Ten trening sercowy całego ciała zamienia się dziś w ramiona, abs, * i * dniem nogi

3. Utrzymaj serce pompowanie obwodu HIIT całego ciała

Run Coach i Run z założycielką Meg Meg Takacs przysięga ruchom wybuchowym, aby zbudować siłę, wytrzymałość i zwinność-wszystkie rzeczy niezbędne, aby stać się lepszym biegaczem. Ta sekwencja zawiera sześć ruchów przez 30 sekund, dwa razy przez. Wynik? Cardio, który sprawi, że poczujesz się wyczerpany i dumny.

4. Zakończyć inspirowaną pilatesem sekwencją AB

Karen Lord, trener Pilates z siedzibą w Nowym Jorku, przypomina nam, że chociaż wiele zajęć Pilatesa jest ukochanych za swoje najlepsze maszyny, obejmowanie techniki może być tak proste, jak dostanie się na matę i poruszanie się z intencją. W tym siedmiu minutowym treningu Lord prowadzi widzów przez pięć ćwiczeń podłogowych ukierunkowanych na wzmocnienie kluczowych mięśni, które składają się na twój rdzeń.

I tam masz-trening całego ciała, który można osiągnąć w dowolnym miejscu, w dowolnym miejscu, wszystko w niecałe 30 minut. Szczęśliwego pocenia się!

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.