W ten sposób przerywany post może wpłynąć na Twój nastrój

Rzeczywiście, Westie jest na czymś, gdy odwołuje się do tych trudnych pierwszych dni i tygodni. Stacey Leasca, 33-letni dziennikarz, który mieszka w Wenecji w Kalifornii i praktykuje metodę 16: 8, odkryła, że ​​kiedy zaczęła postać, jej nastrój był wszędzie. „Nigdy nie zdawałem sobie sprawy, ile mojego dnia obracałem się wokół tego, jaki posiłek zamierzam zjeść dalej”, przyznaje. „Byłem niespokojny i wszędzie przez pierwsze trzy dni."

Sarah, 26-letnia kobieta mieszkająca w Miami na Florydzie, która również ćwiczy metodę 16: 8, powiedziała, że ​​jej pierwsze tygodnie postu było dość nie do zniesienia pod względem nastroju. „Na początku absolutnie to nienawidziłem” - mówi. „Miałem mgłą mózgu, byłem słaby i głodny, a naprawdę trudno było nawet czekać dwie godziny na zjedzenie.„W ten sposób jest trochę podobny do grypy keto.

Pożegnanie się z wzdęcia i witam z szaloną energią

Zanim zdecydujesz się porzucić pomysł, jeśli całkowicie, rozważ to: na końcu tunelu jest światło. Po tym, jak Leasca przeszła te początkowe 72 godziny, odkryła, że ​​czuje się jak zupełnie inna osoba-ten czas w dobry sposób.

„Nawet nie zdaję sobie sprawy, że już to robię, po prostu staje się drugą naturą”, mówi. „Nadal jem mniej więcej taką samą ilość kalorii, co wcześniej, ale teraz, gdy moje ciało ma czas na strawienie, czuję się mniej rozdęty, mam szaloną energię rano i nie rozbiję się już po południu. Daję na post za tę zmianę, ponieważ nie zmieniłem niczego innego na temat mojej rutyny."

Westie zauważa, że ​​reakcja Leasca ma sens. Mówi, że choć nie wszystkie metody postu są korzystne dla kobiecych ciałów przez pełne 24 godziny, mogą być szorstkie dla poziomów hormonów, dlatego większość kobiet wybiera metodę 16: 8-jeśli wykonano poprawnie i w taki sposób, że w taki sposób Honoruje ciało, post nieuchronnie prowadzi do zauważalnie niesamowitych zmian nastroju.

„Pierwsze kilka miesięcy może być trudne, ale w końcu ciało zaczyna być mniej odporne na insulinę”, wyjaśnia Westie. „Kobieta zauważysz również, że jej układ trawienny i odpornościowy działa lepiej, a poziomy serotoniny ulepszały. Z powodu tych wszystkich rzeczy kobiety często zauważają poprawę nastroju."

Chelsea Barbee, 23-letnia kobiety z siedzibą w Atlancie w stanie Georgia, stwierdziła, że ​​kiedy już przeżyła początkowy garb, jeśli doprowadziła do jasności, której nigdy wcześniej nie doświadczyła. „Czuję się o wiele wyraźniej przez cały dzień i zdecydowanie nie cierpię już z powodu uczuć groggiszy” - mówi. „Nigdy nie byłem zbyt porannym zjadaczem, a teraz stwierdzam, że jeśli jem pierwszą rzecz rano, stałem się mdłości. Przerywany post naprawdę ma sens z potrzebami mojego ciała."

Uhonorowanie tego, czego potrzebuje twoje ciało

Podczas gdy jest świetnym narzędziem do posiadania w tylnej kieszeni, Westie ostrzega przed ignorowaniem sygnałów z twojego ciała. „Każda kobieta będzie miała inną reakcję na post w zależności od tego, gdzie są hormonalnie i ile stresu mają w życiu”, wyjaśnia. „Długotrwała negatywna reakcja emocjonalna jest czymś, na co należy uważać, ponieważ oznacza to, że ciało nie reaguje dobrze na ten styl jedzenia."

Trzydzieści-dwa lata Michelle Cady, nowojorska trenerka zdrowia i autorka Opieka w mieście, odkrywa, że ​​chociaż ogólnie jej ciało dobrze reaguje na metodę postu 16: 8, są chwile, kiedy musi zjeść pierwszą rzecz rano-i to jest w porządku.

„W porankach, kiedy jestem zestresowany lub mam tonę w swoim harmonogramie tego dnia, podejmuję świadomą decyzję o jedzeniu śniadania”, mówi. „Nie wierzę, że dobrym pomysłem jest pośpiesz, gdy jesteś również bardzo zestresowany, ponieważ twoje ciało myśli, że jesteś w głodzie."

Cady dodaje, że ta decyzja nie jest oparta na harmonogramie: ma również związek z tym, jak się czuje. „Jeśli czuję się na lekkiej głowie, niemotywowanej lub niezdolnej do skupienia się na mojej pracy, jem.„Jeśli ograniczasz dietę ze względu na ograniczenie, może to być oznaka nieuporządkowanego jedzenia. Najważniejszym kluczem jest prawdziwe słuchanie twojego ciała.

Podczas gdy konsensus może być taki, że regularny post ostatecznie prowadzi do większej energii, mniejszej mgły mózgu i ogólnie więcej poziomu, prawda jest taka, że ​​ciało każdego jest inne. Więc staraj się uhonorować swoje.

Zobacz, jak przerywany post porównuje się z innymi popularnymi typami diety. Bez względu na to, jaki jest twój plan jedzenia, zniknij o popełnianiu tych błędów nawet zdrowych ludzi.