Ten przyjazny dla jelit złotego koktajlu mlecznego powinien być naprawdę nazywany * złotym dzieckiem * wszystkich przepisów przeciwzapalnych

Chociaż możesz kojarzyć koktajle ze słodkimi owocami, takimi jak jagody i kremowe płyny, takie jak mleko owsiane i jogurt, ten przepis wymaga jednego zaskakującego składnika. Gotowy na to? Okazuje się, że ulubionym składnikiem koktajlu Robinetta jest nikt inny jak Yams. Kto by pomyślał? „Yam to bardzo Dobre źródło prebiotycznej skrobi. Więc dostajesz tam trochę przyjaznego do jelit błonnika i skrobi. Jest również niski glikemiczny-jest powolny do trawienia i wchłaniania, więc otrzymujesz tę stabilną energię ”-mówi Robinett. Więc tak, jesteśmy sprzedani.

Oprócz zrobienia złego ubocznego naczynia na Święto Dziękczynienia, to warzywo z korzenia jest wypełnione tonami potasu, błonnika, cynku, magnezu i żelaza. Nie mogę znaleźć ignamów przez cały rok? Zamiast tego nie zamieniaj się w słodkie ziemniaki. (Aby dowiedzieć się, w jaki sposób zwykłe słodkie ziemniaki układają się przeciwko dobrej starzeniu się, sprawdź ten artykuł, który wyjaśnia główne różnice między nimi.)

I podobnie jak bardziej tradycyjny przepis na złotego mleka latte, ten koktajl wymaga również mleka kokosowego, przypraw chai i mnóstwa przeciwzapalnej kurkumy. FYI, nie zapomnij zawsze sparować kurkumy z czarnym pieprzem, co pomaga zwiększyć jego skuteczność o prawie 2000 procent. Aby uzyskać więcej informacji na temat tworzenia tego przyjaznego do jelit koktajlu, który sprawiłby, że Harry Styles śpiewał „jesteś taki złoty” (i i dlaczego prebiotyki i probiotyki idą jak groszek i marchewki), sprawdź pełny film, aby dowiedzieć się więcej.

Przyjazny dla jelit przepis na złote mleko

Daje 1 serwowanie

Składniki

1 banan
1 ignam, gotowany na parze i obrany
2-3 daty, work
1-3 łyżki owsa
1 łyżeczka wanilii
1-2 łyżeczki błonnika prebiotycznego
1 kapsułka probiotyczna, otwarto
1-3 TSP gruntowa kurkuma
Odrobina czarnego pieprzu
1 łyżeczki przypraw chai
1 miarka proszku białkowego
1 szklanka mleka kokosowego
1 suszony plasterek pomarańczowy do zadajania (opcjonalnie)

1. Połącz wszystkie składniki razem w blenderze. Wymieszaj, aż będzie gładka. Podawaj i udekoruj suszonym plasterem pomarańczy.