Ta taktyka manipulacji jest podstępnym znakiem, że twój partner może mieć tendencje narcystyczne

Jak wygląda triangulacja w romantycznym związku?

Triangulacja jest formą manipulacji przy użyciu komunikacji pośredniej z stroną trzecią, zarówno wśród przyjaciół, krewnych, jak i partnerów. W przypadku triangulacji w relacji romantycznej jeden partner pójdzie za drugim, aby omówić swoje problemy związane z stroną trzecią, „tworząc związek punkt-punkt, który nakreśla trójkąt”, mówi dr. Koronkowy.

W ten sposób partner manipulacyjny używa kogoś innego do „wykonywania ich licytacji”, mówi psychoterapeuta i ekspert nad nadużyciami, Alena Scigliano, LPC. „Widzę, że tak się dzieje, gdy ludzie się rozdzielają” - mówi. „Narcystyczny partner skontaktuje się z rodzicami partnera i wręcz kłamie o tym, co się dzieje lub przesadza, aby spróbować zdobyć teściów na boku zamiast po stronie partnera.„Oczywiście może to postawić partnera do triangulowania w trudnej sytuacji, by obronić się nie tylko przed swoim narcystycznym partnerem, ale także ich rodzicom.

Z pewnością nie wszystkie scenariusze, w których ktoś konsultuje się z stroną trzecią na temat konfliktu w związku, są triangulacją narcystyczną; To nie to samo, co odpowietrzanie partnera do przyjaciela. Osoba angażująca się w triangulację dąży do zdobycia władzy i kontroli w tej sytuacji, bez względu na nikogo zaangażowanych-besides, oczywiście, mówi terapeuta Katherine Glaser, LCSW. „Wnosi do związku manipulacji i toksyczności, dzięki czemu mogą uzyskać to, czego chcą od pozostałych dwóch stron”, dodaje, którzy zwykle są przeciwni do siebie z korzyścią dla triangulatora.

Dlaczego triangulacja jest powszechna wśród narcyści?

Narcystyczne zaburzenie osobowości to stan zdrowia psychicznego, w którym ludzie mają wspaniałe poczucie siebie, silną potrzebę podziwu i niewielką empatię dla innych. Ale Scigliano mówi, że ludzie mogą wykazywać cechy narcystyczne bez faktycznego zaburzenia osobowości. Scygliano dodaje, że osoby z tendencjami narcystycznymi zwykle stosują różne taktyki do manipulowania ludźmi wokół nich, czasem nawet nie zdając sobie z tego sprawy, a jednym z najczęstszych jest triangulacja.

Narcyści postrzegają triangulację jako strategię, aby sprawić, by wszystko pójdzie po swojemu: trzecia osoba, którą angażują, jest ktoś, kogo mogą przekonać z nimi, zwiększając poczucie prawości i sprawiając, że osoba, z którą początkowo się nie zgadzali jeden.

„To częściowo ludzka natura: nie chcemy czuć, że jesteśmy tym, który się myli”, mówi Scigliano. „Ale z narcyściami [i ci z tendencjami narcystycznymi] nie myślą o tym, jak ich działania wpływają na innych.„Natomiast ktoś, kto nie jest narcyzem za pomocą Trzecia osoba tak bardzo, jak po prostu poczuć się zatwierdzoną, mówi.

Narcyzyści używają jednak triangulacji, aby władać moc i kontrolować w swoich związkach, odwracać uwagę od ich zachowań i niedociągnięć, izoluj innych i zwiększają swoje ego, mówi Dr. Koronkowy.

Czy Twój partner jest triangulacją?

Triangulacja jest rodzajem narcystycznego znęcania się lub ciągłego nadużycia psychicznego, mówi Scigliano. „Jest dość ukryte i trudne do ustalenia, dopóki nie zdarzy się to wystarczająco dużo czasu i przez długi czas.„Poniżej znajdują się cztery oznaki, że twój partner może angażować się w triangulację.

