To jest herbata z wyboru dla niektórych z najdłużej żyjących ludzi na świecie

Jeśli chodzi o długowieczność poznawczą, picie codziennej filiżanki herbaty jest jednym z najsmaczniejszych, najtańszych i najzdrowszych nawyków. Niezależnie od tego rodzaju herbaty, którą wolisz, czy to gorąco, czy mrożone, każdy łyk wyświadcza swojemu ciału przysługę.

Różne herbaty ziołowe oferują różne korzyści zdrowotne. Na przykład rumianek jest związany z utrzymaniem poziomu cukru we krwi w stałym poziomie i łagodzeniu objawów PMS. Yerba Mate Tea oferuje naturalny wzmocnienie energii. A na pięknej greckiej wyspie Ikarii miejscowi popijają pikantne herbaty z ziołami często pomijane w innych częściach świata.

Ikaria jest tak zwaną niebieską strefą, hotspotem długowieczności znanym z niezwykłej liczby stulatków żyjących z niewielkim spadkiem poznawczym lub upośledzeniem. Elena Paravantes-Hargitt, Rd, zarejestrowana dietetyk mieszkający w Grecji i autor Śródziemnomorska książka kucharska dla początkujących (17 USD), mówi, że najpopularniejsze herbaty w Ikarii są bezpośrednio związane z poprawą zdrowia mózgu i serca, a także zmniejszaniem stanu zapalnego. „Herbaty ziołowe są spożywane dwa do trzech razy dziennie, nie tylko wtedy, gdy ktoś ma ból gardła lub bóle brzucha” - mówi. Są szanse, że masz już zioła używane do tworzenia tych herbat we własnej spiżarni.

• Elena Paravantes-Hargitt, RD, Elena Paravantes-Hargitt, RD, jest zarejestrowanym dietetykiem mieszkającym w Grecji. Specjalizuje się w diecie śródziemnomorskiej i jest autorką śródziemnomorskiej książki kucharskiej dla początkujących.
• Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, zarejestrowany dietetyk i ekspert ds. Zdrowia kobiet

Najlepsze ziołowe greckie herbaty dla zdrowia mózgu

1. Herbata górska

Według Paravantes-Hargitt, Górna herbata Górska jest jednym z najczęstszych rodzajów herbat spożywanych nie tylko w Ikarii, ale w całej Grecji. To jedyny na tej liście, który może wymagać niewielkiego wysiłku, ale gust i korzyści zdrowotne są tego warte. „Herbata górska jest herbatą ziołową z kilkoma odmianami rosnącymi głównie na Morzu Śródziemnym”, mówi Paravantes-Hargitt, w szczególności nazywając wysuszone liście i kwiaty roślin zapalenia sider (znane również jako Ironwort).

„[Herbata górska] była szeroko badana i okazuje się, że pozytywnie wpływa na zdolności poznawcze i nastrój”-mówi, dodając, że zawiera fitochemiczne z właściwościami przeciwzapalnymi i przeciwutleniającymi. Ponieważ jest warzona kwiatami i liśćmi, górska grecka herbata ma kwiatowy i ziemski smak, to łagodne i lekko słodkie. Poszukaj herbaty górskiej u specjalistycznych śródziemnomorskich lub greckich sklepów spożywczych. Możesz go również kupić na Amazon od Kopeli (24 USD), Optima (8 USD) i ambasady zdrowia (20 USD).

2.

3. Herbata oregano

Oregano jest powszechnie używany w gotowaniu ikararian, ale cieszy się również jako pikantna herbata, mówi Paravantes-Hargitt. W krótkim okresie herbata oregano może pomóc uspokoić rozstrój żołądka. To kolejny świetny wybór dla zdrowia mózgu. „Naukowcy z U.S. Departament Rolnictwa porównał aktywność przeciwutleniającą 39 powszechnie używanych ziół i zaobserwował, że Oregano miał trzy do 20 razy wyższą aktywność przeciwutleniającą niż inne badane zioła ”-mówi Paravantes-Hargitt.

4. Herbata rozmarynowa

Kolejna herbata ziołowa powszechnie spożywana w Ikarii jest przesiąknięta rozmarynem, mówi Paravantes-Hargitt. Jedno badanie wykazało, że regularne spożywanie rozmarynu może pomóc chronić przed demencją ze względu na duże ilości przeciwutleniaczy i flawonoidów.

5. Herbata kopru włoskiego

Podobnie do herbaty oregano, herbata kopru włoskiego może pomóc w rozstroju żołądku. (Jest to szczególnie pomocne w gazie.) „Liście kopru włoskiego są również używane w grecku, w plackach, sałatkach, gulaszach fasoli i owoce morza”, mówi Paravantes-Hargitt. Podobnie jak inne greckie herbaty tutaj, herbata kopru włoskiego była naukowo powiązana z ochroną przed demencją, gdy regularnie spożywana. Dzieje się tak, ponieważ ma przeciwutleniacze, a także kwasy tłuszczowe, które pomagają chronić mózg.

Oczywiście nawyki dotyczące żywności i stylu życia również odgrywają ważną rolę, jeśli chodzi o zdrowie mózgu, ale integracja jednej z tych herbat z twoją rutyną wellness przyniesie długoterminowe korzyści w ochronie przed demencją. Z pewnością sprawia, że ​​myślisz o użyciu ziół, z którymi prawdopodobnie już gotujesz w zupełnie nowy sposób!

Grecka herbata to tylko niewielka część zawsze popularnej diety śródziemnomorskiej:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.