To właśnie trener zdrowia jelit utrzymuje zaopatrzenie w lodówkę

Ekspert ds. Wellness i trener zdrowia Robyn Yokilis Eats, Lives and Works One Mern Motto: Idź With You Gut. Okazuje się, że mantra działa równie dobrze w budowaniu relacji, jak to robi w tworzeniu zdrowego stylu życia brzucha. Dla Youkilis wykracza to poza jedzenie fermentowanych potraw i popijanie kombuchy, choć ona też to robi.

„Zdrowy posiłek obejmuje zielenie, zdrowe tłuszcze, białko, sfermentowane jedzenie i gotowane wegetaria”, mówi The Cienki od wewnątrz autor. Nazywa to swoją dobrą zasadą jelitową wynoszącą pięć i mówi, że jest to całkowicie przekształcone oba jej trawienie (do zobaczenia, brzucha!) i pomogła jej czuć się szczęśliwszym i bardziej pewnym siebie. Więc co Dokładnie robi wnętrzności? Rzuć okiem w lodówkę, aby się dowiedzieć.

Przewiń w dół i kliknij znaki plus na poniższych zdjęciach, aby dowiedzieć się więcej o tym, co cieszy się ekspertką od gustu (i jej fam) w Reg dla dobrego trawienia.

Sfermentowany rzodkiew

„Cała moja lodówka jest jak gigantyczny eksperyment naukowy z sfermentowanymi potrawami. Są to sfermentowane rzodkiewki, które zrobiłem od zera. Aby je zrobić: obciąłem surową rzodkiewkę, moczyłem plastry w roztworze słonej wody, trzymaj je na blacie przez kilka tygodni do fermentacji (aż smak będzie wystarczająco silny), a następnie przesuwaj je do lodówki."

Woda kokosowa

„Rozpoczynam całkiem intensywnie, więc po ćwiczeniu włożyłem plusk z moją„ zwykłą ”wodą. Czasami lubię dodawać tam nasiona chia, co pomaga naszemu ciału wchłaniać wodę."

Kup Teraz

6 USD.12

Eliksir bulionu z indyka

„Czasami robię własny bulion kostny, innym razem kupuję gotowy bulion kostny, aby zaoszczędzić czas. Lubię podgrzać ten jedno życie Eliksir z bulionem z indyka w garnku, zetrzyj czosnek lub imbir do bulionu, dodaj trochę zieleni, a następnie włamać się do jajka. To świetny posiłek w ostatniej chwili pełen białka."

Kup Teraz

21 USD.00

Kombucha

„Lavender Peach i Hibiscus Refresher to moje dwa ulubione smaki Kombucha. Zamiast pić pełną butelkę za jednym razem, wleję cztery do sześciu uncji jej do szklanki, a następnie napełnię resztę szklanki błyszczącą wodą na popołudniowy mecz."

Jajka

„Gotowane jajka to świetna przekąska, kiedy jestem w domu z pracy i głodny, ale nie jest jeszcze czas na obiad."

Warzywa

„Jestem częścią CSA (rolnictwo wspierane przez społeczność). W tym roku zrobiłem wegetariali, więc raz w tygodniu dostaję dostawę z warzywami, takimi jak sałata, pieczona marchewka, squash, rukola, bok choy, zioła i koper włoski."

Jogurt Siggi

„Power Parfait (jak koktajl) jest idealnym pojazdem do superfoods. Więc zawsze trzymam pod ręką jogurt Siggi dla moich parfaitów. Każdy dzień jest trochę inny, ponieważ lubię zmieniać owoce i muesli, ale formuła pozostaje taka sama: jogurt, owies, nasiona chia, niewielka gałka białka w proszku, mleko orzechowe, posiekane owoce lub jagody oraz granola."

Kup Teraz

Domowe curry

„Często mówię ludziom, że przygotowanie posiłków ratuje życie. Moje dwa go-tos to babeczki i curry wegetariańskie. Czasami będę przygotowywać posiłki w niedzielne popołudnia, ale innym razem poczekam do poniedziałkowych wieczorów, jeśli wiem, że będę miał czas w swoim harmonogramie."

Tempeh

„Jem dużo warzyw i białek roślinnych. Tempeh jest jednym z naszych ulubionych. Lubię przenosić tempeh i gotować w oleju kokosowym. Tekstura jest niesamowita."

Kup Teraz

2 USD.99

Kozie mleko

„Moja dwuletnia córka to uwielbia. Smakuje jak mleko krowie, ale ma lekki trzask i jest łatwiejszy do strawienia."

Kwiaty squasha

„Te ładne dzieci są kwiatami squasha. Lubię smażyć je olejem kokosowym, solą i pieprzem. Możesz również wypchnąć je z serem!"

Tahini

„Tahini świetnie smakuje na pieczone warzywa, więc zawsze trzymam to pod ręką. Nie mam żadnych preferencji marki, ale lubię upewnić się, że jest tak surowy, wolny i beztopowy, jak to możliwe."

Kup Teraz

Czosnek/imbir/cytryna

„Zawsze trzymam te trzy pod ręką. Czosnek jest przeciwdrobnoustrojowy, imbir jest świetny do trawienia, a cytryna pomaga zrównoważyć pH twojego ciała. Dodam je do szczytu moich sałatek, zup i koktajli."

Mówiąc o zdrowiu jelit, to zaskakujące połączenie fitnessowe może przenieść Twój trening na wyższy poziom. I sprawdź te trzy nieoczekiwane sposoby utrzymania zdrowia jelit.