1. Zawsze angażują innych w twoje problemy

Glaser mówi, że wniesienie przyjaciela, członka rodziny lub kogoś innego (zamiast próby ich rozwiązania) jest znakiem rozpoznawczym triangulacji, mówi Glaser.

2. Proszą innych ludzi o omówienie z tobą relacji

Podczas triangulacji twój partner może uniknąć rozmowy z tobą, zamiast tego używając trzeciej osoby jako przewagi. „Twój partner komunikuje swoje uczucia lub obawy dotyczące twojego związku z tobą przez kogoś innego, a nie omawiać z tobą bezpośrednio”, mówi dr. Koronkowy.

3. Próbują cię odizolować

Kiedy twój partner prowadzi prywatne rozmowy o tobie z innymi, możesz czuć się wykluczony lub odizolowany, mówi dr. Koronkowy. Mogą również zwrócić ludzi przeciwko tobie, przedstawiając się jako ofiara w twoim związku.

4. Oni cię zapalają

Triangulacja i światło gazowe idą w parze, mówi Dr. Koronkowy. Korzystając z opinii innych do unieważnienia twoich uczuć i postrzegania oraz bycia „właściwym” w konflikcie, ich działania mogą spowodować, że możesz wątpić w siebie lub sposób, w jaki postrzegasz rzeczywistość.

Jak radzić sobie z triangulacją w związku

Nie trać temperamentu

Łatwo się denerwować, gdy dowiadujesz się, że twój partner mówi komuś innemu o Twojej firmie, i potencjalnie przesadza sytuację, aby wyglądało to całkowicie po prawej stronie, a my się mylisz. Ale staraj się nie tracić temperamentu, mówi Glaser. „Mimo że wydaje się, że nie masz większej kontroli w tej sytuacji, masz kontrolę nad własnymi słowami i działaniami."

Wyznaczać granice

Granice są najlepszym narzędziem do radzenia sobie z narcyzami i tymi, którzy wyświetlają narcystyczne cechy, mówi Scigliano. „Jeśli chodzi o triangulację, może to powiedzieć:„ Wiesz co, to między tobą a mną. Moja mama nie musi być tego częścią, a taka i taka nie musi być tego częścią. Musisz je pominąć.'"

Być może będziesz musiał ustawić granice między tobą a swoim partnerem I Ty i kimkolwiek zaangażowali się, mówi Scigliano.

Nie angażuj się w triangulację

Nie kłóć się z stroną trzecią, spróbuj wyjaśnić im sytuację lub w inny sposób poruszać to, co twój partner z nimi zrobił źle. Nawet jeśli twój partner próbuje zaangażować kogoś innego w twoje problemy, nie oznacza to, że ty też powinieneś, mówi dr. Koronkowy. „Zawsze staraj się komunikować bezpośrednio z partnerem na temat problemów, które wpływają na twój związek, i zachęcaj ich do zrobienia tego samego."

Szukaj profesjonalnej pomocy

Kiedy triangulacja zdarza się wielokrotnie i powoduje stres emocjonalny, rozsądnie jest rozmawiać z praktykiem zdrowia psychicznego. dr. Lacy mówi, że terapia może pomóc w opracowaniu strategii zarządzania awariom komunikacyjnym i obciążenia, które triangulacja przynosi związek. Scigliano mówi, że upewnij się, że terapeuta ma doświadczenie w pracy z zachowaniami narcystycznymi.

Dbaj o siebie

Radzenie sobie z triangulacją może być wyczerpujące emocjonalnie, mówi dr. Koronkowy. Może również powodować niepokój, lęk i izolację i wpływać na ogólne samopoczucie. Nie zaniedbuj własnego zdrowia psychicznego, mówi. „Angażuj się w działania, które lubisz, ćwiczysz techniki zarządzania stresem i utrzymuj silną wspierającą sieć przyjaciół i rodziny."