutowy trening dolnej części ciała, który wzmocni twoje pośladki, quady i wewnętrzne uda.

I jak każdy dobry trening inspirowany reformatorem, tak będzie poważnie zmusić cię do zaangażowania się w rdzeń. Następnie będziesz podążać wraz z 10 minutami podnoszonych desek, które zapalą twoje mięśnie brzucha i ramion w ogniu. I wreszcie, instruktor Pilates Chloe de Winter pokaże ci, jak uzyskać pielęgnację na całe ciało suwaków w 12 minutach. Naciśnij Play na poniższych filmach (lub po prostu obejrzyj listę odtwarzania na YouTube), aby wypróbować trening suwakowy w domu-i przygotuj się na sesję potu, która będzie rywalizować z najtrudniejszym doświadczeniem w swoim życiu.

15-minutowy trening suwakowy dolnej części ciała

9-minutowa seria deska:

12-minutowy trening suwaka na całe ciało: