Według najlepszego lekarza medycyny funkcjonalnej jest to najlepsza żywność dla zdrowia mózgu

Oczywiście, w morzu jest dużo ryb, więc następnym pytaniem jest, jakie ryby kupić. dr. Ulubionymi Hymana są sardynki, sardele, makrela, śledź, pstrąg tęczowy i dziki łosoś, z których najwyższe ilości DHA i EPA. Zaleca minimalizację ilości tuńczyka, miecznika, króla makrela, suma, chilijskiego basu i tilefish, które spożywasz, ponieważ są one wyższe w rtęci.

Ważne jest również rozważenie zrównoważonego rozwoju podczas zakupów dla ryb, a niektóre pomocne etykiety mogą pomóc. Głównym, którego należy szukać, jest Marine Stewardship Council, która uwzględnia kody i wytyczne dostarczone przez Organizację Żywności i Rolnictwa ONZ (FAO), ISEAL i Global Sustainable Seafood Initiative (GSSI). Standardy te wymagają rybołówstwa do walki z przełowieniem, mają minimalny wpływ na środowisko i inne wymagania.

Nawet jeśli nie wybierasz zakupów spożywczych tak często, nadal możesz zaopatrzyć się w zdrowe ryby, kupując zamrożone owoce morza, które będą trwać dłużej, a także zwykle będą tańsze. „Ryby mogą być jeszcze bardziej pożywne, gdy zamrożone”, zarejestrowała dietetyk Tracy Lockwood Beckerman, wcześniej powiedziała Well+Good. Dzieje się tak, ponieważ zazwyczaj jest zamrożony niemal tak szybko, jak zostanie złapany, co w ich szczycie zachowuje składniki odżywcze.

Przyjmuje suplementy oleju rybnego dają takie same korzyści, jak jedzenie owoców morza? Obejrzyj poniższy film, aby dowiedzieć się:

Więc następnym razem, gdy będziesz w sklepie spożywczym i chcesz wypełnić swój wóz.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.