Ten trening przedziału chodzenia wzrośnie tętno, bez wymagania joggingu

Dowiedz się, jak korzystać z urządzeń do śledzenia fitness do monitorowania tętna:

„Starasz się zasadniczo stać się bez tchu tam, gdzie staje się trudniejsze do rozmowy podczas spaceru, a potem odpoczywasz i powracasz do zdrowia przez połowę czasu, a potem znów się popychasz” - wyjaśnia Belina. Dla tych, którzy chcą przejść na wyższy poziom, oto rutyna dla początkujących, aby spróbować pompować tętno.

15-minutowy trening przedziału chodzenia

• 30 -sekundowe spacery
• 30 sekund normalnego chodzenia
• Powtórz przez 14 minut

Aby jak najlepiej wykorzystać 15 minut, rozważ swój formularz. „Chcesz się upewnić, że twoje ciało jest w dobrym wyrównaniu” - mówi Belina. „Chcesz naprawdę narysować przycisk brzucha do kręgosłupa.”I trzymaj stopy równolegle do siebie, aby uzyskać gwiezdne wykończenie. Nie zapomnij rozgrzać się i ochłodzić się, gdy jesteś przy tym.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.