Ten czujnik smartwatchu mierzy reakcję twojego ciała na stres,-jak się dowiedziałem, kiedy go próbowałem

Jeśli jesteś tam ze mną-czy to praca, relacje, czy wiesz, świat-Znasz to poczucie, że chcesz spróbować każdej szczęśliwej lampy lub gumowości w imię ulgi. I właśnie wtedy zapoznałem się z Fitbit Sense, zaawansowanego smartwatcha zdrowotnego, który ma kombinację innowacyjnych czujników do pomiaru stresu, snu, zdrowia serca i innych, aby zapewnić 360-stopniowe spojrzenie na twoje wellness-szczególnie stres, a szczególnie stres, na stresie, a szczególnie stresu, a ekscytujące stres, a jest to stres. obszar, który Naprawdę potrzebna praca.

Ten. Jest. Główny. Wcześniej nigdy nie dałem Fitbita, ponieważ pomyślałem, że dotyczy to tylko osób fitness, którzy chcieli śledzić swoje 10 000 kroków i tętno, ale jest Więc o wiele więcej (teraz też uwielbiam śledzić te wyżej wymienione rzeczy). Z nietoperza, ten zegarek wyglądał bardzo elegancko na moim nadgarstku i był łatwy do skonfigurowania nawet z umiejętnościami technologicznymi na poziomie babci. Więc tak, już wygrywa.

Ale prawdziwy test sprowadził się do tego, jak pomógł mi lepiej poradzić sobie z moją sytuacją stresu. A oto sedno: wiedza o tym, jak reagowanie twojego ciała na stres może zmienić twój sposób myślenia w sposób, w jaki nie sądziłem, że są możliwe.

Przewijaj, aby bliżej przyjrzeć się moim doświadczeniu w noszeniu tego zaawansowanego smartwatcha zdrowia i dlaczego nie planuję go zdjąć.

Jak działa wynik zarządzania stresem Fitbit

Po przebudzeniu otwórz aplikację Fitbit, aby zobaczyć wynik zarządzania stresem, co daje wgląd w to, jak twoje ciało radzi sobie z stresem. Wynik waha się od jednego do 100, z wyższymi liczbami wykazującymi mniejszy naprężenie fizyczne i odwrotnie (więc pamiętaj, wysoko jest dobry).

Skąd pochodzą te liczby? Trzy czynniki wpływają na twój wynik: reakcja, równowaga wysiłkowa i wzorce snu. A dzięki członkostwu Fitbit Premium otrzymałem dostęp do głębiej w tych indywidualnych wynikach. Reaktywność polega na tym, jak twoje ciało reaguje na stres, więc mój zegarek zmierzył, jak mój autonomiczny układ nerwowy (Ans) zareagował przez cały tydzień. W skali od zero do 30-wysokich liczb oznaczających niższe oznaki zestresowanej ANS-I zdobył 20, co dało mi wybuch pewności siebie (Wait-Maybe I Móc Zrób to).

Równowaga wysiłkowa przygląda się, ile ćwiczysz, co może pomóc zmniejszyć stres. Aby to ustalić, zegarek sprawdza twoje kroki, codzienne czynności i poziom sprawności. Zdobyłem 29 na 40, który jest z dolnej strony, ale zadzwoniłem do mojego osobistego doświadczenia w ciągu ostatnich kilku miesięcy. Wiedząc, że moja rutyna ruchu mogłaby użyć dostrojenia, pomogła potwierdzić moje uczucia i dać mi konkretny cel, aby mi się przekonać.

I wreszcie wzorce snu: większość z nas wie, że brak wysokiej jakości snu negatywnie wpływa na zmysł stresu i fitbita, patrzy na twój całkowity sen i odpoczynek w ciągu ostatniego tygodnia, aby obliczyć wynik. I zgadnij co? Ten gatunkowy profesjonalista zdobył 26 na 30, co oznacza, że ​​faktycznie jestem lepszy, niż się uświadomiłem.

Wszystkie te liczby mają na celu stworzenie ostatecznego wyniku zarządzania stresem, który dla mnie był: Drumroll proszę… 75 na 100. Przez całe życie byłem studentem A/B, więc ten C+ nie był świetny, ale był jeszcze wyższy, niż się spodziewałem. Dobre wieści? Wiedziałem, na jakich obszarach mojego życia musiałem się skupić.

Jak to może pomóc

Kiedyś wiedziałem Jak Moje ciało miało do czynienia ze stresem, nadszedł czas, aby zacząć działać. To było łatwiejsze, ponieważ mogłem również zobaczyć, jak moje ciało reagowało na stresujące sytuacje: ponieważ twoje ciało reaguje na stres, sens fitbit ma czujnik EDA (aktywność elektrodermalna), który mierzy małe mikroburki potu z elektrycznymi mikrourrentami. Tak, to jest tak futurystyczne, jak się wydaje.

Tymczasem płytka zarządzania stresem w aplikacji Fitbit pozwala dodawać refleksje na temat tego, jak się czujesz przez cały dzień, dzięki czemu możesz łatwo zidentyfikować czynności, które są wyzwalacze. Uważam, że ta funkcja jest bardzo pomocna, ponieważ daje mi pozycję przewodnika.

A w dniach, w których czuję się szczególnie Bleh, Udaję się do płytki uważności, gdzie już próbowałem mnóstwa dobrych narzędzi do-me, takich jak joga, ćwiczenia oddechowe z przewodnikiem i medytuję (które teraz kocham). Nie, mój stres nie zniknął magicznie z dnia na dzień, ale wraz z postępem, które już poczyniłem (plus moje czysty nerdy emocje, aby zwiększyć moje wyniki), ten zegarek nie zniknął z mojego coraz bardziej zrelaksowanego nadgarstka w najbliższym czasie.

Górne zdjęcie: Fitbit